Mozgás a fogyás, hogy egy lapos has, és a lábak - vékony
túlsúly problémája egyesíti sokan a világ minden tájáról, hogy ez csak megoldani az egészet a maga módján. Szerezd meg a figura álmai hatálya alatt minden, de nem minden hisz a siker és nem kívánnak tenni valamit.
A szerepe „áldozatok” gyenge akaratú emberek néha még tetszik, bár, mint a szabály, hogy a probléma, hogy önmagukat vádolják, megragadva minden bánatát rengeteg süti és ezért beszedik még.
Ugyanazok az emberek, akik nem akarnak továbbra is a pálya szélén a az élet ünneplése, ahol a kultusz egy szép test, hogy a lábak a kezében, és kezdjük el kezelni őket.
Akkor fogyni két módja van:
Jellemzők sportok fogyókúra
A fizikai mozgás a fogyás nem tesz csodát magában.
Nem elég, hogy izzad egy kicsit a futópad, anélkül, hogy megváltoztatná az étrendben. Az eredmény az lesz, szinte nulla. Itt az ideje, hogy térjen át a jobb étel nélkül az édes, keményítőtartalmú élelmiszerek, zsíros, rántott, és az alkohol.
Nem szükséges, hogy töltse fel naponta egyszer, a vonat magad osztott étkezést. Továbbá, ne felejtsd el, hogy több vizet inni, mert megjeleníti az összes káros anyagokat a szervezetből, és égett a zsír.
Fogyasztó sport gyakorlatok elég nehéz, éppen annak időtartamát.
Képzés teljes személy jellemzői a következők:
- Egy sor gyakorlatok alapján kell kiválasztani, hogy az egyes szervezet típusától;
- betölti a rendszert meg kell változtatni minden hónapban;
- Minden gyakorlat kell végezni egy kis terhelés sokszor.
Először is meg kell érteni, hogy mely területeken van szükségük a fogyás. A nők leggyakrabban a gyomor és a comb és ez a legnehezebb ezeket a zónákat száműzni zsír.
Ne feledd! A testmozgás is okozhat az izmok növekedését. Nagy a teher - egy kis az ismétlések számát. karcsúsító gyakorlatok működnek különböző szabályok: minimális terhelés - a legnagyobb az ismétlések számát. Továbbá, a szervezet „emlékszik” a terhelést, nem reagál rájuk, ezért kell változtatni a gyakorlatsor az új.
Egy jó módja annak, hogy dobja ki a tömeg - tánc. Ritmikus táncmozgások átlagos terhelés és állandóan ismétlődő nem csak a „poobgryzayut” extra hüvelyk a hasa, oldala és lyashek, hanem a hozzá hangulat. A jó hangulat - ez fél siker. Tánctételek fogyás, akkor lehet tanulni nem csak a speciális tanfolyamok, mint például a dance aerobic, hanem otthon. Tartalmaz semmilyen gyors zene tetszik, és a tánc! Szórakoztató és hatékony.
A komplexum a gyakorlatok fogyás
Sportmozgalom fogyás egyszerű. Végrehajtja azokat könnyű, még egy ember, aki a sport rád.
Íme egy példa egy kicsi, de hatékony set:
- Kezdje minden alkalommal egy bemelegítő szükséges. Emlékezz az iskolai testnevelés és fizessen neki néhány percet. Ez egy nagyon fontos része az osztály, akkor nem hagyhatja figyelmen kívül azt;
- Komplex has fogyókúra mozgását. Úgy indul a legnehezebb. A testzsír a has, sajnos, ez gyakorlatilag lehetetlen, hogy autóval fogyókúra nélkül. Ezért elkezdenek enni jobb és gyakorolni a megelőzés. Mindenki tudja gyakorlat „hír” a gyomorban. Ebben az esetben meg kell tenni a minimális amplitúdó számos megközelítést. Kanyargó a huzal kell nyomnia mind a felső és az alsó;
- Összetett mozgások karcsúsító lyashek és fenék. Csípő másik problémás terület tele van emberekkel, nem beszélve arról az úgynevezett ötödik pont. Kezdjük egy zömök, csak arról, hogy a sarok nincs rögzítve a padlón. Kezdés 20 guggolás három megközelítés. Ezután feküdjön le a földre, emelje fel a lábait 90 fokos, és kezdjük el tenyészteni őket a kezében. Ez a gyakorlat szigorítják belső comb. 30-szor három megközelítés;
- Gyakorlat láb karcsúsító. Az első gyakorlat a következtetésre jutottak, az intenzív gyaloglás. Ez a leghatékonyabb módszer, hogy a lábak vékony és tónusú. Jó segítség Aerobic: Mahi láb. Több futás és ugrás kötelet. Is, meg tudod csinálni anélkül, hogy akár az ágyból. Mindenki emlékszik a gyerekkorából gyakorlása „kerékpár”. amikor a hátán feküdt lábai, hogy nem a forgatás, mint a biciklizés? Meg kell ismételni ezt a gyakorlatot minden reggel 5 percig;
- Összetett mozgások karcsúsító oldalán és hasán. Állj egyenesen, fel a kezekkel és csatlakozzon a „lock”. Vegyünk egy mély lejtők különböző irányban 30 alkalommal három. Az is jó, hogy segítsen rendes csavar. Ehhez a karját, hogy az oldalsó és göndör különböző irányokban a derekát. Ezt kell tenni, intenzívebben érzés feszült ferde.
További séta, felejtsd el a lift, iratkozzon fel a fitness vagy a tánc! Csak arra emlékszem, edzés, még az összetett tánc mozog a fogyás, akkor a leghatékonyabbak, csak párhuzamosan megfelelő táplálkozás!
Kapcsolódó tartalom