Menü szoptatós anyák
Ezért a témája a mai cikk lesz -, hogy lehet szoptatás és milyen ételeket kell kerülni. Beszélünk a napi étrend szoptatás ideje alatt, milyen ételek jók a baba, és elvégzik a nagy mennyiségű hasznos ásványi anyagok és vitaminok, a pischevaoy allergia gyermek és még sok más.
Napi étrend szoptatós anyáknak
Szoptató anya létfontosságú enni élelmiszerek, amelyek fenntartják a magas szintű energia, és adjon neki, és a baba hasznos tápanyagok, vitaminok és nyomelemek. Fogyás diéta és félig táplálkozás szoptatás alatt elfogadhatatlan. Ha a szervezet úgy érzi, a tápanyagok hiánya, vinné őket kívülről, akkor fogyaszt saját tartalékaiból, lebontó az anya testében, ami oda vezethet, hogy katasztrofális eredményekkel. De a fiatal anya szükséges jó egészséget és kitartást, hogy újszülött ellátás és gondozás.
Fokozott étvágy szoptatás ideje alatt - egy teljesen természetes jelenség, mert az anya teste dolgozik éjjel-nappal, hogy biztosítsa a baba az anyatej, és talpra szülés. Rendszeres kiegyensúlyozott étrend kis adagokban és snackek között segít, hogy ellenőrizzék az étvágyat, és ne szert extra kiló.
Hogyan ideális esetben a napi étrend etetése anya?
- A nap folyamán, a diéta jelen kell lennie a gyümölcsök és zöldségek. Lehetnek friss vagy fagyasztott, konzerv, szárítjuk.
- Rizs, tészta durum búza, burgonya, kenyér, teljes kiőrlésű jobb. Hüvelyesek: borsó, bab, lencse.
- Fehérje ételek: sovány húsok, hal, tojás.
- Tejtermékek - tej, joghurt, kefir, sajt.
- Mielőtt táplálás ajánlott, hogy egy meleg ital: tea tej, víz, gyümölcslevek cukor nélkül. A nap folyamán, próbáljon inni legalább 1,5-2 liter folyadékot, de csak akkor, ha akarja.
- Célszerű, hogy komplex vitaminok, amelyek magukban foglalják a D-vitamin, és, mint egy barnás színű behúzáskor ellenjavallt, és a D-vitamin termelődik a nap, és az összeg nem lehet elegendő ahhoz, hogy a normális működését a szervezetben.
Snack szoptatós anyák
Alkalmas snack: friss gyümölcs, szendvics főtt hús vagy lazac saláta levelek és sajt, joghurt, túró, kenyér, korpa, szárított gyümölcsök (sárgabarack, aszalt szilva), növényi leves, gabona, tejitalok vagy gyümölcslevek cukor nélkül.
Milyen termékeket nem ajánlott a szoptatás alatt
Ha enni bizonyos ételek mérsékelt, nem fog ártani. Például, édes sütemények, és meg is szüntethetők diéta alatt, de kis mennyiségű nem lesz hatással a gyermek egészségére.
Azonban van egy lista a termékeket, akkor is jó minőségű, ami károsíthatja a baba több mint gyorsétterem. Káros anyagok átjutni a tej a baba testét, így meg kell tudni, hogy melyik ételeket kell zárni az étrendből:
- Zsíros halak fajták (tonhal, a makréla, szardínia, pisztráng), akkor veszélyes anyagokat tartalmaznak.
- Koffein és koffeintartalmú italok - kávé, tea, csokoládé, néhány gyógyszer a megfázás, energia italok.
- Alkohol. Ő szívódik fel a tejet, akkor is, ha az anya elvitte egy kis összeget.
- A nikotin is továbbítja a baba a tejet, és negatív hatással van az immunrendszerre is.
Allergia a gyermek élelmiszer
Bizonyos típusú élelmiszerek allergiás reakciókat okozhat a gyermek. Ezért ajánlott, hogy az élelmiszer-napló, így könnyű volt nyomon követni, hogy melyik termék lehet az oka az allergia, ideiglenesen megszünteti azt a diétát.
Milyen tünetei megnyilvánulhat allergiás reakciók:
bőrviszketés, bőrkiütés, a szemek, az ajkak vagy az arc, tüsszögés, köhögés, emésztési zavarok (hányás, székrekedés, hasmenés, haspuffadás), étvágytalanság, ekcéma.
Minta menü szoptatós anyáknak
Fiatal anyák lesz kényelmes, hogy egy menü a héten, hogy elkerüljék a véletlen bevitel tiltott ételek és enni csak jó minőségű és hasznos.
- A reggeli tartalmaz ilyen ételek:
szendvicsek, gabona, keksz, gyümölcs, gyümölcslevek, kemény tojás, joghurt, joghurt, pirítós. - Meleg ételek ebédre:
Zöldséges rizs és a sovány húsok, tészták zöldségek és a hüvelyesek, zöldség leves, hajdina kása nyúl leves húsgombóccal és burgonyapürével. - Snack:
Zöldség és gyümölcs, keksz, gyümölcs koktél, tejtermékek. - vacsora:
Saláta csirkével és zöldségekkel, tészta zöldségekkel és babbal, rizs és párolt zöldség.
Egyes nők szigorú kalória számláló, mások kifejezetten próbál szerezni kalóriát annak érdekében, hogy a gyermek a táplálkozás. Mindkét lehetőség a szoptatás ideje alatt nem működik, nem kell semmit tennie, mert a szervezet a terhesség alatt kezdi meg a női test szoptatási és teszi különleges zsírraktárak a szoptatást.
Száma evett napi élelmiszer függ a súly és mennyire aktív életmód vezet. A kialakult egy erős étvágy beszélhetünk a szülés utáni depresszió, akkor jobb, hogy megpróbálja helyettesíteni a lekvárt a pozitív érzelmek. Fogyás szoptatás alatt - teljesen normális jelenség, mert a szervezet expends sok energiát a tejtermelés, és gondoskodik a baba.
Diéta alatt etetés ellenjavallt, ez hatással lehet a test felépülésére születés után, és a gyermek nem kapja az értékes tápanyagokat. Sokkal jobb, hogy cserélje ki a töltés étrendet és az egészséges táplálkozás érdekében, hogy visszaállítsa a korábbi alakját gyorsabb.