Hogyan lehet megszabadulni a szorongás, és megtanulják, hogy megbirkózzon vele

Néha az emberek nem is a stresszes helyzetekben, a szorongás és nem tud pihenni, jól érezzük magunkat. Ez az az érzés, szorongás.
Nagyon gyakran nyugtalanító érzés összekeverni a kifejezés, mint a félelem, de ez teljesen különböző dolog.

Fear - egy szabványos és elég egy természetes reakció, hogy a valós veszélyt, míg ez az érzés alapul ösztönök. A legegyszerűbb példa ezeket a fogalmakat lehet csökkenteni a példa a gyermek és a kerékpár. Ha a gyerek nem akar egyedül menni, mert attól félnek, hogy csökken - ez a szorongás, hiszen jelenleg nem fenyegeti. Amikor egy gyermek leesik a kerékpárt, és elkezd sírni a rémülettől - ez az érzés a félelem.

Ezen túlmenően, az oka a félelem az ember mindig megmagyarázni, vagy legalábbis hívást, és néha szorongás megnyilvánulhat nyilvánvaló ok nélkül.

Ez az érzés a félelem sokkal veszélyesebb, mert a félelem gyakran halad gyorsan és teljesen, és a szorongás - nem. Zavaró érzelmek gyakran vezet a csökkenés a szilárdság és a depresszió.

Szeretné, hogy megfeleljen egy jó ember és a jó házasság?

Van egy megbízható eszköz, amely segít vonzza szerelmi életedbe. A történet az ő családi vagyont mondta rendes tanár egy kis város.

Azonban a szorongás mindig van oka, és az érzés a szorongás, a jobb nézd meg magad, és próbálja javítani a helyzeten.

Sokan, arra törekedve, hogy legyen erős személyiségek, próbálja tagadni az értelemben, riasztó és elrejteni a többiek, és saját magától.

Vannak különböző módon, hogy elkerüljék bajt, a legfontosabbak a következők:

Hogyan kell kezelni ezt a kellemetlen érzést?

Az első lépés az, hogy magadnak egy kis szünetet. Nem kell, hogy „erős” és „uralkodni magán” jobb adni magadnak időt arra, hogy megtapasztalják a szorongás.

Annak elkerülése érdekében, annak megnyilvánulásait, próbálja megérteni a helyzetek, illetve, hogy milyen időben kerültél oda, próbálja meg kitalálni, hogy pontosan mi az oka a szorongás. Próbálj megnyugodni és pihenni, mert az állandó szorongás és a félelem - ez minden bizonnyal a sok stressz senkinek.

És a jövőben, készüljön fel a megnyilvánulása a szorongás bizonyos helyzetekben, mert forewarned - a forearmed.

Többé nem kell aggódnia a pénz!

Ez nyilvánosságra a titok, hogy segít pénzt, hogy a híres és üzletembereket.

Alena, Cseljabinszk

Alyona nagyon pontosan rámutatott arra, hogy a félelem okozza sokkal kevesebb kárt okoz a személy, mint a szorongás - gyakran tovább tart és tapasztalt szubjektív nagyon kellemetlen.

Ellentétben a félelem, megtalálja az oka a szorongás néha nagyon nehéz, de ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen, vagy hogy ebből meg kell szüntetni. Ez egy fontos kutatási munkát magad, és a belső világ, ami gyakran nagyon hasznos.

Mit kell csinálni, hogy kell kezelni, ez nem a legkellemesebb érzés? Annak érdekében, hogy megbirkózzanak a szorongás és csökkenti a tüneteket, ezért fontos, hogy megértsük, milyen események gondolatait és érzéseit az elindítását.

Ebben bölcs a szervezetben, nem történik semmi oka. Szorongás - az állam a tudattalan stressz, és megállapította, hogy töltött sok energiát. Ahogy a test hulladék nem ezért gyakran előforduló szorongás lehet tekinteni, mint egy „jelet zászló” a tudatalatti „elme most valami fontos, és ez az igény, hogy tegyen valamit.”

Ha rendszeresen részt időszakok szorongás, próbálja tölteni egy kis időt és figyelmet egy megfigyelés. Amikor úgy érzi, hogy már kezdett aggódni, vissza az esemény egy lépést hátra, és kérdezd meg magadtól, amit most tettem / fűrész / Azt hittem, én csak mondtam / tettem, ami után a riasztás történt?

Gondolj bele, akkor képesnek kell lennie, hogy emlékezzen, amikor zavaró gondolatokat csak rajzolódik ki a tudatosság határán. Első ránézésre az ilyen dolgokat nem lehet beszerezni nagyon gyorsan és jól, de idővel képes lesz arra, hogy összegyűjtse a szokás néhány másodpercig, hogy felfedezzék, mi váltja ki a szorongást.

Amint lesz jobb és jobb, akkor előfordulhat, hogy a szorongás felmerül bizonyos helyzetek: például, ha olyan helyzetbe kerül, ahol úgy érzi, hogy e körül értékelni, vagy ha rendelkeznek a bombázását tisztességtelen kritika.

Mit tegyek ezzel a tudással tovább? Ha figyelembe vesszük a riasztás „jelzés zászló”, a megjelenése ezt az érzést bizonyos helyzetekben, a tudatalatti próbál felhívni a figyelmet néhány pszichológiailag jelentős téma az Ön számára, ahol azt tapasztalja konfliktus. És ha igen, meg kell hallgatni a riasztást, és próbálja megoldani a konfliktust.

Például, ha van egy érzés, szorongás a helyzetértékelést, más emberek, hogy van egy gazdag elgondolkodtató: „Miért vagyok annyira félt értékelést? Mi történik, ha fogják értékelni? Hogy megrémít a legjobban? "

A szorongás gyakran ebben a helyzetben lehet, hogy az emberek, akik nevelkedett szigorú, kritikus vagy igényes szülők. Amikor egy személy nő fel negatív értékelés és a kritika helyzetekben ő is „eltéved”, és kényelmetlenül érzi magát. Ha az illető nem veszi észre, hogy mi történik ezekben a pillanatokban a pszichológiai szinten, ő is „csak” érezni a szorongás, amikor azt vizsgálták.

Túlsúly teremt komplexek és önbizalomhiány, és keményen küzdenek vele. De ebben az évben, a súlycsökkentés érdekében sokkal könnyebb lesz. A lényeg az, hogy. Bővebben >>>

Hogyan lehet megoldani egy hasonló probléma? Ilyen esetekben érdemes olvasni, amelyek fokozzák az önbecsülés és az önbizalom, segít ellensúlyozni a negatív értékelések és a kritika.

Hatékonyabb módon kezelni ezeket a kihívásokat - a folyosón az asszertív tréning (helybenhagyta a véleménye), és az önbizalom, valamint a munka egy pszichológus vagy terapeuta, amelynek célja a „gyógyulás” a sebeket, amelyek már okozott gyermekkori túl kritikus vagy igényes szülők.