Hogyan válasszuk ki a megfelelő méretet öv
Tömeg szalag a hátsó minden edzőteremben, ahol természetesen mindkét ellenfél és a szurkolók ezt az attribútumot.
Miért van szükség a biztonsági öv
Leggyakrabban ez viselés közben erősítő edzés nehéz súlyokkal. Általános szabály, hogy használják a profi testépítők és erőemelők. Guggolás, hajlított rúd a lejtőn az öv, felhúzás, emelés súlyzó a fejed felett - ezek a gyakorlatok elég traumatikus és egy nagy terhelés a gerincen, különösen a hát alsó részén.
Elhelyezés az öv, a sportoló húzza így növeli intraabdominális nyomás (nyomás a hasüregben), amely szintén rögzíti a gerinc és a porckorongok az ágyéki. Azaz, a biztonsági öv segít stabilizálni az ágyéki izmok, amely megakadályozza, hogy esetleges sérülés.
Minden sportoló maga dönti el, hogy ő szükséges alkalommal. De meg kell jegyezni, hogy a testünk saját természetes „öv”, melynek szerepe van főleg a hasi izmok, és kisebb mértékben - a hátizmok. Keresztirányú abdominis izom szabályozásáért felelős hasűri nyomás, és ezáltal védi a ágyékcsigolyára a terhelést. Erős pumpált sajtó helyettesítheti a ólomövet ha felemeli tömeg ésszerű határokon belül, és nem akar ugrani „a feje fölött.”
Jellemzői képzés övvel
Állandó viselt sportos öv saját izmok nem működnek teljesen elveszítik hangot, majd a változat, öv nélkül, akkor nem lesz képes teljes mértékben gyakorolni. Megszokta, hogy a biztonsági öv, a jövőben is az a veszély, túlerőltetés, még könnyű rakományt. Ezért jobb, ha takarékosan, csak a munka nehéz súlyokkal. Célszerű, hogy a vonat a hasi izmok és vissza, ami lehetővé teszi, hogy a szükséges tömeg sérülés nélkül.
Azok számára, akik még mindig félnek, hogy fáj a hátad, a lehetséges képzési rendszer fokozatos unlearning övet. E rendszer - erősíti a testet, csökkenti a viselési időt minden edzéshez, minimalizálja azt, hogy hagyja el a biztonsági öv csak a legnehezebb gyakorlatokat, ahol arra valóban szükség van.
Egyes sportolók mondjuk egy dolog: ha dolgozik öv nélkül hasi izmok megfeszülnek, bontott, és a használata ugyanazon öv izmok „felkarolta” a gyomorban. Így folyamatos képzés a biztonsági öv nem csak gyengíti a „natív” az izmok, hanem megtanítani őket dolgozni bármely más módon. Lemondás esetén az öv sportolók kell képezni, és térjen vissza a szokásos módszerekkel.
fajták övek
Kétféle súly öv:
# 1. súlyemelő öv
Az övnek van egy másik szélessége, szélesebb része szomszédos a derék, egy keskeny - a gyomorban. Ezek hevederek rugalmasak és kényelmes gyakorlat, ahol meg kell dolgozni a lejtőn. Gyakran használják a testépítésben.
# 2. Belt erőemelés
Az öv hasonlóan széles a teljes hosszon, tervezett erőemelő. Meg kell viselni a lehető legalacsonyabb, közelebb a medence, a biztonsági öv kell ülni szűk. Szélessége általában 10 cm, az ilyen korlátozások kapnak versenyszabályokat. Ez az öv egy vastag, erős és masszív. Ideális gyakorlatokat, ahol meg kell, hogy tartsa egyenesen a hátát.
Hogyan válasszuk ki a
Kiválasztani a megfelelő ólomövet, meg kell figyelni, hogy a következő paramétereket:
# 1. anyag
Az öv lehet bőrből, műbőrből vagy különböző szintetikus anyagok. Egy fontos tényező, amikor kiválasztják az anyag - szakítószilárdság. A leginkább tartós és megbízható ebben a tekintetben, a bőr öv. Ahhoz, hogy dolgozni a kis súly alkalmas és szintetikus öv tépőzárral.
# 2. méret
Nagyon jó idő, hogy megpróbálja megvenni, vagy legalább távolítsa el a címkét útján szalagot. Ha az övcsat rögzítve állam esik a középső lyukba rögzítő, ez lesz a tökéletes méret. Idővel a test tömege és térfogata változhat, és lehet, hogy húzza vagy lazítsa meg a biztonsági öv néhány megosztottságot. Általában Derék 62-80 cm kell választani a méret a biztonsági öv S, derék 72-90 cm megfelelő méretű M, L-ka megfelelő derék 82-100 cm, XL - a 92-110 cm, XXL - a 102-120 cm . vannak azonban olyan gyártók, akik saját dimenziós rácsot, így vásárlás előtt gondosan ellenőrizze a csomagoláson, vagy kérjen tanácsot a boltban.
# 3. kapocs
Ez lehet egy hagyományos csat, csat, karabiner vagy tépőzárral. Amint a fentiekben említettük, tépőzáras öv alkalmas mérsékelt súlyok. Más esetekben jobb, ha választani a szokásos csatot vagy karabinerrel. Egyes sportolók úgy vélik, ez utóbbi sokkal kényelmesebb és megbízhatóbb, mások nem bíznak az automatikus zárás.
Ezen túlmenően, súlya öv lehet szerelve továbbá áramkört tehermentes.