Hogyan lehet leküzdeni a tavaszi gyengeség és lustaság
Hogyan lehet leküzdeni a gyengeség a tavasz A tavasz jött, de úgy érzi, mint egy facsart citrom, sürgősen meg kell vigyázni magára. Milyen lehet az oka a gyengeség? Szakértők úgy vélik, hogy elsősorban ... Egyszerű lépések segíthetnek csökkenteni a fáradtságot
Mondja Dr. Orvostudományi Kar, egyetemi tanár, akadémikus a Természettudományi Akadémia, tudományos tanácsadó az orvosi és pszichológiai központ „Interneyro” Jevgenyij Shaposhnikov.
- Mert amit a feltétel gyakran előfordul tavaszán gyengeség?
Ez lehet egy gyenge szenvedés után az influenza, vagy több a stressz, gyengítő idegrendszert. Talán az oka a gyengeség - a rossz étrend. Miután a télen általában túl sokat esznek húst, kolbászt és konzerv és ritkán kényeztesse magát vitaminokkal. Nem kevésbé baj megtörtént, és a mozgásszegény életmód. Lehetőség van, és dolgozni, hogy milyen mértékben, és általában alszik, de nem elég ahhoz, hogy mozog. Ez elég ahhoz, hogy teljesen gyengíteni a tavasszal. Ezen túlmenően, a mozgásszegény életmód tele van a betegségek a kismedencei szervek, mert a vérkeringés zavart ezen a területen. Ez megmondja, hogy minden nőgyógyász vagy proktológus. Kijev - egy nagy város, így mindig megy keresztül a diagnózis és a kezelés aranyér és tályog.
- Egy ilyen gyengeség - ez egy átmeneti állapot, vagy ez a betegség?
- Ez inkább egy állam a már létező betegségek. Csökkent a vaszkuláris tónus, megzavarta a harmonikus működését a belső szervek annak a ténynek köszönhető, hogy az agy ad nekik egy fuzzy parancsot. És ez nagyon finom változások.
- De valószínűleg a tüneteket?
- Igen, köztük - az extra súly, fokozott érzékenység az időjárás, nem világos, gyomorhurut, migrén, menstruációs zavarok, hátfájás és ízületi fájdalom. Az általános gyengülése a szervezet is vezethet osteochondrosis.
- Azaz, a tavaszi gyengeség, és nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik első pillantásra?
- Igen, ha ez a feltétel tart 1-2 hétig, és a tünetek miközben növeli. Gyengeség - ez egy betegség, és ez megszűnik, ha a helyes hozzáállás, hogy azt, hogy tegyenek intézkedéseket az időben, és lassítják a folyamatot az egészség elvesztése.
- Lehetséges, hogy csináld magad?
- Meg lehet próbálni, ha a saját módszereit autogén tréning, ön-masszázs, ha tudja, hogy a szó szoros értelmében kényszeríteni magát erejével a javuló csinálni torna reggel, hogy egy kontrasztos zuhanyzó, és este - terápiás fürdő tűkkel, tengeri só és a főzet a macskagyökér és a Leonurus. De a legtöbb esetben ez nem sikerül. Végtére is, ott van a lényeg - erő és a vágy.
- Tehát nincs más választása, mint menni az orvoshoz?
- Pontosan. És a neurológus vagy pszichoterapeuta. Mivel a leggyorsabb és leghatékonyabb ebben az esetben egy komplex kezelést. Fény antidepresszánsok, ügynökök, hogy javítsa az anyagcserét és az agy teljesítménye. Homeopátiás szerek az erősítése a szervezet védekező mechanizmusát. Gyógyteák, csökkentik a megnövekedett ingerlékenység az idegrendszer. Az akupunktúra, a hipnózis könnyű, hidroterápia. Itt van egy sor szükséges eszközök a gyors gyógyulást.
- Ne szokj ez a terápia okok?
- Nem, antidepresszánsok - ez nem gyógyszerek, hanem a fény anyagok supermalenkih dózisban. Ezen túlmenően, a saját maguk által nem gyógyítják a fáradtság. Ezek a gyógyszerek csak segít kijutni apátia. Aztán minden múlik.
- Az úgynevezett tavaszi gyengeség gyakran jele a krónikus fáradtság szindróma. 1983-ig, az orvosok tudták, gyakorlatilag semmit erről szindróma. És még ma is, a pontos oka nem ismert. Ennek megfelelően nincs gyógymód erre a kellemetlen betegség. Csak azt mondhatjuk, hogy sem a terápiás szerek nem ad gyors hatás használata nélkül a különböző pszichoterápiás módszerek.
Tapasztalat a hagyományos gyógyászatban, különösen a keleti, lehet ugyanakkor jó viszont. A kelet, úgy véljük, hogy az oka a krónikus fáradtság - elsősorban hiánya a friss levegő, a létfontosságú energia és a vérkeringést.
- És hogy a keleti orvoslás azt javasolja, hogy javítani?
- Javítani kell a szellőzés, akkor egyszerű gyakorlat, amelynek lényege a rendszeres alkalmazása mélységű légzés.
Szükség van arra, hogy egy mély lélegzetet, megemelve a has az első, majd a mellkasát. Néhány másodpercig tartsa vissza a lélegzetét, és lassan, olyan lassan, ahogy tud lélegezni, amelynek középpontjában a érzeteket.
A hatékonysága testmozgás jelentősen emelkedik, feltéve, hogy csukja be a szemét és képzelje el a legproblematikusabb területe a szervezet. Képzeljük el, hogy a légzés - egyfajta gyógyhatású anyag, amely áthatol a levegőt, hogy ebben a térben.
De figyelmeztetnem használata ellen mélysége légzés az epilepsziás betegek. Úgy van ez a fajta erőfeszítést képes kiváltani a rohamokat.
- Hogyan töltse az életenergia?
- Ugyanezen a keleti gyógyászatban, egy bizonyos előre meghatározott szintet ez az energia már a születés. És ez elsősorban attól függ, az egészségügyi őseink. A jövőben meg tudjuk menteni, szorzás, és néha, sajnos, hiába pazarolja az energiát potenciál.
Fenntartani az optimális szintet életenergia segítségével fizikai regeneráló kezelések együtt az egészséges táplálkozás, a légzés és a racionális akupresszúrás. Például tökéletesen eltávolítja felhalmozódott fáradtság keleti gyógytorna „tai - chi”.
- De hogy a kötelezett államok a gyengeség és a rossz vérkeringés?
- A legközvetlenebb. Disturbed élelmiszer sejteket és szöveteket. Akadályozta a méreg megszüntetése. És a túlzott izomfeszültség súlyosbítja a problémát - az egyik úgy érzi, még fáradt.
Hogyan lehet csökkenteni fáradtság
Self-masszázs Távolítsuk cipőt és zoknit és egy jó promassirovat boka, a felső felülete a stop, majd a láb és a lábujjak
Nagyon fontos, hogy fenntartsák az energia egyensúlyt a szervezetben, mert a láb fölé nyúlik legalább felezési meridiánok. Különös figyelmet kell fordítani arra a pontra, a meridián a vesék. Nem található a közepén a talp.
Ezen felül, akkor masszírozza a popliteához régióban, amelyet gyakran „egy pont száz betegségek.”
Exercise állvány szabadon, karok a test mentén. A fej kissé emelt. Óvatosan belélegezni, felemeli a kezét, hogy az oldalán a test, hagyta a kezét a feje fölé. Interlace ujjaival, és kapcsolja tenyérrel felfelé. Vegyünk egy nagy levegőt, nyújtást az izmok a kezét.
Kilégzés, óvatosan csökkentő összekulcsolt kézzel az egész mellkasát, hozza őket lassan a kiinduló helyzetbe. Ismételjük 5 alkalommal.
Kábítószer bizonyította magát nootropikumkénti - nootropil, encephabol és mások. Ezek keverékét tartalmazzák az esszenciális aminosavak, amelyek egyértelmű hiány krónikus fáradtság. Népszerű például a gyógyszerek és az élelmiszerek növényi eredetű. Alapján ginzeng vagy egzotikus növényi Ginkgo biloba, és tartalmaz még kolin, lecitin, vitamin komplexek.
Élelmiszer ajánlások Az étrend jelen kell lennie az esszenciális zsírsavak. Sok közülük a finomítatlan olívaolaj és a mogyoróolaj. Érdemes méhpempő és méz.
Samoubezhdenie Próbáld vizsgálja felül hozzáállást saját zavaró fáradtság. Ez nem szükséges megismételni szüntelenül: „Fáradt vagyok minden rettenetesen.” Nézz körül, és próbálja megtalálni egy vagy két túlélő az abszurd samozatalkivaniya ezt a fáradtságot. És a válasz arra a kérdésre: „Tényleg akarsz nélkül ismerős hívás fáradtság?” Azt követően, hogy fel az utolsó, mi lesz, hogy több felelősséget. Talán ez volt tőle, és elrejtik a képernyő mögött a fáradtság. És ebben az esetben nem tud segítség nélkül a szakképzett terapeuta.
Tanácsadással Ph.D., tudományos főmunkatárs GNY "vitaminok", Moszkva, Svetlana Gavrilovna Verenikina.
- Melyik vitamin segít, hogy elkerülje a tavaszi gyengeség?
- Az első helyen, a B-vitaminok, különösen a B6. javítja az agy működését, és B12 szükséges vérképzésben.
A C-vitamin erősíti az immunrendszert összerázzuk. A béta-karotin, C és E vitamin, valamint a polifenolok, a cink és a szelén szükséges a szervezet antioxidáns. Ezek semlegesíteni a hatását annyi káros anyagok - toxinok, a dohányzás és a szennyezett levegő.
Elleni küzdelem fáradtság, és szüksége van a magnézium. Ez az értékes nyomelem növeli a stresszel szembeni ellenállást.
Kedves olvasók! „Zalaykat” és a „tweet” - a legjobb módja, hogy elmondja az internetes forrás „köszönöm”: