Joghurt fogyókúra előnyei, kár, kalória, dietetikus étrendre felülvizsgálat
Ebben a cikkben fogjuk megvitatni az előnyöket és árt a joghurt, tulajdonságai, összetétele, kalória- és zsírtartalmú. Mi határozza meg a jobb és a joghurt tudok fogyni a diéta joghurt, mennyire hatékony és hasznos.
A nevem Natalia Nefedova, én dietetikus GMS amerikai klinika Moszkvában nagykövet Bodycamp rendszerek, az oktatás - McGill University, School Dietetikai és Human Nutrition (Montreal, Kanada), dietetika, pszichológia, gyógyszertan.
Az előnyök a joghurt, mint hasznos
Előnyök joghurtot az egészséges test nem több és nem kevesebb, mint bármely más tejtermék. Joghurt tartalmaz kalciumot, fehérjét, és javítja bélflóra.
Ezen kívül, mivel a joghurt, erjesztett termékekből azok jobban megfelel a laktóz érzékenyeknek, mint a teljes tej és egyéb tejtermékek. Ha szükséges, akkor megtalálja a joghurt és laktózmentes.
kár joghurt
Nincs joghurt káros? Nem, a joghurt hasznos, ha egy személy, mint bármely más tejtermék. Feltételes károsodás joghurt oka lehet, hogy csak a túlzott zsír termék (jelen esetben szükséges, hogy korrelál a teljes napi adag), és a jelenlétét a festék és adalékanyagok.
Melyik joghurt a legjobb és hasznos
A legtöbb joghurt, amelyből láthatjuk a polcokon tartoznak végül Danone és a PepsiCo / Wimm-Bill-Dann - olyan márkák, mint a Danone, Activia, Actimel, biobalance, Biomax, Miracle, Immuneli.
A fő különbség a kettő között. Ha szeretné tudni, hogy milyen joghurt a legjobb vásárolni? Válasszon egy klasszikus, gyakran nevezik természetes joghurt, amely nem tartalmaz további adalékanyagok és színezékek, amennyire csak lehetséges, jobb választani alacsony kalóriatartalmú során, vagy ha szeretné választani a két - az egyik, amely kevesebb kalóriát. Talán nem volt annyira édes, de akkor is kijavítani, ha friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsök. És ízletes, és minimális kalóriát.
Azt is javasoljuk, és a görög joghurt - és a szokásos szabály: figyeljen a címkék - vásárolni adalékanyagok nélkül és a színezékek.
De a legjobb joghurt - egy otthon, hogy készüljön el. Ez biztosan nem lesz adalékanyag és 100% lesz friss. A készítmény csak a tej és a joghurt élesztőt.
kalória joghurt
Az átlagos kalóriatartalmú joghurt bifidobaktériumok 60-110 kcal 100 g termék, ha a például márka, a kalóriatartalmának joghurt Miracle - 99 kcal Frugurt (1,5%) - 70 kcal Aktivia müzli - 108 kcal úgyhogy joghurt nem nevezhető alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek a szó szoros értelmében a szó.
Fat Joghurt is változik szinte 0% zsírt és 40%, ha az ivóvíz hatóanyag a szamóca és eper - egy 2 g zsír 100 g vagy 2%, a Fruttis könnyű - 1%, de a készítmény és a színezőanyagokat és a savasság szabályozók.
Joghurt diéta és hogyan kell lefogyni segítségével joghurt
Segítségével joghurt fogyás (úgynevezett diétás joghurt), mint bármely más mono-étrend nem csak hatékony a hosszú távú, hanem veszélyes az egészségre. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor kell a különböző kiegyensúlyozott makro- és mikroelemek a diéta restrikciós energia-bevitel. Kiszámítja, hogy hány kalóriát kell enni, hogy lefogy lehet számológép napi kalória.
Akár a joghurt diéta?
Mindenesetre a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend lehet enni joghurt (mint minden egyéb tejtermékek), én nagyon ajánlom ezt. Alacsony kalóriatartalmú joghurt, adalékanyag hozzáadása nélkül vagy édesítőszereket is egy nagy helyettesíti tejföl. Személy szerint én csinálok, és azt írja, hogy saláták. Tájékoztatásul egy evőkanál tejföl - 50 kcal. az egy kanál olívaolaj - 120 kalóriát, és egy kanál joghurtot -15 kcal. Így joghurt - ez tényleg a legfontosabb, hogy csökkentse a kalóriabevitel.
Ha azt szeretnénk, hogy elkezd enni jobb, fogyni, vagy izomnövekedésnek, tudom, hogy az egyén étrend az Ön számára.