Hogyan swing bicepsz
ez attól függ, milyen célt akkor folytatják
Azt akarja, hogy növelje vagy
szeretnénk növelni erejét
illetve kitartás vagy enyhítésére?
hogy növelje az erejét a bicepsz és a sok kell, hogy folyamatosan növelje a súlyát például ha elkezdte emelni a bicepsz 10kg 10-szer, hogy egy idő után meg kell, hogy jöjjön egy súlya 50 kg vagy annál több, akkor a hatás lesz. Ha idővel a súlyt állni, és nem növelik, hogy változtatni kell a gyakorlatokat, a számos megközelítés és módosíthatja a gyakorlatok számát, mint a bicepsz, ha rázta után láb, váll, mellizom, hát aztán egy bicepsz edzés első gyakorlat a képzés szükségtelenül . erők már elköltötték, és ne maradjon egy ugrást. Az alapelv az, hogy minden leolvasott rögzíti a naplóban
mit csinál az megtekintésekor eredményeit az edzést, és következtetéseket. Ha hosszú ideig nem folytathatnak, hogy meg kell kezdeni újra, mert új tömeg akkor nem emel. Csak kísérletezik szüneteket a sorozatok között, ha a szünet kevesebb, mint hányszor és kisebb lesz, de az állóképességet növeli, azaz minden indikátor növekszik, és az állóképességet és az erőt, és az összeg egyik a másik nélkül nem fog működni. Például, ha nem lesz képes növelni a súlyt, ha van egy gyenge állóképesség. Arról, hogy hogyan kell helyesen swing bicepsz sok ilyen van
rendszer választotta ezt a választ a legjobb
Fontos szivattyúzás bicepsz - helyes technika, a megfelelő súly, lassú, és gyakorolja teljes ellenőrzése alatt a dolgozó izmok.
Kiinduló helyzet: láb váll szélessége egymástól, hát egyenes, a hasi izmok feszült; kéz valamivel szélesebb, mint a váll, pálmák keresi fel, kezében súlyzó. Lassan emeld a súlyzókat felfelé érintse meg a bicepsz alkar, majd a szünet néhány másodpercig, és az alsó kart lefelé. Győződjön meg arról, hogy a kar nem változtatta meg álláspontját a gyakorlat során.
Takarodj az egyik lépésben a blokkokat a láb váll szélessége egymástól, ragadd meg a fogantyút egység két kézzel, tenyérrel felfelé. Lassan emelje a súlyt felfelé, majd alacsonyabb. Végezze el a mozgást, az erő a bicepsz, és nem az egész testet hajlik, hogy szüntesse meg a tömeg. Győződjön meg arról, hogy a hátsó egyenes volt, a könyök és nem változtatta meg álláspontját mozgás közben.
Mint látható, semmi bonyolult nincs jelen. Success = D