első osztályos reggeli menü, diéta
Az orvosok meg arról, hogy a megfelelő teljesítmény gréder függő fizikai és mentális képességek a gyermek. A kiegyensúlyozott étrend segít a gyermeknek, hogy egy védő immunrendszer működését, fejlődését és növekedését megfelelően. Ahhoz, hogy a gyermek egy diák, és nem feltétlenül csak egy első osztályos volt, egészséges és jó tanuló, akkor kövesse az egyszerű tippeket.
Mosott le mindezt tea édesség és mindenféle „édesség”. Előfordul, hogy késő felébred az első osztályos nem akar enni (evett túl sok este egy családi vacsora bőséges), majd felajánlotta, hogy enni „finom”. Ha otthon marad egyedül, nem tudom, mit eszik, ül a számítógép vagy a tévénézés. Leggyakrabban termelni „közel hozzáférés” a hűtőszekrényből.
Azt kell mondanom, hogy most általában masszív selejtezés evés. Nem csak a nagymama, hanem a mi anyák evett nem úgy, mint most kínál gyorsétterem. És ez nem csak egy sor termék és mértékét a főzés. A legtöbb élelmiszer ma már inkább nem evett reggelire, ebédre és vacsorára, amikor az egész család, hogy összegyűjtse, gyakorlatilag lefekvés előtt, de még mindig nézi a TV-t.
Nem kell azonos mennyiségű sós, borsos, sült, zsíros. Nem kell tápláló levesek. Nem volt hasznos „nehéz” húsok. Tehát, anyukák, hogy készítsen egy első osztályos külön-külön. Vagy mind alkalmazkodni hozzá.
És határozottan feladni a szokás, hogy levest főzni az egész család számára hetente egyszer - hosszabb tárolják (még a hűtőben), étel, annál nagyobb a valószínűsége bélrendszeri betegségek. Vannak bizonyos baktérium tenyésztés nagy, hosszú tárolt termékek alacsony hőmérsékleten is.
A reggeli, egy elsős ne ajánljon fel minden reggel teát és szendvicset. Az iskolában a gyermek fogja táplálni az első alkalommal 10-11 óra, reggeli otthon, így kell lennie kielégítő. Leginkább megfelelö zabkása, mert egészséges és tápláló ez az első helyen. Ha a baba nem nagyon szokott a kása, ne erőltesse rá. Kása lehet cserélni húsgombóc, rántotta, sajt sütve vagy cheesecakes. Igen, a hallgató lehet etetni a reggeli és a frissen készített húst. De megjegyezzük, hogy amikor arról beszélünk, hús, mi nem beszélünk a kolbász! Persze, ez nem kell főzni egy tál hússal minden reggel.
Akkor főzni kását, hogy a saláta friss zöldségek.
By the way, a gyorséttermi reggeli. Kashi háromperces a minőség nem rosszabb, mint máskor. Itt a száraz keveréket kell tejet öntött, amelyek sok cukrot, telített velük csak 1-2 óra.
Vannak olyan gyerekek, akik nem esznek egyik, a másik nem eszik egyáltalán reggel nem akar enni, vagy enni csak kétszer egy nap. Hogyan lehet itt?
Ez nem természetes tulajdonságai.
A gyermek 6-7 éves legyen 4-5 étkezés időközönként nem több, mint 3-4 órát. Nem szabad elfelejteni, hogy a baba felébredt öt perccel reggeli előtt, enni normálisan nem. Ezen kívül, gyakran a tápanyagforrást szeszélye fekszik korán - az így kialakított élelmiszer ízlése és preferenciái szüleik még mindig a szakaszában a baba etetésével az első életévben kaptak azonos gabona, a különféle gyümölcsök, gyakran konzerv, az íze, ami nem olyan mértékű, fényes.
Azt fogja mondani, többet: neraznoobraznaya élelmiszer gyakran nem felel meg a gyermek-osztályos, és a szülei, akik siet, lusta, te fáradt. Igen, figyelembe kell venni a szervezet ösztönös vágy, hogy enni csak azokat az élelmiszereket, amelyek tartalmazzák a hiányzó mikro- és makrotápanyagok a legnagyobb mennyiségben. De meg kell különböztetni az ösztön tudatos termék kiválasztása, a folyamat, amely az öröm az evés. Ha egy gyermek elnyeli kilogramm füstölt kolbász, ez nem éppen ösztönei, de csak oly módon, hogy jól érezze magát. Nem csoda, endokrinológia bevezette az „élelmiszer részegség”.
De most már túl késő. Nagyítás íze távlatokat a gyermek. Ez sokkal hasznosabb, mint megetetni csak azért, mert azt hiszi, „finom”. Ne feledje: a cél a változatos étrend - az, hogy a teljes körű első osztályos teste szükséges anyagok egészségre és a normális fejlődés (diverzitás - nem eszik öt vagy tíz fajta hús fajok
zöldség egy hét, egy változatos étrend - ez a különböző élelmiszer-csoportok: hús, hal, zöldség, gyümölcs).
Beszélje meg gyermeke, kérdezze mit akart ő volna reggelire. Ha megkérdezi a forgács, vagy ilyesmi, finoman elmagyarázni neki, hogy az ilyen élelmiszerek kell enni lassan és nem reggel.
Itt jön a fő elveit szervezet hatalmi-diák gyermek a családban. A szülőknek kell előre ismétlődő menü a héten, és ételt minden alkalommal csak egy étkezés.
Csak akkor az első osztályosok az erőt és növekedni és tanulni, és hogy egészséges, és hogy ellenálljon a lelki és fizikai stressz. Ezen túlmenően, bébiétel az első három hónapban az alkalmazkodás az iskola kell előre és probiotikumok. Ők adják a gyógyszertárakban és üzletek. Sokkal jobb, hogy megszerezzék a modern, kimondottan a gyermek életkorát. Hogy a választás, akkor mindig segít az orvosnak.
És általában, minden bébiételek csak szánt kornak, emésztőrendszeri és célját igényeinek. Hogy az első menü a héten, és kérdezze meg a gyermekorvos, aki tudja a fia vagy lánya. Vásárolja szakácskönyvet, és korán lefeküdni ebben az évben!
Becsült reggeli menü egy első osztályos, amelynek célja a Research Institute of Nutrition:
Kedd: zabpehely, kenyér, vaj, sajt, kávét tejjel.
Hétfő: muffin almával, joghurt, citromos tea.
Szombat: A gyerekek főtt kolbász savanyú káposzta, csirke diétás főtt tojás, tea cukorral, kenyér.
Péntek: hal sütemények, burgonyapürével, uborka, kávét tejjel, kenyér.
Péntek: sült puding sajtból, házi lekvár, tea citrommal és kenyeret.
Szombat: hajdina kása tej, túró, tea, cukor és a kenyér.
Mikor jobb a reggeli első osztályos
Ha egy gyermek lenyel egy reggeli siet, és futott rohant az iskola, a rajt után az első leckét, ő is szeretné, hogy a WC-vel. Nem kell mindig kivenni, hogy menjen, hogy az első osztályosok, a gyermekek gyakran szenvednek végéig a leckét. A legrosszabb esetben - amíg el nem éri haza, mert sok gyermek nehezen megszokni az iskola WC-vel. Ezért egy kellemes reggeli legyen 30-40 perc, hogy elhagyja a házat. A gyermeknek elég időt kell csinálni mindent. A szülők és a gyermek lesz korán kelni? Igen. És ágyba korábban. De hogyan lehet enyhíteni az élet egy gyerek!
A szülők is, meg kell tanulni, hogy jó szülők.