Hogyan lehet leküzdeni a vágyat, hogy enni, hogyan lehet leküzdeni a vágyat, hogy enni valami finomat

Hogyan lehet leküzdeni a vágyat, hogy enni valami finomat? A szokás a nassolás árt az alakot. De lehet. csal és kap javára.

Csökkentse a részét az esti étkezés előtt és „aktiválni” az egészet jön ételek. Nézd meg a boltban - mármint a helyeken, ahol add meg a finomságok. Mit tart a finom és mindig vesz? Három fajta édességet, csokoládét, ostyák, a cookie? Változás választék: cserélje finom, de kevésbé káros dolgokat. Füge és datolya, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, dió (gazdag kalória, de nem sokat enni), gyümölcsök és zselék, édességet és mályvacukrot, joghurt és müzli fog okozni sokkal kevesebb kárt. Még nem elsajátította a szokás nassolás - becsapni őt, és fokozatosan hozzászoktatni magukat más „finomságok”. I. nassolás is, őszintén szólva, csak rozskenyér. Minden más-nem közelebb, mint a közeli boltban.
És ha azt szeretnénk, hogy megbirkózzon a szokást nassolás - az ügy sokkal bonyolultabb. Szokás, mondjuk pszichológusok, akkor lehet cserélni csak egy szokás, és ez -Naponta több pszichológiai kezelést is. Legalább naponta háromszor - reggel, délután és lefekvés előtt - igazodik a másik szokás, például a szokást csinál valami fizikai gyakorlatok, vagy táncmozgások után táplálékot (vagy jobb -Instead minden táplálékra Ideális ..)






Tompítsa a helyzetet, nem követelheti a szervezetből forradalom és azonnali elutasítását egy rossz szokás. A dallam a hosszú munka időszakos vereségeket, élvezve minden kis -A -pobedy magukat. Kapcsolja ki a játék maga a munka helyett a táplálkozási szokások, dicséret magad győzelem és vereség szeretettel búcsút. Ha nincs stressz, étkezési szokások változása sokkal könnyebb.

Ne veszítsük szem elől a célt, felhívni magad az új életmód és külső megjelenését, emlékeztetni magad gyakran. Nem rougayte magad, ha ez - akkor eldönthetjük minden kényelmét ugyanabban cukorkát. Magyarázza el a tested, hogy jobb, ha ő már nem azt írják vkusnyashek: ez nem rosszindulat, stb Vicc félretéve, ez tényleg működik.

Rendelkeznek személyes tapasztalat

Köszönöm))) Szükséges, hogy megpróbálja)))