Azuki (vörös bab)
Azuki (vörös bab)
Kalória főtt bab 95 kcal, szárazbab - 260 kalória.
Adzuki bab - egy egynyári növény a hüvelyes növény család. Ez egy közeli rokona a bab „Black Eye” cowpea és mungóbab. Fő, hogy megtalálják a Himalájában. Kínában termesztik már az I században. e. Ma, közös az egész, nagy jelentősége van a főzés a Délkelet-Ázsiában, tartják a nemzeti termék Japánban. termelési vezetők Japánban, Thaiföldön, Kínában és Kanadában.
Hasznos tulajdonságai Adzuki
Vörös bab a bajnok a jelenléte folsav (B9) és piridoxin (B6). A jelenléte B5-vitamin, B1, A, E, PP. Sok összetett szénhidrátok, növényi fehérje. Van egy minimális mennyiségű zsírt, amely bemutatja a telítetlen sav (0,12 g). 100g napi árfolyamon rost.
Ólom körében azukibab kultúrák által vas jelenlétében, kálium és foszfor. Összehasonlítva más típusú bab, Adzuki alacsonyabb kalóriatartalmú és egy alsó glikémiás indexe.
Hogyan működik a test
A nagyszámú élelmi rost a készítményben a vörös bab segít megtisztítani a testet a toxinok, koleszterin, rákkeltő anyagok. A felvétel az étrendben a Adzuki helyreállítja az anyagcserét, növeli a funkcionalitást a máj és a vese, vastagbél hangok munka, megakadályozza a székrekedés és a rák kialakulása. Növeli a hemoglobin, helyreállítja a perifériás keringés. Ez megakadályozza, hogy epekő, atherosclerosis.
Rendszeres használata Adzuki javítja az immunitást, javítja a bőr, az idegrendszer, amely megakadályozza a dentális plakk. Megszünteti idegesség, eltávolítja a fáradtság jeleit, segít lefolyni a felesleges folyadékot, helyreállítása víz-só egyensúlyt.
Vörös bab hasznos a férfiak és a nők. Ez csökkenti a prosztatarák, mellrák, növeli a potenciát, enyhíti a negatív tünetek a menopauza. A pozitív hatást gyakorol az urogenitális rendszer.
Hogyan válasszuk ki a
Egy fontos pont, amikor a vásárlás vörös bab - eltarthatósága, amely abban az időben az akvizíció kell egy tartalék vége előtt végrehajtását legalább 2 hónapig. Lejárt termékek rosszul főzött, elveszti része hasznos tulajdonságok, megváltozik az íze.
Jobb, hogy válasszon egy átlátszó csomagolás, amelyen keresztül meg tudja határozni a feltétele a bab, szabadon folyó, nincs szemét. Minőségi termék nem bomlik le, gyűrött vagy megrepedt szemek. Főtt Adzuki kellemes ízű és jellegzetes ízéhez.
tárolási módszerek
Zárt csomagolásban, sötét, száraz helyen bab megőrzi minőségét 1 év. Vízben főzve tartható alacsony hőmérsékleten 5-6 napig a hűtőben - 6 hónap. Kötelező fagyasztásra vagy polietilén tartály fedéllel.
Mi megy a főzés
A török, örmény, kínai, grúz konyha vörös bab ez egy közös termék. A Adzuki levesek, köretek, mártások, édességek. A termék népszerű, mint egy édes tészta és töltelékek a pitét. Az edények össze vaj, cukor, gesztenye. szárított sárgabarack, füge, kandírozott gyümölcs. A kicsírázott bab, hogy egy forró ital fűszerekkel.
Hasznos kombinált termékek
Bab gazdag rost, növényi fehérje, amely az összetett szénhidrátok, alacsony zsírtartalmú. Az ilyen készítmény nem vezet a súlygyarapodás, jó a telített zsírsavak, ez ad energiát. Adzuki segít a fogyásban, széles körben használják a vegetáriánus és diétás ételek.
A fogyókúra használt programok főtt formában. A legjobb ételek kombinálni kapásnövények, zöldségek és fűszernövények: paradicsom, paprika, petrezselyem, zöld hagyma, paszternák, zeller, és mások. Tud-e csatlakozni a sajt, dió, suluguni Adygei sajtot. Az ideális megoldás, amely segít, hogy gyorsan és könnyen fogyni - kicsírázott babot. Hajtások a diéta - pici kalória, vitaminokat és fehérjéket. Használt alga, magvak, gabonafélék, illetve levesekhez.
Bean étrend hatékony, és nem hoz sok az éhező. Akkor fogyni 5 kg, ha a heti étkezés előtt kell inni 0,5 csésze bab levest, hogy ebédet enni egy tányér főtt Adzuki, vacsora helyettesítő gyümölcs.
Ellenjavallatok
Epehólyag-gyulladás, köszvény, vesegyulladás, túlérzékenység. Óvva gyomorhurut, savasság, a tendencia, hogy puffadás.
Használják a gyógyászatban és a kozmetikai
Adzuki előírt alacsony hemoglobin, metabolikus rendellenességek, csökkent immunitás kimeneti koleszterin, serkentik a belek. Vörös bab közé tartoznak a terápiás menü emésztési problémák, cukorbetegség, érelmeszesedés, és az elhízás. Használt megelőzésére vastagbélrák, szív- és érrendszeri betegségek.
Bab főzet ajánlott veseelégtelenség, magas vérnyomás, ödéma, a vércukorszint normalizálása. Adzuki használata kezelésben vizeletrendszeri formációkban, tuberkulózis, reumás láz, gyulladásos folyamatok a húgyhólyag, hogy visszaállítsa a víz és a só egyensúlyt. Bean felhasznált liszt antiszeptikus bőrbetegségek. Az elhízás a máj, gastritis és biliáris diszfunkció adjuk az étrendben babpürével.
A kozmetológiai tört Adzuki hatékonyan megszünteti a finom vonalak és ráncok, javítja rugalmasságát. Főzet dörzsölni gyulladt bőrt. A maszkok kombinálva használjuk homoktövis, citromlé, méz, növényi olaj.
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények