Alapelveket és szabályokat, ritmikus légzés
A légzés élettani folyamat, amely biztosítja működését a szervezet. Ez annak köszönhető, hogy a fenntartó a belső környezet a test oxigénnel. Technikák javítása érdekében az emberi egészség és a tartalék vele még néhány betegségek közé tartozik számos típusú légzési gyakorlatok, mint a rekeszizom, borda (mell), és ritmikus légzés.
Légzés - ez az élet!
Az utóbbi fajta van néhány tagadhatatlan előnyei. Használata ritmikus légzés abban a tényben rejlik, hogy:
- Szisztematikus gyakorlatok segítenek tisztázni a tüdőt, a legapróbb tüdő buborékok, növelve ezzel a szervezet a munka tevékenység;
- tisztítják a vért melléktermékek az anyagcsere és telíti, hogy oxigénnel;
- javítja a gastrointestinalis aktivitás pozitív hatással van az idegrendszerre;
- segít, hogy megtanulják, hogyan kell hatékonyan és gyorsan koncentrálni, és javítja a figyelmet.
Az alapelv az e technika lényege, hogy a mastering ügyességi összefonódás folyamatokat a saját test. Nem titok, hogy van egy bizonyos ritmust a szívben, és látható az impulzus.
Hogyan tanuljunk?
Ahhoz, hogy fejleszteni ezt a képességet nem nehéz, a legfontosabb dolog - a motiváció és a kemény munka. Jóga, gyakorlás ritmikus légzés típusa, tanácsos kezdeni hallgatni figyelmesen a szívverés és nyilvántartást vezet 1-6, majd indítsa újra.
Egy másik fontos szabály - a belégzés és kilégzés kell tartania az időben, és tartja a levegőt köztük időben legyen a fele a belégzési, illetve kilégzési.
A gyakorlat lehet bármilyen kényelmes pozícióban - fekve, ülve vagy állva. Ezután meg kell, hogy kövesse egy kis algoritmust.
- Tedd a kezed a csukló vagy a nyaki artériát a nyak és a szonda impulzus.
- Ehhez a teljes, mély lélegzetet, számolás szívverések akár hat, kilégzés.
- Csináld újra. Két és kilégzést tudod, hogy egy rövid megálló.
Vegyük ezt az egyszerű lecke kb 10 perc. Időtartam lélegzetvétel is fokozatosan nőtt, hallgat rá. Ha az állapot nem okoz kellemetlenséget, akkor marad ezen a szinten.
Harm nem hoz ritmikus légzés, de még mindig kell, hogy legyen óvatos, akik szenvednek hipo- és a magas vérnyomás. Mindig emlékezni, hogy mindent meg kell mértékkel, és hogy megértsék a rendszer újjáélesztése technikák 2-3 osztályok nem fog működni. Ezért a lépés, hogy a tudás lassan, de biztosan.