Tanácsok, hogyan kell követni a szám, annak típusától függően
Kiderült, a tudósok már régóta megtalálható, hogy mindenkinek van egy 1 a 6 szám típusok. Ismerve a típusát, akkor annak hiányosságait, a lehetséges következményeket és tudni fogja, hogyan kell kezelni.
Tehát kezdjük. Az első típusú adat, hogy figyelembe vesszük - homokóra.
Az ilyen típusú comb darab, mellkas és a vállak arányosan egyenlő, és a derék vékony és áll. Könnyedén hízni, de nem lehet probléma, hogy visszaállítsa az Ön számára. A kockázat az ilyen típusú adatok egyszerűen nincs - az ideális alak.
A sport közeledünk a következőt - ugrókötél, szobakerékpár, hasi gyakorlatokat, tánc, aerobic és sok más típusú.
A következő típus - háromszög. Az ilyen típusú széles váll, keskeny csípő. Könnyedén hízni, ami lerakódik a felső testet.
Kockázatok ilyen típusú: lehetséges túlzott hím hormonok - androgén, amely okozhat terhességi csíkok, elhízás, magas vérnyomás. Mit kell tenni? Ha vannak problémák a hím nemi hormon, menni az orvoshoz, nőgyógyász-endokrinológus. Ez ellenőrzi a hormonok és felírni egy kúra.
A gyakorlatokat meg fogja közelíteni: töltés súlyzókkal, szobakerékpár nehéz rakományok, lépcsőzés, step aerobic.
Egy másik gyakori típusa a forma - egy cselló. Ez a típus jellemző a nagy vállak és a mellkas, a kis derék és széles csípő. De a megjelenés nagyon nőies, és úgy nézel fiatal.
Kockázatok az ilyen típusú - Emelkedett ösztrogén, azaz a egy hormon, amely lassítja a hervadás és erősíti a szív- és érrendszerre. De feleslegben ösztrogén vezethet tőgygyulladás, méhmióma. Mi a teendő: évente egyszer megy mammologist és félévente egy nőgyógyász.
Gyakorlat: szobakerékpár, futópad, taposógép, vízi aerobik és a latin tánc.
Egy másik típusú alakja olyan, hogy elég gyakori a vonalon. Az ilyen típusú figura arányos testalkat, keskeny vállak és a csípő, a derék szinte nem látható. A felesleges súly elosztva az első, majd elkezd kell letétbe helyezni a derekát.
A kockázatok ilyen alak - gyors súlygyarapodás, amelyet nehéz eltávolítani. Mit kell tenni: a mozgást, és üljön az étrendre. Ez a fajta alak a helyes megközelítés lehet egy olyan „homokóra”.
Feladat: futás, ugráló kötél, lépcsőzés, step aerobic és tánc.
alma típusú. Az ilyen típusú derékbőség több, mint a csípő, a zsír tárolódik a has, így ez egy hasonlított egy almát.
A kockázatok ez a szám: növeli annak valószínűségét, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, angina pectoris, az epekő, valamint a mellrák kialakulásának kockázatát nőtt 6-szor! Ha zsírt felvette fölött köldök felmerül a tendencia, hogy megnövekedett nyomás, szív-aritmia, és vesebetegségek. Ha a köldök alatt, meg kell, hogy legyen óvatos a gyomorhurut, gyomorfekély és nyombélfekély, valamint a hepatitis és egyéb májbetegségben szenved. Mi a teendő: gyakran törzs a hasi izmok!
Gyakorlatok: mindenféle aerobik, hastánc órák súlyok.
Az utolsó típusa kanál, vagy más néven körte. Jellemzői - keskeny vállak, felsőtest izmait gyengék és gyengén fejlett. Fat tárolása a csípő, és nehéz felrázni.
Annak a kockázata, ez a szám: alakulhat hormonális rendellenességek, visszerek, ízületi betegségek. Teendő: Ne hagyja, hogy a tömeg, hogy eltérjenek a norma.
Feladat: ugráló kötél, játszik egy szobabicikli, edzés súlyokkal, kick-box.