Erősítő edzés gyermekkorban példát, különösen az árnyalatok
Korai képzés és növekedés a gyermek
A leggyakoribb rémtörténet ellenfél ellenállását képzés fiatal felnőttkorban: Rod gátolja a növekedést. Valószínűleg az átlagember hozzárendel egy tinédzser egy babát, amely szétterjed alatt pole.
És mi történik egy élő szervezet? A kérdés megválaszolásához a tanulmány a Szovjetunióban 1978-ban. Néhány hónapon belül figyeli a két csoport a fiatal férfiak 16-18 éves, egyenként körülbelül 20 ember (ha az olvasó ismeri a nagyobb tanulmányok - nem veszi a fáradságot, hogy megosszák). Az egyik csoport vesz részt az atlétika, a másik - a súlyemelés. A megfigyelési időszak során a csoport a sportolók nőtt átlagosan 5 mm-es, egy csoport emelő - 1 cm.
Első pillantásra, a teljes tudományos vizsgálatok hiányoznak a kontrollcsoport nem sportolók. Azonban ez nem volt szükséges. A szovjet időkben, a tanulók és diákok voltak a méz. ellenőrzést legalább évente egyszer, és a növekedés statisztika nyerhető minden klinikán és az iskola. Van összefoglaló statisztikák régió és All-Union. Összehasonlítása ezek az adatok azt mutatják, hogy az átlagos fiatalember lassabban növekedett sportoló.
Miért történik ez? A rövid távú (néhány perc ülésén, osztva 10-20 megközelítések) együttműködik a súlyokat serkenti a porcszövet, elkezd gyorsabban nőnek. hosszú, folyamatos expozíció vezethet az ellenkező hatást. Tudatosan A. Schwarzenegger, amikor ő volt kaliforniai kormányzó megtiltotta diákok visel tankönyvek, minden olyan információt elhelyezni a lemezeket. Napi 20-30 perc során több kilogramm tankönyvek egy táskában vagy kézitáskában a vállát valószínűleg hajlik a gerinc a gyermek életét.
Példák a gyerekek, akik korán kezdődött képzés
Az összes alábbi gyermekek képzett apák. Nem hivatkozhat a jelen esetben egy bérelt oktató.
Mit lehet tudni a képzés óvodáskortól? Malo. Az egész élmény pozitív, megerősíti, hogy a rúd nem a gyermekek törpék és nyomorékok. Annak érdekében, a szolgálati idő:
1. Grigory Borisov - 1984 p. Khimki.
Elkezdte képzés 5 évesen. Ismételten megnyerte a bajnokságot a moszkvai régióban. között junior fiúk szerint IPF. A középiskola után, ment tanulni egy másik városban, és elsétált a sport.
A növekedés fogott anya, nagymama fenti 7 cm.
Elkezdte képzés 5 évesen. ApCsel powerlifting 7 éves korában.
Miután beállította a rekordot a nők visszatértek erőemelés. A verseny az elmúlt években - a (nem az összes). Pope fölé emelkedett 8 cm.
Különösen erősítő edzés gyerekeknek
Ezek elsősorban tiszteli a gyermek elméje, hanem a fiziológia. A fiatalabb a gyermek, annál nehezebb az adott monoton darálás. A gyermek könnyebb megtenni 3 gyakorlatok 2-3 szett, mint egy edzés 5-6 azonos megközelítéseket. Guggolás korlátozni kell egyértelműen 2-3 munkanapon megközelítések és tovább kell fejleszteni a láb guggolás egy lábon és squat ollóval vagy kézzel.
Hasonlóképpen, a padon. 3 készlet fekvenyomás. 3 készlet push-up (kezdőknek - a padra), és a másik 1-2 prések gyakorlatokat. Ugyanezen ok miatt kerülje mnogopovtornosti. Csinál gyakorlatot több mint 8-szor, és egy felnőtt nehéz ellenőrizni minden lépését. De a felnőtt sportolók általában képes arra, hogy egy szándékos erőfeszítés, és a gyermek lehet, hogy egyszerűen nem törődnek a technológiát.
Asztalok haladást Katie és Viti. jóvoltából Basil Matveev azt mutatja, az első hat hónapban a képzés végre csak guggolás egy súlyzó a mellkasán. Ez a módszer a technológiai fejlődés révén az ellátási gyakorlat, hogy elkerülje a sok technikai hibákat a jövőben.
Vontatás fűződő gyakorlatok dőlnek állt a súlyzó a vállán. Nem teszik tapadást az első hat hónapos képzés. felhúzás képzés után kezdődik ideális visszavetette a lejtők és a guggolás (ez a szabály vonatkozik a felnőtt kezdő). Vágy nem kéne több, mint 5 ismétlést és több mint 1 alkalommal 2-3 hét. Vissza gyermek egy erős állandó lejtők és a „kecske”.
Kezdés képzés egy gyermek van, fel kell készülni arra, hogy szinte minden berendezés a szobában normális ez nagyszerű. Lesz: alá helyezték a lábakban vagy a lábazat rakás lemezek fekvenyomás, alkalmazni, és hogy a rudat fekvenyomás és guggolás, tartsa a lábát, amikor a hyperextension, a növény a bárban, és párhuzamos sávok, és így tovább.
Hozzáadása dolgozó gyermeket súly számít Növekvő érdeklődést. Számára, az átmenetet 15-16 kg ekvivalens áttérés 150-160 kg. Szükséged lesz egy sor lemez és egy súlyzó 0,5 kg.
És ha szüksége van a korai kezdés?
Ha az egyik egypetéjű ikrek kezdődik, hogy a vonat az 5. és a másik 10 éves, erejük árak egyenlő lesz 18, és talán 15 év, nagy valószínűséggel. Tehát így a korai kezdés képzést? Több fenntartható technikák? Sőt, a korábbi szerzett a készség, az annál stabilabb, ceteris paribus. Vryat kiindulva biciklizni a felnőttek, akkor kezelni őket ugyanolyan biztosan, mint a tanulás lovagolni, mint egy gyermek. Nem fogadott kor 5-7 év foglalkozik a labda szinte helyrehozhatatlan. Ostobaság, hogy megpróbálja megváltoztatni az edző tanítani a csapat focizni felnőtt bácsi.
Azonban pauerliftiga kondigépek meglehetősen primitív, mint a legtöbb sport. Lehetőség van a mester, és hogy az automatizmus és a veteránok korban. A másik dolog - a súlyemelés. Vontató és tolja sokkal nehezebb guggolás és a vonat ezek a mozgalmak a 8-9 év meglehetősen problematikus, mozgékonyságát még nem érett.
Valószínűleg jobban kihasználják az időszak 7-10 év a fejlesztési koordinációs képességeit. Táblázat fejlesztése érzékeny időszakokra
Ne feledkezzünk meg a rugalmasságot. Gyakran a mobilitás hiánya az ízületek megakadályozza a műszakilag megfelelő mozgását.
A fentiek alapján, nem hívom kötelező korai munka megkezdése súlyokkal, különösen, ha a gyermek hajlamos a közös játékban. Csak adott példát annak bizonyítására, meggyőzően bizonyítja, hogy a kárt az illetékes erősítő edzés nem lesz bármely életkorban.
Fejleszteni ügyesség és a rugalmasság gyakorlatok segítenek a gyermek és a különféle harc. Kár, hogy nem mindenhol megtalálható egy gyermek résszel ésszerű távolságban és megfelelő edzést. És a fő kérdés - ki lesz a vonat a gyerek? Én nem adja meg a gyermek, hogy egy idegen edző nélkül tanácsot.
Ez sokkal fontosabb, mint a teljesítmény teljesítmény
Véleményem szerint a fő előnye a korai függőség képzés pszichológia helyett fiziológia.
Először is, hogy az első alkalommal a platform előtt a közönség és a zsűri a 7 év könnyebb, mint a 12-14. Közelebb serdülőkorban zavarja minden habozás és kétség. Sokkal jobb, ha a szokás alakult korábbi aktus. Ez a szokás, beszélni a nyilvánosság előtt, ér sokat.
Másodszor, a testmozgás ugyanabban a szobában egy szülő, hogy egy jó nevelő hatás, ellentétben a helyzetet, amikor a szülő vitte a gyereket a szakasz, és a ebben az időben stomps szamár a hallban.
Negyedszer, a társaságodat. Körök a gyerekek nagyon eltér a füst, hogy egy kört a vonaton (lóg a külső, hanem belső). Egy normális gyerek kap az edzőteremben csapat, amely a vonatok, lovagol a versenyben, pihenni. Ez nem igaz minden sportegyesületek. Vannak olyan, hogy nem is veszik üdvözlő ült szimulátorok a fejhallgatót, és elnémult. Nem úgy értem ezt. Miután a környezetben hasonló gondolkodású, egy személy általában kap az ő barátai, és akik szerencsések, és a házastársak.
Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!
Oszd meg barátaiddal