Enni finom és könnyű saláták spenót
Spenót lehet főzni sok különböző ételeket, de a leghasznosabb mindig is voltak, vannak és lesznek, csak salátákat.
Saláta és spenót nem csak ízletes és nagyon hasznos, még egy saját nagy előnye az, hogy a főzés kevés időt vesz igénybe, és ez ma - egy hatalmas plusz. Alig 5 perc alatt, és egy finom uzsonna, ebéd vagy vacsora készen áll!
Spenót levelek tartalmaznak sok tápanyagot. Ezen vitaminok közül a (B, E, K, P, PP et al.), Ásványi anyagok (vas, magnézium), mint például egy értékes anyagokat karotin és fehérje itt olyan, hogy a hozamok csak egy fiatal zöldborsó és bab.
Ha úgy dönt, hogy készítsen egy saláta friss spenót, próbálja kiválasztani a fiatal levelek, zsenge, nem túltelített oxálsav (mivel a sav spenót lehet nepolezen azok, akik szenvednek a gyomorhurut, gyomorfekély, savtúltengés, stb.) Egyél saláták ilyen zöldséget kell csak azért, mert tárolásakor spenót ártalmas anyagokat.
Receptek ízletes és gyors saláta friss spenót
Spenót jól megy, sok zöldség: burgonya, uborka, paradicsom, zöldség, a termékek, mint a tojás, hús, dió, sajt, túró, gomba is lehet kombinálni könnyen. Általában ez a zöldség tökéletesen együtt szinte valamennyi termék, ezért úgy döntött, hogy készítsen egy saláta, csak használja a kedvenc ételek.
Fejes saláta és paraj nagyon eltérő lehet: vegetáriánus, fény, hús, hal, hideg és meleg.
Recept saláta spenót mazsolát és a diót
Szüksége van: 1 kg spenót, 50 g mazsola, 3 gerezd fokhagyma, 3 evőkanál fenyőmaggal és az olívaolaj, só.
Hogyan készítsünk saláta spenót, mazsola és a dió. Meleg forralt vizet, öntsük a mazsolát, hagyjuk 15 percig, majd lecsepegtetjük. Öblítsük le a spenót, levágta a kemény része a levelek, tedd a serpenyőben, kapcsolja be a magas hő és azonnal, amint a levelek kezdenek kissé podvyadat eltávolítani spenót a tűzhely, hűtsük le és durvára vágjuk. Finomra vágott fokhagymát vérlemezkék, kisütjük dióval az olajat 3 percig, tegye a mazsola és a spenót, podsolit, bors, keverés közben 5 perc alatt, hogy készítsen. Tálalás előtt salátával nem kihűlni.
Ez a saláta is szolgált köretként a hús vagy hal, vagy mint egy meleg salátát. Azt is hozzá a sóska, de ebben az esetben van szükség, hogy adjunk több mazsola és méz (2 evőkanál).
Recept saláta spenót és joghurt
Amire szükség lesz: 900g friss spenót, 375g (3 csésze) a natúr joghurt, 1 gerezd fokhagyma, 2 evőkanál olívaolaj, 1 evőkanál paradicsompüré, 1 tk tengeri só, ½ teáskanál cayenne bors, petrezselyem.
Hogyan készítsünk egy saláta joghurtos és a spenót. Spenót, mosott, vágott a kemény rész a szárak, levelek tartsa gőz fölött, amíg el nem kezdenek halványulni, azonnal hozott egy papírtörlővel, pat száraz, majd vágja, tedd egy tálba. Az apróra vágott fokhagymát, és keverjük össze joghurttal és a sót, hozzáadjuk a spenót leveleket. Paradicsompüré olajjal kevert és cayenne bors, öntsünk saláta, saláta, mielőtt eltávolítjuk a hideg és megszórjuk petrezselyem.
Ez a saláta lehet egy egzotikus variánsát: helyett add paradicsompüré illatos és égő grúz Adzsika.
Több egyszerű és sima készítmény saláta - spenótot, babot és a sárgarépát.
Recept saláta spenót, répa és zöldbab
Szükség: 350g sárgarépa fiatal, fiatal spenót 2 gerenda, 1 marék zöldbab friss vagy fagyasztott, tankolás - 1 gerezd fokhagyma, 3 evőkanál extra szűz olívaolaj, 1 evőkanál narancslé frissen facsart, 2 tk méz és szójaszósz, bors, só.
Hogyan készítsünk egy saláta spenót és a sárgarépa. Tiszta és sós vízben 2 percig fehérít sárgarépa, kockákra vágott, húzza ki a vízből. Főzzük a babot forró vízben egy percig, száraz. Öblítsük le a spenót, levágta szárak, vegye a leveleket kézzel. Fokhagyma, karaj, össze vajjal és narancslé, méz, bors és só, habverővel, turmixgépben vagy elektromos keverő simára. Minden termékek kerülnek a salátástál, öntsük a mártást, keverjük és tálaljuk a salátát az asztalra.
Erre a saláta nagyon kényelmes a használata egy mini-sárgarépát.
Tovább finom, könnyű és egészséges saláta lehetőség - spenót, feta sajttal és avokádó zöldséggel.
Recept saláta spenót gombával és sajttal
Meg kell: 225g friss paraj, 200g sajt, 125g paradicsom (előnyösen cseresznye) és a friss gomba, 2 evőkanál olívaolaj, 1 evőkanál ecet, 1 teáskanál cukor, avokádó.
Főzni vegetáriánus saláta spenót. A lemezeket a szeletelt gombát, mossa, vágja a spenótot, gyümölcshéj és apróra vágjuk a avokádó, távolítsa el a magokat, vágjuk félbe cseresznye paradicsom vagy szabályos paradicsomot szeletekre vágjuk, kockákra vágott sajtot. Kész arra, hogy tegye a hozzávalókat egy tál saláta, keverjük össze. Csatlakozás olívaolaj, cukor, só és ecet, saláta feltöltési mix.
Champignons erre saláta is sütjük, ha nem akar enni nyersen, amint az a recept.
Ha lesz vétel, és szeretne nekik egy kis meglepetés az ínyenc konyha, főzni a spenót saláta kecskesajttal és boros mártással - ez egyszerű, de az étel fordul igazán étteremben.
Recept saláta spenót kecskesajttal
Szükség: 200g spenót (levél), 100 g kecske sajt és 4 szelet kenyér, 3 hagyma, 1 gerezd fokhagyma, 0,5 csésze olívaolaj 2 evőkanál fenyőmag, 1 evőkanál vörös bor és vörös borecet, 0,5 tk cukor.
Hogyan készítsünk saláta kecskesajttal és a spenót. Az apróra vágott hagymát és megsütjük, óvatosan, amíg Browning 3-4 percig egy kis serpenyőbe, öntsük az ecetet és a bor, adjunk hozzá cukrot, 5 perc eloltani gyenge tűz, majd a folyadékot elválasztjuk a hagyma tömege. Spenót mosás és szárítsuk meg, tedd egy zacskóba, és tiszta egy órát a hidegben. A hőmérséklet 190 fok, hogy a kemencében kenyeret sütni, majd dörzsölje pirított fokhagymás oldalán megfordult, a második oldalon 5 percig sütjük, a rostély oldalán fokhagyma ismét fel a sütőben 5 percig, majd lehűtjük. Keverjük össze a hagymát és a spenót leveleket. A maradék olajat ostor hagymás levet lecsepegtetett kvencselés után (1 evőkanál defer), hogy töltse ki a salátát. Grillezett kenyér sütjük 3-4 percig, lefektetve a darab sajtot, majd a kenyér és a sajt, hogy a központ a lemez, szét az egész salátát és megszórjuk hagymás levet.
Ha hosszabb időt tölt a készítményről ilyen érdekes saláta még mindig nem akar, akkor könnyebb - főzni legalább egy remek spenót saláta nektarin vagy őszibarack.
Recept Spenótos saláta őszibarack
Szükséged lesz: 3 őszibarack / nektarin, 1 köteg friss spenót és a narancs (lé), ½ csésze dió hámozott, köteg zöldhagyma, és egy csésze cukor, 3 evőkanál mazsola és feta sajttal apróra vágott, 2 evőkanál olívaolaj, grapefruitlé és borecet, só.
Hogyan készítsünk saláta spenót és barack. Egy forró serpenyőben öntsünk fele a cukor és a dió és megsütjük, folyamatos keverés közben, amíg dió caramelize, távolítsa el a hőt. Spenót levelek mosott, hozott egy lemez, felső, hogy elterjedt a sajtot, majd a mazsolát. Chop zöld hagymát apróra és őszibarack - szeletekre, tedd egy tálba, tedd a karamellizált dió. Utántöltő keverjük narancslé és grapefruit, fehér borecet, olaj, só, habverővel és öntsük saláta.
A nyaralás asztalra spenóttal is főzött egy ilyen eredeti hal saláta.
Recept saláta hal Spenótos szalonnával
Az általuk készített. Nézd meg, mi történt