Mit lehet tenni, közvetlenül étkezés után 7 rossz szokások umkra
Emésztő rendszer nagyon bonyolult mechanizmus szerint működő egy bizonyos minta, törés, hogy mi fáj magunkat. Biztos vagyok benne, sokan nem is gondolnák, hogy a mindennapi hibák elkövetésére, például kezdő teát inni azonnal vacsora után, vagy rágyújt étkezés után. Annak érdekében, hogy a szervezet nem szenved, és dolgozott, mint a karikacsapás meghívja Önt, hogy megtanulják, hogy mit ne tegyünk közvetlenül étkezés után.
Azok, akik szeretik, hogy befejezze egy csésze tea ebéd vagy vacsora, emlékeznünk kell arra, hogy ugyanúgy, ahogy nem ajánlott inni a közvetlenül az étkezés kell feladni a szokás, hogy mossa le az étkezés közvetlenül az étkezés után.
Az a tény, hogy bármely folyadék, italok étkezés, csökkenti a hatékonyságát a gyomor-szekréciót, csökkenti a savasság, megakadályozza a normális emésztés és okoz egy teltségérzet. Egy csésze tea étkezés után, és még aktívan gátolja a vas felszívódását.
A legjobb időt, hogy inni - 20-30 perccel étkezés előtt. Meg fog készíteni a gyomorban hogy megkapja az élelmiszer, és indítsa el az anyagcserét. Sokkal jobb, hogy előnyben részesítsen egy pohár citromos víz, de egy csésze kávé vagy tea ebben az esetben is, nem fáj. Azok számára, akik nem tudják elképzelni az életem anélkül, délutáni tea, azt javasoljuk, hogy várjon, étkezés után egy-két órával.
Ha megy, hogy egy nap evés után, akkor valószínű, hogy felébred a gyomorégés és diszkomfort a gyomorban. A fekvő helyzetben emésztőnedvek származik a gyomorból a nyelőcsőbe, ami a kellemetlen érzés.
Hogy oldja meg a problémát egyszerűen: ágyba legkorábban 2 órával étkezés után. És mindig emlékezni, hogy az esti étkezés legyen a legegyszerűbb - így a következő napon fog felébredni a jó hangulat és a jó közérzet.
edzés
Ez egyszerű: Először is, nem valószínű, hogy úgy dönt, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás a teljes gyomor, másrészt, még az amatőr tudja, hogy az utolsó étkezés edzés előtt ne legyen túl súlyosbító és nem okoz később émelygés, csuklás és egyéb szeszélyei az emésztőrendszer.
Ha van egy komoly edzés, kocogás vagy hosszú fárasztó fizikai aktivitás, „díjak” legkésőbb 2 órával osztályban. Elsőbbség a lassú hasznos szénhidrát vagy fehérje élelmiszerek.
Mi nem fog egy hosszas magyarázat, hogy miért érdemes abbahagyni a dohányzást, egyszer és mindenkorra. Rossz hír a dohányosoknak: ez a függőség megakadályozza még felszívódik a leghasznosabb étel, ha dohányzik közvetlenül étkezés után. A nikotin károsítja a bél izmait, és megzavarja az emésztési folyamatot.
Ha nem tud lemondani cigaretta (de úgy gondoljuk, hogy szükség van, hogy hamarosan kapni), ne feledje, hogy a dohányzás a vacsora után bántani kétszer, ebben az esetben meg kell próbálnia, hogy nem dohányzik, legalább fél órát.
forró fürdő
Szerelmesek áztassa forró habfürdő közvetlenül étkezés után kell feladni a szokás az egészséges emésztést.
Fürdés, növeljük a testhőmérséklet és a test, viszont növeli a vér áramlását az egész test felületén, csökkentve azt a gyomor területe. Szóval csak hogy magát emésztés.
gyümölcstál
Általában gyümölcs uzsonna vacsora előtt, de ha tetszik, enni egy almát vagy egy banánt közvetlenül étkezés után, akkor tudnia kell, hogy ha hagyja, hogy a normális emésztését.
Gyümölcssavak biztosan váltanak erjedési folyamatokat a gyomorban, az élelmiszer lesz emésztett hosszabb, és ha - kényelmetlenül érzi magát. Evés előtt kedvenc gyümölcse, várjon egy kicsit több órán át a főétkezés.
Sokan közülünk úgy vélik, hogy a lassú séta közvetlenül étkezés után hasznos emésztést és jobb felszívódását az élelmiszer, de itt a helyzet kissé más.
Ha legalább egyszer séta közben volt egy érzés, emésztési zavar vagy savas reflux (a gyomorsav drain a torokban), meg kell értenie, hogy az oka ezeknek a betegségek egy elhamarkodott döntés sétálni, most fejezte be a vacsorát.
Ide kalóriát éget, nem korábban, mint fél órával étkezés után: csak így fog járni meg, és a gyomor egy szívességet, és valódi öröm.