Hogyan megszelídíteni az esti étvágyat felgyorsítja a fogyást folyamat netkg - diéta, a testmozgás a fogyás
Mindenki tudja, hogy az egyik szabály egy szép szám, „csukja be a száját 18:00 után.” Azonban nem mindig lehet alkalmazni a gyakorlatban. A nyüzsgő ritmust a nap is nagyon gyakran nincs idő a teljes étkezést, így tért haza késő este, és szeretnék pihenni, élvezni tévénézés finom kiadós étkezés, de még mindig egy jó pohár bort. Ez a diéta nem csak vezet súlygyarapodás és a kialakulását „mentőövet” a derék, hanem a bűntudat, és ígéri, holnap nem eszik. És holnap, minden ismétlődik egy kört. Hogy helyesen gondoskodik az esti étkezés, és megfelelnek az éhség, és károsíthatja a szám nem vonatkozik? Ezt az alábbiakban tárgyaljuk.
Jellemzők jobb vacsora
Vacsorát készít, ne feledje, hogy az élelmiszerek gazdag keményítő és a szénhidrátok gyorsabb telíti a testünket energiával, ami nem töltött idő alatt az éjszakai pihenés. Ez hozzájárul nemcsak a kialakulását túlsúly, hanem létrehoz egy további terhet az emésztőrendszer, és megakadályozza egy jó éjszakai alvás. Ezért jobb feladni sütés, mindenféle desszertek, túlérett banán, mazsola, fehér kenyér, főtt sárgarépa, fehérrépa, és az alkohol.
Egy jó alternatíva a vacsora készült ételeket tartalmazó termékek könnyű fehérjét: sovány darab hús vagy hal, párolt, sajt és alacsony zsírtartalmú sajtok és a tenger gyümölcsei. Köretként ez az étel tökéletes kiszolgálására párolt zöldség vagy saláta, kikészített olívaolaj.
Fordítsa az esti étkezés egyfajta szertartás. Egyél kis tányérok sötét tompa árnyalatok (barna, sötétkék), kapcsolja ki a TV, és elszigeteli a konyhából, egyéb zajforrások. Vacsora előtt, kívánatos, hogy igyon egy pohár tisztított víz - ez a trükk kevesebbet fog enni a vártnál. Továbbá, hogy csökkenti a bevitt kalória vacsora, egy pohár bor vagy egyéb alkoholtartalmú italok meg kell szüntetni.
Blokkolók este étvágy
Próbálja tartani a hűtőszekrényben egy feltűnő volt, alacsony kalóriatartalmú és biztonságos alakra termékek - csirkemell, zöldség és gyümölcs édesített, alacsony zsírtartalmú sajtok, gyógynövények, joghurt. Így a nyitó este a hűtőszekrény ajtaja, a kísértés, hogy enni valamit káros kisebb lesz.
Ha van ideje felkészülni az esti alvás, és álnok módon gyomor dörgés, bánik csésze gyógytea mézzel vagy egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, egy kis darab sajt, zöld alma. Próbálja lefeküdni egy időben hétköznap és hétvégén. Ha a merülés „karjaiba Morpheus” után a szokásos időben, lehetőség van az éjszakai felébredés étvágyat.
Forrás: www.netkg.ru - Nem Kg