Rolls a bárban, jógagyakorlatok
Kiinduló helyzet: húzza fel a címsort, majd csúsztassa az egyik kezét, és tovább tartanak az általa a post.
Tolja a test vízszintesen, próbálja tartani a azonos magasságban a vízszintes sáv. Az egész test súlyának kell elmozdulnia a másik kezét. Ezután visszatér a kiinduló helyzetbe és az ilyen mozgások, amennyit csak lehet. Akkor egy kis szünetet, és nem a következő megközelítést. Vigyázzon, hogy a páros számú ismétlést. Szükséges, hogy az egységes képzését mindkét felét a szervezetben.
A növekvő erőt és kitartást tegye a biztonsági öv a plusz súly.
Gyakorlat nem csak fejleszti a széles hátizom, hanem a bicepsz, alkar izmok, a hátsó oszlopokat deltoids, serratus izom, trapézizmot.
Variációk gyakorlatok: Amennyiben lehetséges, meg kell csinálni ezt a gyakorlatot egy satu egy vastag cső. Ez nagyban megnehezíti a dolgot, és tovább fejleszti a markolat.
Micsoda megkönnyebbülés!?
Mondd, kérlek.
Ez nagyon érdekel a kérdés vonatkozásában a terep.
Szükségképpen először meg kell hízni, majd a száraz?
Vagy egész egyszerűen, hogy növelje az ismétlések számát és enni jobb?
Mi a különbség ebben az esetben.
Én is nagyon hálás a választ.
Nikita dolgozni enyhítésére izom egyáltalán, hogy teljesen biztos, hogy hízni. Csak a testépítés olyan jól bevált képzési program egy év, amikor az első szert az erő és a tömeg, majd a munka a megkönnyebbülés, hogy kiemelje az izmokat, kialakult az előző hónapokban.
Ha nem nagyon érdekli a tömeg, akkor azonnal dolgozni megkönnyebbülés. Például én (a képen) nem nagyon érdekli a tömeg meg, így minden 2-4 hónapban, csak indítsa el a programot a nagy számú ismétlés, gyors- és szüneteket a sorozatok között, a sok szív. Ez gyorsan vezet jelentős enyhítésére (hiánya zsír az izmok), ahogy a képen.
De meg kell értenie, hogy pontosan mi van, hogy „száraz”. Ha az izmok gyengék, a terep fog kinézni dystrophiában :)
Taki igen, valóban. Köszönöm: D