Húzta a fejét, vagy hogyan lehet növelni a szárnyak

Általában a gerenda - egy sokoldalú képzési eszköz, amely lehet részt és felnőttek már kialakult mozgásszervi, és a gyerekek, akik még mindig növekszik, és testük van kialakítva. Ez az előny és a keresztléc, szalagok, svéd létrák és hasonló lövedékek előtt szimulátorok. Bevonják őket biztonságosabb. Az egészséges életmód olyan ésszerű megközelítés az egészségükre. Nincs egyetértés arról, hogy tartalmazza a képzési húzza a fejét, vagy sem. Mindenképpen érdemes!

Hogyan építsünk a szárnyak

Street utcai edzés kezdők számára, akik meg akarják kezdeni fejleszteni a tested, a tökéletes megoldás. Széles markolat pull-up a fejét - ez egy alapvető feladat az hátizmok pumpáló. Ön pumpált a szélessége - tökéletesen működött mind a felső lat (az emberek - a szárnyak).

Szintén működik alsó trapézizom izmokat. Mint mondtam az előző cikkben, húzódzkodás a rúdon legyen sima és lassú. Ez nem csak a szokásos felhúzó az álla, de a többi fajuk, ha a cél az, hogy az izom.

Az edzőtermek vannak oktatók, ami szintén fejleszteni a latissimus. De ha úgy tetszik, ahogy foglalkozni vele a bárban, majd én megmutatom, hogyan kell csinálni.

Kapaszkodj a bárban, aki olyan széles markolat (szélesebb, mint a váll szélessége), és meg kell kezdeni, hogy utolérjék a lehető legmagasabban a fejét, hogy a kések csökkentették, amennyire csak lehetséges, hogy egymással. Itt is fontos, hogy végre a gyakorlatokat lassan.

Finom, ha könnyen megfeszíti a testét, hogy a bár, mondjuk, 15-20 alkalommal, és már használja a plusz súly, hogy növelje a terhelést.

Ez a kiegészítő tömeg olyannak kell lennie, hogy feljebb 7-8 alkalommal, 3-5 készletek. Számítani a terhelést óvatosan, és nem az edzés sérülések elkerülése érdekében.

Ha minden helyes és rendszeres, egyre nagyobb a lat után veszi észre, két vagy három hónapos munka. Széles markolat húzódzkodás a fej ad egy nagyon jó hatása van. A szárnyak jelennek meg, mint a hátsó és az első.

• húzta a fejét tökéletesen szivattyúzzák a széles hátizom;
• markolat legyen szélesebb, mint a váll szélessége;
• Gyakorlatok végzik lassan és egyenletesen;
• Tesszük 3 szett 7-8 ismétlés;
• azt követően a súlyt.

Tanácsok azoknak, akik nem képesek felzárkózni: tanulni, mert elég szégyen az ember! Fizikai, szellemi, lelki és erkölcsi fejlődését - a siker kulcsa, és a boldog élet.

Veled volt Denis Statsenko. Minden HLS! Viszlát