Grip „a vár” - súlyemelés - magazin a CrossFit és a súlyemelés
Grip „a vár” is elég nehéz a kezdő sportoló, aki csak most kezdik, hogy megpróbálják használni. Ez különösen igaz a fiatal sportolók a kezében és különösen teljes ujjaival. És csak úgy lehet szokni, hogy folyamatosan használja. A fő ok, amiért minden súlycsoportban a világ használ egy fogást „a vár”, hogy ha tartja a rudat gyorsításkor, amikor a bunkó vagy a vevő a bárban, hogy a mellkas, akkor már nem lehet normálisan tartani anélkül, hogy ez a „vár”.
Először is, ha elfoglalják a kiindulási helyzet a gondolatjel vagy a vevő a bárban a mellkas, a maximális bemegy a szakadék a hüvelyk- és mutatóujj a nyakát a bárban, majd megragadta az első nagy, majd az összes többi ujj tenyér. Ez lehetővé teszi, hogy nyúlik a hüvelykujját még erősebb.
A legtöbb ember kell egy kis munka a szakaszon, mielőtt úgy érzik, hogy képesek ellátni a markolat teljesen biztonságos. A legegyszerűbb módja ennek - egyszerűen használja a fogást „a kastély” minden emelő rúd. A hüvelykujj megszerzi a szükséges (kis) nyújtás, kezek megszokta ezt a pozíciót, és általában akkor szívesebben használja ezt a fogást.
Is végezhet nyújtás, egy technika, amely hívom „a lány csapás” (aki nem akar megbántani - nem az én tanulók soha nem megingatta ilyen módon). Hogy egy ököl a hüvelykujjával belsejében szorosan köré a többi ujjal és hajlítsa a csukló felé a könyök - az ellenkező oldalon a hüvelykujját. Meg kell érezni a feszültséget tövénél a hüvelykujj és kevés a csuklóját. Azt is hajlik a csukló ebben a helyzetben, hogy további nyújtás és egy kicsit több.
Ön is tudja próbálja meg felhúzás a nagy tömeg, a markolat „a vár.” Ez segít elérni egy jó szakaszon a hüvelykujj és fokozza fogást. Sőt, az esélye, hogy a bárban kezd csúszni sokkal alacsonyabb, mint amikor a bunkó vagy vesz a mellkasán. De ez elég fájdalmas, és a legtöbb ember úgy fogja érezni, ha a hüvelykujját tört egy satu.
Végül, akkor tekerje a hüvelykujját vakolat. Győződjön meg róla, hogy egy puha tapasz, így az ízületek szabadon mozoghat. Előfordul, hogy a használata a tapasz segítségével, hogy minél több súrlódás a rúd, és így a nagyobb biztonságérzetet.
Mindenesetre, szokni segítségével kísérli meg a fogást „a kastély” annyi, és amilyen gyakran csak lehet, amennyire csak lehetséges. Ha megy a kormány mögött egy autó, fárasztó egy kosár termékek a szupermarketben. Egy nap, amikor én a metrón, észrevettem, hogy én tartottam be a kapaszkodó markolat „a várat.”
Tegye a szöveges link a cikk az életedből,
Megosztás a „Like”
Ne repost ez a cikk megjelent a társadalmi csoportok között. hálózatba