Diet mínusz 5 kg hetente véleménye, diétás ételek, receptek
Diet Mínusz 5 kilogramm - egy gyors és egyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges súly, amelyet fel lehet használni bármely személy, miután tanulmányozta a részleteket a táplálkozási programot.
Minden nő, aki figyel az alakjára, előbb vagy utóbb, azt a kérdést: hogy milyen diétát akkor gyorsan lefogyni 5 kg haza?
Ez nem mindig van idő, hogy látogassa a táplálkozási kiválasztásához táplálkozási programok, különösen most, akkor csináld magad ismeretében jellemzőit mindegyikre.
Ha szüksége van egy rövid ideig, hogy elveszít néhány extra kiló, nem feltétlenül idŒbeosztást elhúzódó éhezés - lehetséges, hogy kihasználják a legjobb diéta, hogy lefogy az 5 kg-ot. Léteznek két változatban: a szigorú, kiegyensúlyozott, lassú vagy gyors. Ezek mind különböznek egymástól az előfordulási gyakorisága egyes termékek, tartósság és a könnyű átadó személy.
Kiválasztása gyors diéta fogyni 5 kg visszatérítés nélkül, meg kell figyelni, hogy a néhány fontos pontot:
- A diéta kiegyensúlyozottnak kell lennie, azaz a jelen fehérjék és szénhidrátok - biztosan és zsírokat legjobb eltávolítjuk teljesen a menüből;
- Ha a menü uralják fehérjék, továbbá a fogyás, akkor lehet, hogy erősítse az izmokat, és mint azaz fehérje elősegíti az izomnövekedést;
- Ha mono-diéta - étrend, amely lehetővé tette, csak egy termék - fontos, hogy ez volt kiadós, de kalóriamentes. Ezekre a célokra a legalkalmasabbak gabonamagvak, alma, joghurt, túró, csirke és a tojás, uborka.
A kiegyensúlyozott étrend fogyni 5 kg feltételezi mindkét fehérje és szénhidrát lassú, az utóbbi használata kívánatos az első felében a nap nagy számban és vacsora enni nem több, mint két gyümölcsöt vagy zöldséget. Ez a kiviteli alak tekinthető a legbiztonságosabb, mivel a szervezet nem szenved hiányt a tápanyagok, és az éhségérzetet jelenik ritkán.
Így, ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyors, akkor érdemes használni a szigorú módszertan, de nehezebb lesz fenntartani. A sima és biztonságos fogyás megoldás a kiegyensúlyozott táplálkozás, de az eredmények meg kell keresni egy hosszabb ideig.
Alapvető diéta szabályait biztonságos fogyás 5 kg az otthon:
- Szigorú diéta tilos emberek gyomor- és bélrendszeri betegségek, valamint a cukorbetegek, terhes és szoptatós anyák;
- Fogyókúra során fel kell adnia zsíros, sült, sózott, füstölt, liszt és a cukros élelmiszereket;
- Szükséges 1 nap fogyasztani, legalább 1,5 liter tisztított és nem hideg vodichki;
- Célszerű enni gyakrabban, de kis adagokban: így az étel jobb lesz emésztett és nem kell éhezni.
Diet mínusz 5 kg hetente
Ez a menü tervezték 1000-1200 kalória, és hagytuk, hogy harapni almát, amikor egy éhségérzetet:
- Reggeli csésze zöld tea cukor nélkül, enni egy szelet kenyeret, egy szelet sajt;
- Ebédre együnk gyümölcsöt, kivéve a szőlő és a banán;
- Vacsora főtt sovány hús, saláta;
- Uzsonna gyümölcs;
- Vacsora alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túró, és saláták készült zöldség egy szelet kenyeret, teát inni cukor nélkül.
Diet mínusz 5 kg 5 napon
Ez az opció a legnehezebb, mert magában foglalja a korlátozott számú termék:
- Kedd: iszik 2 liter vizet, 1,5 kg alma enni, inni minden 2 Chasa 2 tabletta aktív szén;
- Kedd: inni nem több, mint 1 liter joghurt (1%), eszünk 600g túró osztva több adagját;
- Közepes: helyreállítani az energia, a mézet (2 evőkanál ..), és szárítjuk (300 g). Akkor főzni tőlük befőtt cukor nélkül;
- Kedd: erősíteni izmokat, étkezési főtt vagy csirkemellfilé (500 g) a zöldek;
- Péntek: enni korlátlan mennyiségű friss zöldség, gyümölcs, zabpehely, főtt vízzel.
Gyümölcs diéta mínusz 5 kg egy hétig
A gyors fogyás ajánlott, hogy ez a diéta elég könnyű:
- Reggeli vagy grapefruit gyümölcs saláta öntet kefir;
- Ebédre együnk egy pár kiwi;
- Ebéd egy omlett vagy csirke mell, enni 100 g bogyós gyümölcsök és gyümölcslé italt;
- Uzsonnát 2-3 szelet dinnye vagy görögdinnye, sárgabarack, narancs, vagy alma;
- Vacsora sovány sajt (100 g) és az alma.
Hajdina étrend mínusz 5 kg
Egy ilyen kiviteli alak használata nem több, mint 5 nap:
- Napi enni párolt hajdina (1 csésze kukoricadara 2 csésze forró vízzel), lehet hígítani joghurt;
- Szintén eszünk ebédre, 150 g főtt csirkemell filé vagy.
Diet zablisztes mínusz 5 kg
Zabpehely egy kiadós elég, de mégis, egy ilyen étrend nehéz ahhoz, hogy ellenálljon egy lehetőség, tehát csak több mint egy hete lehetetlen.
Menü minden nap:
- Minden, amit enni étkezés, 100 g főtt víz zabpehely;
- Igyál sok vizet.
Apple diéta mínusz 5 kg
Általános szabály, hogy a kívánt eredményt ebben a menüben lehet elérni, legfeljebb 3 napig, de lehet használni, és 5 nap, ha szükséges:
- Eszünk friss vagy sült alma (nem több, mint 1,5 kg naponta);
- Minden nap iszunk 1,5-2 liter 1% joghurt.
Lean étrend mínusz 5 kg
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Ezt a lehetőséget választva a 7 nap, melynek során tilos enni húst, halat, tejterméket és tojást.
- Reggel teát inni, enni kása Pshenko almával;
- Ebédre főzünk levest hús nélkül, enni káposzta-sárgarépa saláta;
- Uzsonna sült burgonyával és párolt gyümölcsök;
- Vacsora párolt zöldség, és 50 g kandírozott gyümölcs.
Növényi étrend mínusz 5 kg
Több fajta az öt napos diéta zöldségek:
- Uborka: naponta fogyaszt 1,5 kg uborka, igyon vizet, és a zöld tea;
- Káposzta: enni salátát káposzta kikészített citromlevet reggel a zöld tea fogyasztása, és este - 200 gramm joghurt;
- Paradicsom: napi 1,5 kg friss paradicsom, inni 1 liter paradicsomlé.
Görögdinnye diéta mínusz 5 kg
Evés ebben a példában a menüben a héten lesz képes elveszíteni 5-6 kg:
- Reggel enni zabpehely és egy szelet görögdinnye;
- Ebéd - görögdinnye;
- Ebéd saláta zöldek, enni egy csirkemell, és egy részét a görögdinnye;
- Ebédre ital görögdinnye levét;
- SUPPER 100 g szeletelt sajtot és a görögdinnye.
Diet 3 napig mínusz 5 kg
Ebben a diétát szabad enni csak zsírszegény húsleves, sajt, zöldség és joghurt:
- Böjtölés igyon egy pohár vizet;
- Reggeli a zöld tea vagy kakaó tejjel és 1 órán át. L. méz;
- Vacsorázzon 100 g főtt hal vagy hús, grapefruit és a saláta zöldség, olívaolaj;
- A vacsora - növényi húslevest.
Diet mínusz 5 kg 2 hétig
Ez a diéta kell tekinteni a legkiegyensúlyozottabb, mert tartalmaz és a tej (fehérje) és zöldség (szénhidrát) ételek:
- Reggel enni egy almát, egy szendvicset egy szelet sajtot, és teát inni;
- A snack gyümölcsöt;
- Ebédre együnk egy részét párolt zöldség, igyon egy csésze teát;
- Ebédre - 200 g joghurt;
- Vacsora 70 g alacsony zsírtartalmú túró hígítjuk joghurt ital tea.
Diet 1 hónapig mínusz 5 kg
A fő lényege ez a diéta alkalmazása alapvető étel mennyiségét a reggeli, ebéd és vacsora 18.00 - egy kis része alacsony kalóriatartalmú ételeket.
- Reggeli hajdina, zöld teát iszol egy szelet rozskenyér;
- Ebéd leves csirkesalátát „Caesar” kekszet, inni egy csésze teát;
- Vacsora sült hal, saláta paradicsom és uborka, joghurt ital vagy tea.
Dietetikusok nem tanácsos használni a gyors diéta több mint három, és kiegyensúlyozott - több mint egy évben négy alkalommal, és a testsúly megtartásában javasoljuk, hogy kiad böjt napján. Szerintük nem lehet mindig korlátozzák magukat a hatalom, mert ez vezethet negatív következményekkel jár a szervezetre.
Az eredmények hatékony étrendben fogyás 5 kg az otthoni:
- Súlycsökkentés 3,5 nap, egy hét vagy egy hónap, attól függően, hogy a diéta;
- Aktiválása az anyagcserét, mert hasznos termékek jótékony hatással van a belek.
Mi a legjobbat hozza ki a diéta mínusz 5 kg:
- Ha egy kemény diéta, meg kell növelni a kalória tartalma 100 kcal naponta;
- Amikor puha menü fenti ábra megegyezik a 200 kcal naponta;
- A fő hangsúlyt kell helyezni a sovány hús, hal, zöldség és gyümölcs, valamint a tejtermékek, de zsíros ételek használhatják csak a második héten, és kis mennyiségben.
Olvasói vélemények
Vélemények a legjobb diéta gyors fogyás 5 kg rendszeres olvasók is nagyon pozitív
„Vettem ki az elmúlt 7 napban 5 kg felhasználásával görögdinnye menüben. Általában ahhoz, hogy fennmaradjon a diéta nagyon egyszerű, mivel minden használt elég tápláló étel "
„Azt hiszem, a leghatékonyabb uborka diéta, és jó okkal: 5 nap eszik csak uborka, tudtam fogyni 6 kg. Persze, sokszor enni akart valamit hideg, de tartsd magad mindig megtörténhet "
„Ez olyan, mint az alma, így válassza ki a megfelelő diéta. Minden nap vettem 1 kg, így már mind szét több mint 5 napig, hogy elérjék a kívánt eredményt, de szükség van egy nagy akaraterő "