Darázs derék, mint Dita Von Teese - női magazin a szépség és az egészség
Wasp derék, mint Dita Von Teese
Ahhoz, hogy egy ilyen derék, ahogy kellett volna próbálni - ez a probléma a terület az egyik leginkább „kezelhetetlen”.
Azt mondják, hogy a derék, Dita Von Teese - 40 cm
A választás - ez mindenféle sportban, mi köze a sok előrehajolt és táncok, ahol sok forgását. Különösen ajánljuk a hagyományos balett és a torna. Természetesen nem nélkülözheti cardio, amely garantálja a további energiafelhasználás és ennek eredményeként, a zsírégetést. Dita magát tanácsolja úszás egy órát minden nap.
A legjobb gyakorlatok a keskeny derék - csavaró!
Ülj le egy forgószék (talán van egy az irodában). Ha nem, akkor futott azonnal göndör állva vagy fekve. Biztosítsa a lábak - a gyakorlat során meg kell maradni mozdulatlanul. Nyújtsd a karod előre úgy, hogy azok párhuzamosan a padlóra. Ezután bontsa a test jobbra vagy balra. Rögzíti a szemét egy ponton jobbra vagy balra, vissza a kiinduló helyzetbe. Minden alkalommal, amikor megpróbálja bekapcsolni, csavarja a hasonló nehezebb lehet folytatni. Kezdje 30 fordulat mindkét irányban heti 3 alkalommal. Ezután a számos megközelítést növelhető.
Álljunk meg láb váll szélessége egymástól. Arms behajlítva, a könyök, a fej mögött. Húzza hasa. Ezután csatlakoztassa a jobb térd és a bal könyök, húzza őket. Fix ebben a helyzetben, majd térjen vissza a kezdet. Tedd ugyanezt a másik lábát és karját. Kezdje 2 db 20-szor mindkét oldalon. Ezután a számos megközelítést növelhető.
Vegyük a kiindulási helyzet a hátán feküdt, lábait egyenesen. Hands hajlítsa be könyökét, és helyezze a tenyerét a földre. Ezután kanyarban a jobb láb a térd, mozgatni a bal lába, és érintse a padlót térdét. Tedd ugyanezt a másik lábát. Kezdje 2 db 20-szor mindkét oldalon. Ezután a számos megközelítést növelhető.