Problémás területek vagy hogyan fogyni a - jobb - helyek
(1 szavazat, 5,00 átlagosan 5)
Lefogy, ahol a „szükséges”.
Fogyni - ez nem könnyű feladat! És, hogy lefogy, hogy pontosan hol szeretnénk, hogy - ez egy nehéz feladat, a téren. Mindannyian tudjuk, hogy testünk is tart minket, mint egész, de nem úgy, mint azok, vagy egyéb sérülések. „Húzza ott»«vegye itt” - ismerős mindazok, akik immár egy fogás kifejezés. De nem minden annyira. Ilyen célokra, van egy sor gyakorlatok és a diéta, egy bizonyos irányba.
Ha a „probléma” terület figyelembe vettük a fenék és a comb. ilyen esetben van rá szükség, hogy csökkentse a zsíros ételek fogyasztását. Az ételt kell enni alacsony zsírtartalmú élelmiszerek - hal és fehér húsok. Egy másik ismert tényező, hogy a fűszerek hozzájárulnak az étvágy és a víz-visszatartás a szervezetben - az összeget a fogyasztás is csökkenteni kell. Meg kell szervezni a diéta úgy, hogy állt a nagy mennyiségű rost és kis mennyiségű fehérje. Az egyik ilyen étrend lehet hajdina diéta kíséretében használata cukrozatlan gyümölcs, sok zöldség, gabonafélék, müzli is alkalmas. És jobb, ha enni reggel.
Ha azt akarjuk, hogy csökkentse a méretét a derekát. akkor meg fogja közelíteni a diéta, amely nem tartalmaz húst - vegetáriánus. A alkotják fehérjetartalmú ételek segít savanyú tej és alacsony zsírtartalmú termékeket. De a fő célja, hogy csökkentse a fogyasztást a gazdag ételek és édességek. Ezek helyett a gabonatermékek és a barna rizs, hogy csökkentse a hiányát a szénhidrátok. Eating kell kis adagokban.
Most tekintsünk egy opció, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egy szép karok és vállak. Ebben az esetben meg kell szüntetnie a diéta cukor. Egyél főleg reggel és ebéd óra. A vacsora könnyű termékek, mint a joghurt, és bármilyen tartalmazó tejtermékek, cukor nélkül. Félkész termékek, gyümölcslevek és szénsavas vizek, táplálékkiegészítők szintén nem kell enni. Itt hasznos lesz élelmiszerek, amelyek párolt és zöldségek. Meg lehet próbálni a Kreml diéta. De, mint az utóbbi, akkor meg kell, hogy konzultáljon egy dietetikus, mint Kreml étrend lehet rossz a tested.
Állítsa be a teljes lábát. Meg kell, hogy egyenek több fehérjét és kevesebb termék, amely tartalmaz cukrot, szénhidrátot. Ez magában foglalhatja a sovány hal, sovány hús, tejtermékek és tejtermékek, sajtok is hasznos. Kivételt itt lisztes termékek, tészták, muffinok. El kell sok folyadékot - körülbelül 1,5 liter naponta, természetes gyümölcslevek, zöld tea.
Foglalja össze az összes fenti lehet ez az, amit - ne felejtsük el, hogy szükség van, hogy enni kis adagokban, és biztos, hogy sportolni, vagy legalább egy reggeli torna, majd az eredmény nem fog sokáig tartani! Légy szép!