Hogyan lehet megtanulni koncentrálni

Ahhoz, hogy koncentrálni egy bizonyos aktivitás - olyan fontos és hasznos képesség. Ez egyfajta művészet, amelynek tulajdonosa korántsem minden embert. Nem mindenki képes kezelni egy dolog, és teljesen elmerült bennük. Problémák miatt koncentrációs problémák kezdenek dolgozni vagy iskolába.

Ha úgy találja, hogy nehéz fókuszálni, amit tennie kell, gyakorlatok javítására koncentráció és próbálja eltéríteni a lehető legkevesebbet. De először meg kell érteni a káreseményként a koncentráció. Több oka is van a koncentráció elvesztése.

Az okok a koncentrálóképesség elvesztése:

külső okok

belső okok

Gyenge érzelmi állapot (ha nyugtalan, csalódott, megzavarodott), akkor nem érdekel, hogy mit csinálsz.

Tippek, hogy javítsa koncentráció:

Készítsük el a munkaterületet

Az asztalon, azonban csak azokat a dolgokat, amire szüksége lehet. Távolítsuk naptárak, kulcstartók, magazinok. Ez csak elvonja.

Tartson szünetet

Miután minden egyes óra munka do 10-15minutny szünetet. Az agynak szüksége van a kikapcsolódásra és a kapcsolót.

Tune pszichológiailag

Meggyőzni magad, hogy a munka fontos. Fókuszban az eredmény. Képzeljük el, hogy a munka befejeződött, az eredmény szép, és van egy jól megérdemelt pihenés kezdődik.

Meg kell tudni, hogy mit, mikor és mennyit kell csinálni. Ha van egy világos terv, és a fókusz sokkal könnyebb.

Vannak gyakorlatok javítására koncentrációt. Közül legalább az egyiket egyszer egy héten, és az eredmény nem fog sokáig tartani.

A hangsúly a gyakorlat:

Ülj az ablak mellé. 20 percen belül, belesett a táj az ablakon. Alaposan fontolja meg az épületek, fák, emberek. Célkitűzés: A hangsúly csak a külső a kép, ne engedjék, hogy olyan gondolatok.

Automatikus koncentráció

Scatter pakli kártyát az asztalra karakterisztikával válasszon egy kártyát (például a treff király). Állítsuk össze a fedélzeten, megszórjuk újra, hogy a lehető leggyorsabban a kívánt kártyát. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg a kéz kezd automatikusan éri el a kívánt térképet.

Csukd be a szemed, képzeld el egy labirintus, indítsa el a szellemi utazás. Sétáljon át egy labirintus, keresi a kiutat. Ez a gyakorlat akkor hogy nem kevesebb, mint 15 perc. Minden új edzés növeli a mentális időutazás.

Mentesség tapasztalatok

Kapcsolja be néhány nyugtató zenét, feküdjön le, képzeljük el a tenger, a vízesés, a gyertya lángja. Vegyük ezt a gyakorlatot 20-30 percig, biztonságos érzés. Amikor elkezd aggódni, aggódni, emlékszem ez az érzés néhány percig, menj vissza ebben a gyakorlatban. Koncentráció helyreáll.

A gyakorlatok nagyon egyszerű, de hatásos. Ha megtanulod, hogy összpontosítson egy adott tevékenység, akkor képes lesz arra, hogy kevesebb időt rá, mert növeli a termelékenységet. Ennek megfelelően, akkor kevésbé lesz fáradt.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő