Vegetáriánus és Fogyás
A vegetarianizmus, mint egy módja annak ellenőrzésére súly
Meg kell mondani egyszer, hogy a vegetarianizmus valójában nem ez a fajta diéta. Úgy tervezték, hogy fenntartsák a belső meggyőződés, Global System alkalmazás termékek az étrendben. Hívei nem használja vegetarianizmus olyan módon, hogy ellenőrizzék tömeg inkább így időről időre. Vegetáriánusok megtartják életmód és táplálkozás az élet.
Ezért ebben az összefüggésben azt is figyelembe kell venni néhány elvét vegetáriánus étel, amely lehet követni, hogy a súlycsökkentés és az irányítást felette. De a szíve joga, nem károsítja egészségét a diéta, mindig van, bár némileg korlátozott, de mégis, a kiegyensúlyozott étrend.
Melyek a fölénye a vegetáriánus étrend?
Először is, a növényi termékek, amelyek az alapját képezik az étrend vegetáriánusok, igen kevés kalóriát, de a nagy mennyiségű természetes rost, így telítődik elég gyorsan, és a tömeg nem éri el. Szintén növényi rostok elősegítik aktív kitisztításának felhalmozott betétek, ami ismét csökkenti a hangerőt a gyomor, derék, csökkenti a súlyt. Ugyanakkor, az ehhez az a tény, hogy a vegetáriánus fogyás módszer nem jár a zsír, hús, élelmiszer, amely csak felgyorsítja a folyamatot fogyás.
De aztán következik az alapelv minden diéta - minél kevesebbet esznek, annál gyorsabb a fogyás. Ez az elv teljes mértékben alkalmazható az eljárás vegetáriánus étrend. De megfigyelni ebben az esetben sokkal könnyebb. Ezt segíti elő a második fontos alapelv diéta - ha kap egy étkezés néhány kevesebb kalóriát, mint amennyit kell időt tölteni a nap, akkor biztosan fogyni. Olyan egyszerű, de:
Sport nem nélkülözheti!
Még nem sport, és nem rendszeres, napi testmozgás. Természetesen vesztünk, energiát fordítanak percenként. Ő elveszett, akkor is, ha csak ül az asztalnál. Még ha semmit sem teszünk egy fél napot, hazugság a kanapén, tévénézés, az energia még egy kicsit kiégett. Nos, ha majd kelni, és zárja be az ebéd? Aztán, persze, kalóriát nem több, mint te feküdt a kanapén, egy hétre. Tehát, hogy a következtetéseket.
Szükséges, hogy minden esetben, ezzel testmozgás, kocogni vagy csatlakozzon a medencében. Gyakorlat nélkül, akkor fogyni, de éhezik. Amit mondani teljes szívemből nem javaslom.
Étrend vegetáriánus étrend
Hívei a vegetáriánus módon csökkenti és a súlykontroll megoszlanak az összes ismert termékek a csoport. Összesen öt: fehérje, gabonák, zöldségek, gyümölcsök és zsírok. A szabályozás a tömeg, meg kell, hogy egy tervet, amely tükrözi, hogy milyen ételeket minden csoportból, hogy mennyit kell enni naponta alacsony kalóriatartalmú étrend volt, de ugyanakkor - kiegyensúlyozott.
Fehérje - szükséges, hogy a szükséges test fehérje, valamint a vas, cink, más ásványi anyagok, amelyek nélkül a szervezet nem képes működni. Ez a csoport magában foglalja a növényi fehérje élelmiszerek: bab, tofu, tej, „hús” készült szója, dió és olajos tőlük. A nap ajánlott enni 50-70 gramm mindegyik felsorolt termékeket.
Cereal - is igen nagy szükség, mivel ezek biztosítják a személy azonos növényi fehérje, valamint a rost, szénhidrát. Azt is tartalmazza a szervezetnek szüksége van vitaminokra, ásványi anyagok. Ez a csoport magában foglalja a malomipari termékek, bizonyos típusú tészta és gabonafélék. Azt is meg kell enni legalább 50-70 gramm naponta.
Növényi csoport - főcsoport használt termékek vegetáriánus étrend. Ezek a termékek - a fő forrásai a rost, vitaminok és antioxidánsok. El tudod képzelni, ez magában foglalja az összes friss vagy főtt zöldségek. Napi ár - 300 gramm naponta.
Gyümölcs-csoport - szintén fontos a vegetáriánus étrend. Itt tesszük az összes friss és hőkezeléssel feldolgozott gyümölcsök, gyümölcslevek, teák, édesített gyümölcslevek. Ők is a fő forrása a C-vitamin, valamint más fontos vitaminok, ásványi anyagok, rostok, antioxidánsok, stb
Az étrend kell enni legalább 300 gramm naponta.
Zsírok - Azt kell mondanom, hogy mi lesz, hogy csak növényi zsírok és olajok ebben a csoportban. Az állati zsír ki a kérdést, mert beszélünk a vegetáriánus étrend. Tehát, növényi zsírok, olajok ad nekünk néhány zöldségek, mint például a napraforgómag, dió, olajbogyó és avokádó. Itt is tesszük a növényi olajat a boltban.
E nélkül a csoport, mi nem termelnek. Valóban, ezek biztosítják a humán E-vitamin, omega-3 zsírsavak és az egyéb hasznos anyagok.
Az étrend, meg kell minden nap enni 3-4 kis adagot az ilyen élelmiszerek vagy helyettesíteni 4-5 Art. l. növényi olaj. És a legjobb az durva. Nos, például enni egy marék dió, 2 evőkanál. l. avokádó pép, 4-5 olajbogyó, vagy kicserélni növényi olajat.
Meg kell jegyezni, hogy a téma redukciós eljárás vegetáriánus, súlykontroll tovább kell venni tartalmazó táplálékkiegészítők B12 és D Vagy lehet inni szójatej (amely B12). A D-vitamin akarat test a napfény.
Így próbálja, hogy nézze gyakrabban a szabadban, napos időben. Nem tudom mi van, de úgy tűnik, hogy vitamin-kiegészítők nem fog fájni ebben az esetben. Sok szerencsét, az akarat és természetesen jó egészséget!