Ekko plus
Lehet, hogy a romló agyi véráramlás. Tudod, hogy a közös gyakorlatok nyaki gerinc és a vállöv. Krovushka csak gyorsabban fut!
1. Döntés a fejjel lefelé és oldalra, hengerelt a fejét a test mentén balról jobbra és vissza. Vigyázat! Nem kell, hogy dobja vissza a fejét, és nem egy teljes kör - ez a gyakorlat nem a fiziológiai gerinc és traumás!
2. Mash a váll - váll körkörös mozdulatokkal előre-hátra, fel és le. Próbálja pörögni ugyanabban az időben volt egy egyenes penge mögött tartották a fej nem megy előre vagy hátra - a munka csak vállat vont.
3. Teljes kortyolgatva töltést emelő karok és mély belégzés az orron keresztül a kilégzés alacsonyabb a karok le és lazítson. Szóval telíti a test (és az agy különösen) az oxigén.
Az ilyen díj nem tart tovább 5 percnél, látható, hogy minden életkorban, és a hatás jön azonnal. Akkor felmelegedni az ebédszünetben a szünet, az autó a munkába.
Az „intelligens” terhelés
Az agy kezd keményebben dolgozik, ha adsz neki a feladatokat az irányító szerv.
1. Próbáld meg különböző mozgások egyidejűleg két kézzel: még egyszerű forgatással különböző irányokba nem az első kísérlet.
2. Vagy például a hüvelykujj kapcsolatban az index a jobb kezét, és egy jó kis ujját a bal oldalon - ugyanabban az időben, majd fordítva. Mindent! Brain felrobban!
Minél több kísérletet teszünk, annál gyorsabban fordul. Használhatja bármilyen típusú „okos” gyakorlat, amikor arra szükség van, hogy folyamatosan figyelje a tudat a test, hanem „itt és most” - tánc (különösen fiúk), jóga, pilates.
Vitaminok és Táplálkozástudományi
• Vannak speciális gyógyszerek, nootropikumkénti, de nem kell venni megkérdezése nélkül egy orvos: az általuk okozott túladagolás ingerlékenység, szorongás és alvászavarok. Ha nem tud tanácsot kérni az orvostól, akkor a tanácsadás egy pszichológus Andrew Kurpatova könyvnek a krónikus fáradtság szindróma.
• Felejtsd el a alacsony szénhidráttartalmú diéta. A szénhidrátok alapvető agy! És az űrlap nem fog fájni „lassú szénhidrát” - zabkása, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, tészta durumbúzából.
• A szervezetnek szüksége van élelmiszereket tartalmazó B-vitamin (baromfi, marhahús, sertéshús, bab, lencse és más hüvelyesek) és az antioxidánsok - a friss gyümölcsök és zöldségek: áfonya, alma, spenót, diófélék és magvak, tea.
• Ügyeljen arra, hogy a menü. Felejtsd kolbász, füstölt, konzervet, chips, szóda. Tartósítószereket, illatanyagokat, színezékeket és egyéb „kémia”, amely ezeket a termékeket nem a legjobb módja befolyásolja a cseréje dopamin és szerotonin az agyban. Emiatt a gyerekek ingerlékeny, nem tudnak koncentrálni, feledékenység anyaga gyorsan elfárad. És a felnőttek nem könnyű.
Mit kell tenni? Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, ne feledkezzünk meg a csirkét, és a máj -, hogy van egy csomó „okos” vitaminok B csoportban De a legfontosabb dolog - gyakran átadhatják magukat és gyermekeiket hal (hering, makréla, lazac, lazac, tőkehal). Akkor meg kell jelennie az asztalon legalább heti 3 alkalommal. A tenger gyümölcsei tartalmaznak jótékony omega-3 zsírsavak. Ezek felhalmozódnak a sejtek az agy felelős a memória, és serkentik az aktivitást. És, hogy még a gondolataimat, és a szürke sejteket dolgozni a bosszú.
Az alapvető jogok. Ha az intenzitás a szellemi munka nem esik ki a kék, a tervek szerint, például egy fontos referencia munkával vagy vizsgák az „ostrom” az agy kell kezdeni készíteni előre.
Szeretne segíteni a gyermek iskolai sikerét - felülvizsgálja a diéta körülbelül egy hónap múlva a következő gyakorlat. Brain, „fed” vitaminokkal és omega-3 zsírsavak, termelésére képes kiváló eredményeket! Mindezek a tápanyagok, persze, hogy jobb így az élelmiszer.
Iskolás rajongója halat? Adj neki omega-3 zsírsavak egy jar - gyógyszertár vannak speciális készítmények. Csak válassza ki a komplex, kifejezetten gyermekek számára, mint például a „Omega Intelligence a diákok számára.” Nagyon hatékony és ami a legfontosabb, biztonságos módon, hogy aktiválja a memória és a „felelős” agya.
megosztani az információt barátaiddal: