Kalcium előnyei emberre
fontos a kalcium az emberi
A kalcium szerepe az emberre, hogy biztosítsa a következő fontos funkciója van:
- vérképző folyamatok,
- anyagcsere
- csökkentve a vaszkuláris permeabilitás, azaz egyfajta akadályt mutató mikrobiális behatolását a vér;
- normál csontok növekedését.
Ennek fontosságát nyomelem a tény is, hogy jótékony hatással van az emberi idegrendszerre, gyulladáscsökkentő hatása, egy jó szabályozója változások az időjárás.
A kalcium a szabályozásában vesz részt a permeabilitása sejtmembránok, a kaszkád mechanizmusában véralvadást. Ez a nyomelem elengedhetetlen az izomszövet összehúzódása, beleértve a szívizmot.
Hatásos gyulladásgátló és anti-allergén intézkedés érinti a funkció a belső elválasztású mirigyek, stresszoldó tényező szerepet játszik az idegi impulzusok, elősegíti a kiválasztást a humán nehézfémek és radioaktív izotópok, mutat antioxidáns hatású.
A kalciummal foszfor hordoz biztosító szerkezeti funkciók - az alapja a csont és a fogak.
Ha a személy a diéta elég kalciumot, nem félnek a hirtelen változás az időjárás, fertőzés, járvány.
A betegségek alátámasztó - motoros szerkezet csökken a csont szilárdságát. Mert az ő helyreállítási testnek szüksége elemek, mint például a kalcium, a foszfor és a magnézium.
Mennyi kalciumot személy
A kérdés „mennyi kalciumot a személy?” Ez lehet elég ahhoz, hogy pontos választ. A szervezetben a kalcium egészséges ember körülbelül 1200 Ez az érték függ a testtömegtől és az életkor.
Mennyi ez az elem benne van a csontváz? A teljes mennyiségű kalcium tartalmazott az emberi szervezetben, a túlnyomó többsége - 99% koncentrálódik a csontok. Itt kalcium, amelyet főként formájában hidroxiapatit.
A kalcium mennyisége az extracelluláris folyadékok és a lágy szövetek a felnőtt nem haladja meg a 10, a plazma kalcium koncentráció általában tartományban van 2,4-2,6 mmol / l (9,5-10,5 mg per 100 ml).
Ennek körülbelül a fele mennyiség kapcsolódik szérumfehérjékhez. Ezzel elsősorban az albuminhoz. A másik fele ultrafilterable kalcium.
A legtöbb ilyen komponens ionizált Ca 2+. Alsó - oldható komplexeket citrát-, foszfát- és hidrogén-karbonát.
kalcium-anyagcsere
kalcium metabolizmus az emberi szervezetben fordul elő folyamatosan, a teljes felújítás csont ásványi. Ez a folyamat két típusú csontsejtek - osteoclastok és osteoblastok.
Először elősegítik csontreszorpciót anyag és kimeneti oldható kalcium és a foszfor a véráramban. Az utóbbi részt vesznek a lerakódás foszfor - kalciumsók, csont kalcifikálódását.
Ennek az a következménye a folyamatos innováció a csontok növekedését. A gyermekek, a csontváz teljesen megújítani 1-2 év. Felnőttek számára ez az időszak 1012 év.
Ebben az esetben az ásványi komponenseket a csontszövet a test kell lennie dinamikus egyensúlyban van az ionizált kalcium és foszfor feloldjuk a vérplazmában.
Közvetlenül felelős a stimulálható az intesztinális kalcium felszívódását és mobilizálása a csontváz a legaktívabb formája a D3-vitamin (calciferol) 1,25 (OH) 2 D3. Biológiai aktivitása 1,25 (OH) 2D 3 a következő mutatók 10-szer aktivitásának a szülő D3-vitamin.
Képződése 1,25 (OH) 2D 3 szorosan szabályozza a test megfelelően igényei a kalcium és a foszfor. Ez fontos szerepet játszik fenntartásában homeosztázis ezen elemek és állandó koncentrációban kalcium a folyamat plazma csere.
Fontos szabályozója, aktiválja a szintézise 1,25 (OH) 2 D 3. szolgál PTH. Csökkenése vérben kalciumkoncentráció, amikor elégtelen áramlásának vagy fokozott hasznosítása fokozza a PTH kiválasztást idéz.
Utolsó aktiválja vese 1 - a - hidroxiláz, ezzel is növelve a szintézisét 1,25 (OH) 2D 3, a kalcium-erősítő etetés a véráramba javításával bélből való felszívódását és mozgósítása a csontváz.
Amikor a túlzott koncentráció a vér kalciumszintjének folyamatok fejlesztése az ellenkező irányba. Ez a szabályozási rendszer elvén működő visszacsatolás, amely állandó kalcium koncentráció a vérben és integrációs többirányú csere folyamatokban, valamint a test alkalmazkodását a légtárfogatáramot kalcium élelmiszer.
A folyamat során a kalcium metabolizmus egy felnőttnek naponta származik a csontok 700 mg kalciumot. És körülbelül azonos mennyiségű lerakódik őket.
A csontszövet nemcsak mint fontos tartószerkezet. Ez is egy Depot, egy hely tárolására kalcium és a foszfor. Ez az a test visszakeresi ezeket az elemeket nem elegendő táplálékkal együtt.
Ezért fontos, hogy tartsák be a szabályokat a kiegyensúlyozott étrend. Rájuk akkor többet megtudni a cikkben: „Food élelmiszer-piramis”.
kalcium anyagcsere az emberi szervezetben végzett, több ciklusban. Lépésben halad tesztinális abszorpció formájában biztosítjuk a foszforsav sói. Ebben a folyamatban, biztos, hogy részt vegyen az epesavak.
Ebben a különleges szállítási mechanizmus speciális átviteli csatornák és molekulák - vektorok lehetővé teszik átadása kalcium a bélből történő véráramba.
Olyan körülmények között, közel optimális kalcium használt termékek felszívódik megfelelően. Különösen jól az emberi test által nyert kálcium tej és a tejtermékek.
Valamivel rosszabb - a foszfátok, laktát, glükonát, karbonát, és más sói.
A zavar kalcium bevitel állnak rendelkezésre a humán gyulladásos betegségek, a gyomor - bélrendszer, és a hasnyálmirigyben, atrófiás gasztritisz, csökkent szekrécióját epesavak, valamint a genetikailag meghatározott kalcium-anyagcsere rendellenességeinek.
A szokásos kalcium metabolizmus szabályozásának az emberi szervezetben bevonásával D-vitamin, a mellékpajzsmirigy hormon és a kalcitonin.
Ahhoz, hogy javítja a kalcium felszívódását, és biztosítja annak szállítás a csontszövet kell adagolni a testmozgás és tápanyaggal bevitt D-vitamin Az első lehet beszerezni a szakmai szinten a hitelesített központjában fizikoterápiás Szergej Mihajlovics Bubnovskaya. ahol osztályok tartják az adott orvos összeállított programot.
A D-vitamin lehet beszerezni ételek fogyasztása, mint a máj, hal, vaj, tojás, tej.
Az arány a kalcium és a foszfor
Annak biztosítása érdekében, teljes kalcium felszívódását a személy kell figyelembe venni az optimális arányt az étrendben ezen elem tekintetében a többi komponenseket, mint például a magnézium, kálium és foszfor.
Különösen fontos, hogy fenntartsák a kívánt arányt tartományban kalcium és a foszfor. Az optimális kalcium felszívódását, hogy körülbelül egyenlő 1: 1.
Tünetei kalciumhiány
Kalcium hiánytünetek csökkentésében nyilvánul meg szervezetben koncentrációjú ionizált formákban ez az elem.
Her csepp vezet zavar a csontosodási, angolkór és a csontlágyulás, és csökkenti a veszteség izomtónus, megnövekedett motoros neuron excitabilitás és tetanikus görcsöket.
Mint ismeretes, a fogyasztása az állati zsír, telített zsírsavak szabadulnak fel. A nagy hús- képeznek oldhatatlan sókat kalcium. Így, evakuálás a természetben előforduló jelentős mennyiségű kalciumot.
Ez magyarázza a megjelenése emberek zsír felszívódási zavar funkció csontlágyulás (steatorrhea).
Napi norma kalcium
Gyermekek napi fogyasztás mértéke ennek mikrotápanyag kell nyújtani alapján életkorral kapcsolatos mutatók: legfeljebb egy évig - 240-600 mg / nap, egyik évről hét évre - 800-1200 mg / nap, 7-17 éves - 1100 - 1200 mg / nap.
Ahol sok kalcium?
Ha voltak problémák az egészségügyi és az arcon a kalciumhiány tünetei emberben van egy kérdés vonatkozásában használt termékek: ahol sok a kalcium.
Mit tartalmazzon a diéta, hogy a hiány ezen elem a lehető leghamarabb befejezni, és így fokozzák az egészségügyi és javítja az életminőséget? Tesz eleget a kiegyensúlyozott étrend szabályait meg kell emlékezni, hogy a fő termékek, amelyekben a tej és zsírtartalmú túró kalcium-sok (115 mg / 100 g), tejtermékek (tejszín, joghurt, aludttej), dió - mogyoró (170 mg / 100 g), dió (124 mg.100 g), bab (150 mg / 100 g), borsó (115 mg / 100 g).
A zárójelben a relatív koncentrációja a kalcium 100 gramm termék.