Böjt nap részesülnek lehetőségek böjt nap
Túlsúly - az örök probléma a nők többsége kísérti sokan az egész élet. Kevesen teljesen elégedett a test és a szám, és még szinte tökéletes arányokat találunk magunknak a hiányosságokat, és megpróbál minden lehetséges módon, hogy megszabaduljon tőlük. Hogy elbúcsúzzon a túlsúlyos nők jönnek fel mindenféle módon, némelyik elég fájdalmas, és nem minden ereje. Beszélünk a gyengítő éhségsztrájk és kemény diéta megfosztják a test nem csak kilogramm, hanem tápanyagokat, így szükséges a normális működését a szervezetben. De vannak még inkább elnéző, és egyszerű módja, hogy lesz karcsúbb, és kecses formája és fitt. Ezek közé tartozik a böjt nap. Ők biztosan nem adnak lenyűgöző eredményeket, és nem segít elveszíteni 5 kiló egy nap, de hatékonyan tisztítja a testet, normalizálja az anyagcsere folyamatokat, és lehetővé teszi, hogy visszanyerje erejét, ami általában költenek az emésztés nehéz és magas kalóriatartalmú étel. Azonban, azzal a böjt nap, mivel számos szabályokat, hogy azok a lehető legbiztonságosabb és egyetlen előnye károsítása nélkül a test ugyanabban az időben.
Előkészítése a kisülési idő
Az első dolog kezdete előtt a mentesítés a nap -, hogy előkészítse a szervezet éhezés. Ehhez néhány nappal időpontja előtt kisülés fokozatosan csökken a szokásos adag az Ön számára, beleértve az étrend csak az alacsony kalóriatartalmú ételek, gyümölcsök és zöldségek. Így kockázatának minimalizálása hirtelen súlygyarapodás után a böjt nap, nem teszi lehetővé a test mozog a sokk és kezdődik, hogy a zsír tartalékok előre a következő böjt. Sharp elutasítása élelmiszer vezethet bizonyos betegségek a gasztrointesztinális traktus, és még a fekélyképződést és gyomorhurut. Kerülje a zsíros ételek mellett egészséges és tápláló, próbáld meg nem teletölteni az éjszaka, nem gondoskodik snack étkezések között, nem sokat eszik, eszik egy bizonyos ütemezés, majd böjt napján át, mint fájdalommentesen és hatékonyan. Ha problémákat tapasztal a munkáját a belekben kezdete előtt a kisülési a nap, ajánlott, hogy építsék be menüben élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű rostot. Rendszeresen gondoskodjon böjt nap, akkor veszi észre, nem csak, hogy a szervezet megkapja a kecses vonalak, a derék elvékonyodik és karcsúbb comb és a fenék, hanem javítja a feltétele a bőr és az egészség. Végtére is, a test megtisztul a méreganyagoktól, hogy felhalmozódott az évek során, és megakadályozta a normális működését néhány szerv, ami nem, de befolyásolja az egészségügyi és a megjelenés.
A lényeg a böjt napján
Edzés után, akkor folytassa közvetlenül a mentesítési nap. Meg kell végezni nem több, mint egy nap, így a böjt napján kell tartania, vagy reggeltől reggelig vagy estétől estéig a következő napon. Módot válasszon megfelelően életük bioritmus és az egyéni preferenciák. Emberek pacsirta Javasoljuk, hogy az első lehetőséget választja, de a baglyok - második, mivel ezek szorosan egyezik az életmódjukat, és utalja át könnyebben és fájdalommentesen. Éhezés után napon kezdődött, akkor belemerül a szokásos termékek az Ön számára, és ragaszkodik a szigorú diéta. Alapvetően böjt nap jár az éhezés és ivás csak a tiszta, ásványi szénsavmentes vizet. Azonban vannak kivételek, akik nem ragaszkodnak a teljes elutasítása élelmiszer. Böjtölés napig lehet szénhidrát, ami arra utal, a használata zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék a víz, fehérje, amely lehetővé teszi főtt hús só nélkül, hal és savanyú-tejtermékek, zsírok, beleértve a krém menüt és tejszín, és kombinált, feltételezve kiegyensúlyozott mennyiségét az összes fenti termékeket. Azonban ne feledjük, hogy kezelése során a napi teljes összegét a kalória evett nem haladhatja meg a 800, különben nem fog a kívánt eredményt.
Lehetőségek kezelési napok
Íme néhány lehetőség a leghatékonyabb és közös böjt nap. Az éhomi napján a fermentált tej ihatnak csak egy kiválasztott termék, a zsírtartalma kevesebb, mint 1,5%. Osszuk egyenlő részre, és enni egy kis mennyiségű termék minden 3-4 órában. Azon a napon, inni nem több, mint 1,5 liter kefir, joghurt vagy savanyú tej. Azokban az időszakokban, étkezések között kell folyamatosan vizet isznak. Gyümölcs böjt nap jár a használata egyetlen típusú gyümölcs, amelynek összege nem haladhatja meg az 1 kg-ot. Csakúgy, mint az első esetben, ossza fel a gyümölcsöt egyenlő részre, és enni egy szigorúan megszabott ideje. Gyümölcs lehet nyers vagy főtt formában, de anélkül, hogy a cukor hozzáadásával és más fűszereket. Rice böjt nap lehetővé teszi a használatát 300 gramm rizs és osszuk egész nap. Rice nélkül állítjuk elő a sót és a fűszereket. Azt is meg lehet inni egy főzet a csipkebogyó a nap folyamán. Alatt uborka böjt nap lehet enni 1,5 kg friss uborka és inni három csésze zöld teát cukor nélkül. Az úgynevezett éhes böjt nap, akkor csak inni ásványvizet. Ha az éhségérzetet lesz elviselhetetlen, oldjuk fel egy pohár meleg vizet egy teáskanál mézet, ez segít, hogy trükk a testet, és megakadályozza az éhség.
Jellemzői a böjt napján
Amikor tervez böjt nap, vigyázni, hogy ebben az időben nem kell alávetni a túlzott fizikai vagy mentális stressz. Kap egy teljes pihenés és próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges. Ébredés, igyon egy evőkanál növényi olaj, amely segít elkerülni a stagnálás epe, elkerülhetetlen a korlátozások az élelmiszerekben. Ezután töltsük fel a programot a nap, nézheti kedvenc filmjeit, olvasni egy érdekes könyvet, ha megbirkózni az éhség otthon nem működik, és folyamatosan húzza a hűtőszekrény, sétálni a parkban, vagy park, elkerülve szabadtéri kávézók, finom illatok, amelyek csak súlyosbítja légkör és gerjeszti az étvágyat. Ez a nap nem fáj, hogy látogassa meg a fürdő vagy szauna. Amikor magas hőmérsékletnek kitett a verejtékmirigyek, hogy segítsen, hogy egy bizonyos mennyiségű méreganyagok, amelyek nem tudnak megbirkózni Epehajtó szerek rendszert. Ne felejtsük el, hogy közben a kezelését a nap meg kell inni vizet rendszeresen. Ennek összegét kell legalább 2,5 liter naponta. Előnyben kapott ásványvíz gáz nélkül, de akkor is inni a zöld tea cukor nélkül, és gyógynövényteák epehajtó. Ha rendszeresen látogatják az edzőterembe, ne add fel szokásaikat ezen a napon. Csak légy biztos, hogy a terhelés nem túl magas, vagy egy kicsit kisebb, mint máskor. Ne felejtsük el továbbá a minőségi, magas minőségű álom, amely segít a szervezetnek megbirkózni túlsúly nem csak a kirakodás a nap, hanem a mindennapi életben.
Hozam és helyreállítási a test után a böjt napján
Catherine Mahnonosova
A női magazin InFlora.ru