Otthoni fitness video oktatóanyagokat a fogyás - nő s nap
Otthoni fitness nagyon népszerű - sőt, a dolgozó nők egyszerűen nem faragni egy kis időt, hogy látogassa meg a tornaterem. Levezető gyakorlatokat otthon fitness, üzletasszony két legyet egy csapásra: menteni a drága előfizetési és állapotának javítása az ábra egy nyugodt és nyugodt légkörben.
Felkészülés otthoni tornaterem
Szakmai fitneszedzői javasoljuk, hogy nem elsősorban csak egy fizikai munkát a testtel. Ügyeljen arra, hogy a rendszeres hallási képzés és tegye az ágy felett poszter a kép az ideális alak az Ön számára. Ugyanakkor feltétlenül követik az egészséges életmód, és nem sokat eszik.
Egy másik fontos feltétele a hatékony otthoni fitness - a pozitív hozzáállás a képzés során. Munkát kell tartós, de nem megerőltető, különben nem fog gyorsan be Önnek a fájdalmas rutin és végleg elhagyták. Is, vesz egy szép és divatos forma és kényelmes szőnyeg fitness a hangulat volt optimista.
Amire szükség van otthoni fitness
Először is, szükség lesz egy naplót, amelyben rögzíti az eredmények a gyakorlatokat. Készíts egy vizsgálati tervet, és a napi bejegyzéseket a napló időtartamának és intenzitásának a terhelés, valamint a változásokat a fizikai állapot.
Rendszeresen újra olvasni a naplót, megjegyezve sikere minden, és állítsa program tevékenységei szerint a teljesítményük
Ha azonban ez nem egy rossz költségvetési akkor is vásárol tetszik szimulátor - a legfontosabb dolog, hogy nem porosodik a sarokban, és dolgozott a tervezett célra, és a dicsőség a szép szám. Konzultáljon tapasztalt edzők, barátok, milyen felszerelésre van az Ön számára.
Időtartama otthoni fitness edzések
Fitness órák otthon volt a legtermékenyebb, azok időtartamát között kell lennie 1-1,5 órán át. Körülbelül 5-10 perc elkülönített testmozgás és a kötelező bemelegítés izmokat és az ízületeket, súly képzés kerül körülbelül 45 percig kardiogimnastika fogyókúra - maximum 20 percig.
Az egyik előnye az otthoni fitness az a képesség, hogy szét a munkamenet több részre. Tehát, cardio gyakorlatokat lehet tenni a reggeli előtt, a hálózati terhelés a felső testrész mozog az ebéd és a testmozgás izmok az alsó sáv, hogy végre ma este.
Kardiogimnastika könnyen helyettesíthető egy séta a gyermek, ha tart körülbelül két órán át zajlik egy meglehetősen gyors ütemben
Otthoni fitness - a legolcsóbb
Felzárkózás az otthoni fitness, először végre gyakorlatok erősítése a sajtó - nem kell több, és végezzen ilyen terhelés legyen legalább 15 alkalommal. Tedd felülésekhez 3-4 készletek, váltakozó képzés a felső és az alsó gombot, és ferde (a szervezet csavaró különböző irányokba). Ha szükséges, akkor lehet osztani napra, anélkül középpontjában kizárólag a teljesítményt minden egyszerre.
Az alapvető szabályok fitness otthon
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, ezzel a házat. felvenni az optimális étrend. Ennek eredményeként a rendszeres terhelés az étvágyat növeli, és ahelyett, hogy a karcsú alak, akkor gond nélkül túlsúlyos maguknak. Csak ötvözi a testmozgás és a megfelelő táplálkozás, meg fogja tenni a test szép és fitt.
Ne feledje, hogy a fogyás fitness osztályok nem azonnal jelentkeznek - első személy elveszti súlyát, az a terület a nyak, majd a karok, has, comb és fenék. Így ugyanaz a gyakorlatok erősítése a sajtó nem távolítja el a zsír a derék anélkül, hogy további kardio és az egészséges táplálkozás rendszert.
Miután el bizonyos eredményeket, ne feledje, hogy fenn kell tartani a rendszeres terheléshez és a diéta, különben nem fog gyorsan visszatér a normál
Ennek során fitness otthon, ne pusztán az egy vagy több problémás területeket, megfeledkezve a többi zóna. Ők csak kell összpontosítani, míg a kívánt hatást csak erősíti az izmokat, a test. Az integrált megközelítés az Ön számára az arányok a figura korrekció, amely a jövőben korrigálhatják saját megmaradt természeti hátrányai.