Hogyan lehet fogyni egy nő 30 éves a legjobb diéta és a jó tanácsokat
Az ifjú, a védelmi karcsú alak nem jön először, de amikor egy nő belép időszak középkorú, ez egy csomó túlsúly problémákat. Így hamar észrevehető derék széles, úgynevezett lapok a csípő és a fenék narancsbőr betétek. Fogyni nő 30 éves a pincében, ha mindent jól csinálunk.
Miért nő nyereség tömege?
mozgáshiány
Az év második felében az élet az emberek abbahagyják gondolni, hogy szükség van a rendszeres sport terhelés, különösen, ha a munkát magában fenntartása a mozgásszegény életmód. Mivel ez a súly növekszik, bár lassan, de nagyon stabil. És a nők nem figyel arra, amit a napi étrendet kell igazítani igényeinek megfelelően a szervezet kalória.
A fogyni, minden nő fokozatosan húzza enyhítésére izom és hízni izomban. A statisztikák azt mutatják, hogy a női sportolók cserélnek folyamat gyorsabb 15% és 10% -kal több izomtömeget. Erősítő edzés növeli az anyagcsere sebességét néhány órával, amely lehetővé teszi, hogy kalóriát éget már a pihenőidő. Sőt, ez a tevékenység tartja a bőrt jó állapotban van. Ez azt jelenti, hogy még 30 személyt nem nyúlik, és az úgynevezett narancshéj.
Hormonális problémák terv
Nagyon gyakran váratlan súlygyarapodás a középkorú nők és az idősebb egy hormonális változások a terv. A utóhatásaként 30 év legfontosabb hormonok - ösztradiol és a progeszteron - fejlesztik sokkal lassabban, mint fiatal korában. De ezek az anyagok szabályozza az anyagcserét és a súly készlet. Ma hasonló jogsértések a szervezetben következtében kikerültek a hosszú távú, de a hatékonysága hormonkezelés.
alultápláltság
Kiegyensúlyozatlan étkezés és az állandó magas kalóriatartalmú ételek, az orvosok szerint, ami növeli a testzsír százalékot.
Különösen veszélyes ebben a tekintetben a termék a Gian étel: chips, dió, keksz, édes ételek.
Nem kevésbé jelentős javára kiváló minőségű ugráló reggelit és ebédet, azzal az eredménnyel, hogy a nők sokkal terhelés egy éjszaka, amikor az anyagcsere nem fordul elő.
Hirtelen izomtömeg-veszteséget
A fő metabolikus folyamatok vezetnek az energiapazarlás fordul elő az izomszövet. Ezért izmos emberek enni sokat, és nem hízik. Ugyanakkor nem minden elpárologjon kilogramm edzés közben: nem izom égeti 20-30 kalória naponta. Átlagban, a felnőtt nők elveszítik 1-2% izomtömeg évente, de nem gondol, hogy csökkenteni kell a kalória bevitelt. De amikor ezek a veszteségek, hogy csökkenteni kell a napi étrend 120 kalóriát évente.
Hogyan lehet fogyni egy nő 30 év alatt?
Hogyan enni a fogyás?
A folyamat a fogyás és fenntartani egy karcsú alak mindig komolyan veszi azt a tényt, hogy eszünk. Az aggodalom nem egyszerűen csökkenteni a kalória, étrend, gyökeresen megváltozhat. Sajnos, a káros élelmiszerek ronthatja a bőr állapotát, és felgyorsítja a súlygyarapodást, úgy, hogy minden élelmiszer-bevitelt helyesnek kell lennie, azaz a kiegyensúlyozott.
A közhiedelemmel ellentétben, az alacsony zsírtartalmú diéta nem hoz megfelelő eredményt, a nők számára a középkorú és idős emberek, mert gyors visszaállítása kilogramm elrontani a bőrt. végül elvesztette rugalmasságát.
Sómentes diéta egyáltalán veszélyes az egészségre, mint teljesen megszabadítja a testet a folyadék, és ezáltal a tápanyagok. Ne feledje, hogy a teljes körű és a nők nem lehet kevesebb, az egészséges táplálkozás, mint ezer kalória naponta.