Tojásfehérjével fogyókúra éjszaka

Kiemelt

Miért kell enni fehérjét tyúktojás éjjel, és hogy lehet-e fogyni ebből?

Az összes protein termékek a fehérje a tojás ez a legkönnyebben emészthető! WHO (World Health Organization) által elfogadott rendelet tojásfehérje, mint a standard (azaz ez a legtöbb felszívódik a szervezetben egyfajta fehérje). Ezért, ha azt szeretnénk, hogy enni valami könnyűt fehérje lefekvés előtt, és nem tudja betölteni a gyomor, akkor feltétlenül figyelni csirke tojás. Továbbá, a tojásfehérje gazdag fehérje, és tartalmaz egy minimum szénhidrátok és zsírok, így annak használata éjjel elősegíti a fogyást.

Egg fehérje áll a víz (85%), fehérje (12,7%), a zsír (0,3%), szénhidrát (0,7%), és a különböző enzimek (proteáz, dipepsidaza, diasztáz), B-vitamin csoport, és a glükóz . Nem kaloriny: a kalóriatartalma - 44 kcal 100 g termék is meghatározza, mi a prioritás a termék fogyasztása az éjszakát, hogy elégedett lenne, és nem hízik alvás közben.

Miután a tojásfehérje tekintetében emészthetőség, a tejtermékek: kefir, joghurt, túró (zsírszegény). Ezután csökkenő sorrendben (a több asszimilálódott kevésbé emészthető), majd a tengeri halak sovány fajták: közönséges tőkehal, szürke tőkehal, sima lepényhal, sávos. De ezek a termékek már nehezen emészthető, míg a 1-2 tojásfehérje, miközben alszol, így használatuk egy kicsit bonyolítja a folyamatot elalszik, de mégis - egy jó lehetőség a fehérje élelmiszer éjjel (és az összes tojást jobban annál, hogy van húsvét szinte minden otthon).

Az asszimilációs folyamat tojásfehérjék a tudomány

Tojás fehérje lefekvés előtt - az alvás és nőnek vékony!

Megjegyzés. Kell enni két tojásfehérjét éjszakára? Emberek súlya 70-80 kg egy ideig elég enni egy tojásfehérje éjjel fogyás (egy csirke tojás tartalmaz 10-12 g tiszta fehérjét). Ez mind a nyolc esszenciális aminosavat, és még sokan mások. Ezek a test létrehoz éjszaka hormonok (szerotonin), hogy frissítse a sejteket és elősegítik a gyors növekedés az izomszövet. Fehérjét megemészti egész éjjel, miközben a humán aminosavakat, és mint fehérje egy minimális mennyiségű zsírt és szénhidrátot, az a személy fog fogyni fokozatosan felváltó rendszeres étkezés lefekvés előtt tojásfehérje. Így fehérjebevitel lefekvés előtt van odinm a választ a kérdésre, hogy hogyan lehet eltávolítani a zsigeri zsír a hasüregben (lásd a cikk a kapcsolatot a más módon leküzdésére zsír a belső szervekben).

Használata tojásfehérje

Fehérje használata ajánlott alatt és után betegségek, különösen megfázás, mert hiányzik belőle zsírok és a koleszterin. Továbbá, tojás fehérje sposobstvet fnktsionirovaniya javítása agysejteket, és baktériumölő hatásúak. Ezen túlmenően, a protein növeli az immunrendszert, és lehet használni a betegségek megelőzésére a szem gyakran, mint a szürkehályog.

Ha van tojásfehérje sverhmery, akkor jön létre a „rossz” koleszterin, ami hátrányosan befolyásolhatja a szívélyes és érrendszer. Ugyancsak ellenjavallt a megfelelő fehérje allergia és intolerancia egyén.

Hogyan kell elkészíteni és fogyasztani fehérjék tyúktojás tartalmazó termékek sovány fajta állati fehérje

A tojás egy must-volna forralni. Denaturáltuk főtt tojás fehérjét könnyen hasítja az emésztőenzimek, mert gyorsan felszívódik, és nem hagy maga mögött olyan hulladék! Azt lehet enni két főtt fehérje lefekvés előtt.
Buggyantott tojás sárgája kell enni 3 órával lefekvés előtt, vagy bármikor, a napi étrend, friss zöldségek és gyógynövények kenyér nélkül. Az egész nap, csak egy tojást vagy 2 fürj. (Ízletes recept jelzet: poached - jelentése frantszskoe csészébe főzéssel egy tojáshéj anélkül, hogy - ez a módszer tojássárgája lesz krémes, lágy; nem forró).

Buggyantott - tál, tejszínes tojássárgájával

Seafood (filé 50 g) állítottuk elő folyamatos esztergálás egy forró sütéshez 5-7 percig, hogy túlmelegedés elkerülése belül történt a hús magasabb, mint 60 fok. Ezzel a módszerrel a sütés megmarad 50% tápanyagot. Seafood vehet lefekvés előtt. Abban az időben kell enni nem több, mint 100 g kapcsolatba a húsmentes fajták gyümölcsei, amikor nem szükséges hozzá zsírt, keményítőtartalmú szénhidrátot és cukrot. Fish mentesnek kell lennie a bőr, akkor lehet enni egy szelet citrommal, egy marék borbolya és a zöldek.

Nyers tojást belokperevarivaetsya és felszívódik nagyon rosszul. mert tartalmaz egy speciális anti-tripszin bontó enzim tripszin - az egyik fő emésztő enzimek.
A halak, különösen a tengeri, tartalmaz sok alapvető emberi ásványi elemek. Először jód és omega-3 Érdekes, hogy az alaszkai Pollock - a legolcsóbb mi hal - tekinthető csemege Japánban és nagyon drága. A piros hal - éppen ellenkezőleg!
Húsvétkor a tojás felhasználás előtt festeni különböző színekben.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő