Teljesítmény etetés
A morzsa végül fény derült, és a folyamat a takarmányozási vált szerves része az életednek. Szoptató anyák gyakran kérdés: mit lehet és mit nem tud enni, és hogyan befolyásolja a az élelmiszer-egészségügyi és a hangulat a gyermek? Az első és legfontosabb szabály: szoptatás, hogy a pozitív érzelmek, mint a gyermek, az anyám, ezért - ne próbálja feladni mindent szeretsz, csak azért, mert a takarmány morzsákat. Valóban, sok tekintetben függ a tejtermelés a belső állapot.
Sok szoptatós anyák felmerül a kérdés: mit lehet és mit nem lehet megenni a szoptatás alatt? A készítmény anyatej függően változik a tápegység, de minden esetben a legjobb étel a baba. Persze, ha a bizonyos kiegyensúlyozott étrend, íz és táplálkozási tulajdonságait a tej jelentősen javult.
Vannak táplálkozási előírások, amelyeket követni kell, ha azt szeretné, hogy tejet szállított magas minőségű és elegendő mennyiségű. Ha a diéta nem felel opredlenii követelményeknek, ez hatással lesz a gyermek állapotát. Képtelenség, hogy megfeleljen az összes ajánlásait nem jelenti azt, hogy meg kell tennie, hogy hagyják abba a szoptatást, de megpróbál legalább részben követik az egyszerű tippeket.
Kalcium az étrendben a szoptatós anyák
Számos tanulmány igazolta, hogy a szoptatás ideje alatt és etetés kalcium „kimossuk” a csont. Idővel, a szervezet kompenzálni ezeket a veszteségeket, és a csontok még hangsúlyosabbá válik. Ha allergiás vagy szenved intolerancia tejfehérje, kell találni csere formájában, például tofu, zöldségek és egyéb kalcium tartalmú termékek.
Vitaminok az étrendben a szoptató
Inclusion az étrendben a gyümölcsök és a zöldségek biztosítják az átveszi az összes szükséges vitamint. Különösen fontos, hogy a növekedés és fejlődés a gyermek D-vitamin Próbálj meg többet eszik halat, tojást, tejtermékeket, jelentette a vorganizm elegendő mennyiséget. D-vitamin, a magnézium és a cink javítja a kalcium felszívódását, és fontos Amellett, hogy a diéta szoptatós anyák, azonban nestoit elfelejteni egész szemek (különösen baktériumok és korpa) és a leveles zöldségek (például saláta, és a spenót).
Szoptató anya alkohol tilos
Alkoholfogyasztás szoptatás alatt be kellene tiltani. A szint alkohol a szervezetben emelkedik körülbelül egy óra használat után, és annak teljes eltávolítása igényel több órán keresztül. Miután bevette az alkoholtartalmú italok, a gyermek válhat letargikus, depressziós, vagy fordítva, hogy viselkedjenek szokatlanul aktívan és izgatottan.
CAFFEINE ápolási?
A túlnyomó többsége a gyerekek nem kifejezze elégedetlenségét az Advent a koffein az anyatejbe. Azonban táplálkozási javasoljuk, hogy csökkentse az adagot koffeintartalmú italokat két csésze naponta, és jobb, és kizárják őket a diéta. Popimo kávé és tea, a koffein a csokoládéban található. Ha a gyermek nyugtalan volt, győződjön meg róla, hogy nem túl sokat fogyasztanak koffeint.
Folyékony tápanyag szoptatós anyák
Az általános ajánlás - inni, amennyit csak lehetséges, mert az anyatej 87% -a víz. Míg etetés tested fog jelentős mennyiségű folyadék formájában vízzel vagy gyümölcslével. Javasoljuk, hogy inni 8-10 pohár folyadékot naponta, de ha azt szeretnénk, hogy többet isznak, akkor a test azt mondja, hogy szenvednek a nedvesség hiánya. Szomjúság - a jele, hogy ő adja.
nassolás ápolási
Ha szeretne egy gyors snack, próbálja kiválasztani a leginkább „ártalmatlan variánsok”, ami mindig egy jó ötlet, hogy a kezét. Például:
- normál sajt vagy csökkentett zsírtartalmú;
- rozs diéta keksz;
- túró alacsony zsírtartalmú;
- friss vagy fagyasztott gyümölcs / bogyók;
- gyümölcs saláta joghurtos;
- tojások keményre főtt;
- tejitalok és gyümölcs;
- nyers vagy párolt zöldség.
Mit tehet és mit nem szoptató anyák
A vizsgálat alatt a laktáció kell fogyasztani annyi gyümölcsök és zöldségek (friss, fagyasztott, szárított, konzerv vagy gyümölcslé). Inkább cékla, sárgarépa, burgonya, alma, körte. Néhány gyümölcsöt és zöldséget kell bevezetni az étrendbe nagyon óvatosan, mert azok a puffadás, a baba. Ezek közé tartozik a káposzta, borsó, szőlő, retek, uborka, cukkini, padlizsán.
Javasolt a különböző tej zabkása, de ha a baba szenved zaaporami, rizs zabkása ki kell zárni. Csakúgy, mint köretként a főtt rizs. Az energia gazdag termékek is tészta, teljes kiőrlésű kenyér, bab (ez utóbbi szintén hozzájárulnak a fokozott gáztermelés, ezért velük szemben kell, hogy legyen óvatos).
A halakat kell enni legalább kétszer egy héten, ha a gyermek nem allergiás rá. Ne felejtsük el, a zsíros halak. Hús és baromfi lehet fogyasztani bármilyen mennyiségben a gőzölt, sült vagy főtt. különösen hasznos a baba és az anya tejtermékek, mert bennük nem csak a kalcium, hanem egy fehérjeforrás.
Ne rongálja a tojásokat. Megeszik őket hetente 3-4 alkalommal ideális - formájában omlett. Néha engedheti meg magának sajt sütemény, palacsinta (töltött, vagy csak édes), ravioli vagy galuskával, de ezek az ételek váltak inkább kivétel, mint szabály. Alkalmanként, akkor lehet enni savanyúsággal vagy halat, de ne felejtsük el, hogy folyadék-visszatartás a szervezetben.
Ami italok, majd a nap folyamán akkor fogyaszt tejet és tejtermékeket zsírtartalma legfeljebb 1%, kompót szárított gyümölcs, ásványvíz gáz nélkül, tea tejjel (különösen hasznos a zöld tea cukor nélkül, mert serkenti szoptatás). Alkalmanként lehet inni egy pohár alkoholmentes sör, alma vagy szilvalé (is kiváltó puffadás).
Kívánatosak etetés szoptató anyák élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak tartósítószereket, festékeket, fűszeres fűszerek és szószok, pácok - minden tőlük hátrányosan befolyásolhatja az ízét a tej, nem is beszélve a lehetséges kockázatot a gyermek egészségére. Kerüljük a túlságosan zsíros ételeket, mert nem csak hasznos a baba, hanem az egészségre káros, és a szám. Legyen óvatos a „klasszikus” allergének: eper, csokoládé, tenger gyümölcsei, tojás, citrusfélék, trópusi gyümölcsök, füstölt kolbász, méz, stb Ne feledje, hogy egy ismeretlen termék beadandó diéta fokozatosan, és nem több, mint néhány nappal annak érdekében, hogy a legjobban megvédeni a morzsákat allergia, vagy legalább tudja nyomon követni a termék, ami miatt a reakció. Ha szeretné, hogy kényeztesse magát valami finom, inkább gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú máj. Lehetőleg ne igyon szénsavas italokat, különösen édes, mert allergiát és puffadás.
Vezetett ezeket az egyszerű szabályokat, akkor képes lesz arra, hogy megalapozza az egészség és a jó hangulat, mint egy gyerek, és otthon. Ilyen dietapitaniya szoptatós anyák pozitív hatása nem csak a tej minőségét, hanem a megjelenés!
Alvás és snuffle: vigyázzon, hogy ne ébredjen fel!
Allergia: Hogyan kell segíteni a gyermek?
Anya vs nagymama: ki fog nyerni?
Mi a teendő, ha az allergéneket támadást?
Hogyan, hogy elég időt a gyermek, és ne felejtsük el magáról?
Szerelem volt első látásra!
Tudja meg, mit szuper anya!
Pelenkák, amelyek nem szivárog!
Beszélünk a készítmény, semmit sem elrejteni
Hogyan kerüljük el a veszélyeket gyermek allergiában szenvedők?
Aktiválja a lokális immunválasz torok
Hogyan talál időt magadnak?
Szüksége van egy válasz: allergiás vagy nem
Mely termékek a legmagasabb allergizáló?
Mennyire fontos az anyai gyöngédség?
Ez pontosan az a nátha?
Csillag megosszák érzékenység
Anyu meg kell értenie, hogy ha a gyermekét.
Mit kell tenni a szülők, ha a gyermek allergiás?
Igaz, hogy a lányok több kell ölelést?
Gyermekek nem fáj!
Nagyon myagenko, kellemes tapintású, nem kellemetlen szagú. Mi ez?