Hogyan kell menteni a nyak combcsont
Percenként 7 csigolyatörés fordul elő Oroszországban. 5 percenként - a csípőtáji törés.
A fő oka az ilyen sérülések - esik. Különösen veszélyes ez az idős emberek esnek fokozott törékenység a csontok (csontritkulás). Hogyan lehet csökkenteni a kockázatot, mondja a szakértő.
Olga Ershova. Alelnöke az orosz Egyesület csontritkulás,
d. m. n. egyetemi tanár:
- Ha megnézzük a statisztikát, akkor legalább 30% -a 65 év feletti esik minden évben. A betegek között idősotthonok, ez a szám még nagyobb - 50%. Minden ezt követő tíz évben az élet növeli az esések 10% -kal. Ezek a számok fontos tudni, mint az őszi - a fő oka a súlyos csonttörések, különösen idős korban. A legveszélyesebb csökkenő szenvedők csontritkulás. csípőtáji törések előforduló ilyen betegeknél - az egyik leggyakoribb oka a fogyatékosság idős korban. Akár 25% betegek csípőtörés belül meghal az első hat hónapban a bekövetkezése után. 20-50% a túlélők elveszítik azt a képességüket önkiszolgáló.
Mindannyian veszélyben
Nagyon fontos a genetikai hajlam (jelenlétében csípőtáji törés közeli hozzátartozók aluli 50 éves és idősebb).
Provokál csontritkulás dohányzás, az alkoholfogyasztás, az ülő életmód, pajzsmirigy betegség, mellékpajzsmirigy, gyomor-bél traktus, a tüdő, a vese, a cukorbetegség, valamint a hiány a kalcium bevitel vagy D-vitamin a szervezetben étellel, hiánya D-vitamin szintézise a bőrben hatása alatt a napfény, károsodott-vitamin D átalakítás a szervezetben aktív formává.
Elmondhatjuk, hogy az oroszok többsége - veszélyezteti.
A szörnyű csípőtáji törés
Az ilyen törések az emberek több mint 50 éve, mint általában, rendkívül súlyos következményekkel jár. Sajnos hazánkban kórházba, és töltsön sebészeti kezelés csak kis hányada csípőtáji csonttörés. A művelet drága, és a költségvetési pénz nem elég. Alapvetően ezek a betegek otthon hagyják.
Fontos megérteni, hogy ez törést szenvedő idős betegek nem kondenzált! Ez azt jelenti, hogy emberek halnak meg amúgy is egy-két év a szövődmények társított láncolt az ágy, vagyis a stagnálás a tüdőben, a tüdőgyulladás, a szív- és érrendszeri betegségek, felfekvések. Meg kell próbálni elkerülni törések! Ennek elkerülése érdekében meg kell meggátolja a törések az első helyen végezni lezuhanás megelőzésére az idősek.
1. zuhanás megelőzése
Az emberek esnek különböző okok miatt. Szédülés, megdöbbentő járás .... És az életkor, csökkent izomtömeg, izmok meggyengülnek, az emberek néha nem képes megtartani az egyensúlyát. Azonban sokan kénytelenek inni okozó gyógyszerek csökkent képesség kiegyenlítésére.
Fontos, hogy a maximális biztonság érdekében a közlekedés és a lakhatás. Otthonában egy idős férfi nem kell semmilyen redők a szőnyegek, vezetékek a padlón - minden, ami lehet megbotlott.
meg kell járni az utcán egy bottal, hogy van egy úgynevezett csípővédők - speciális eszközök formájában rövidnadrág tartalmazó párna a csípőízületben esetén esés felvenni, és megakadályozzák törés a combcsont.
2. Megelőző Egészségügyi
Az emberek több mint 50 kell aktív életet, hogy megpróbálja jó időben túrázás legalább napi két óra.
A diéta minden személy számára, különösen 50 éves vagy idősebb, legyen tejtermékek, amelyek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű kalciumot.
Idős specifikus gyógyszerek, amelyek növelik a csont szilárdságát, növeli az izomerőt és koordináció javítására mozgások lehet hozzárendelni.
Megpróbálja erősíteni az izmos váz, a vonat egyensúly keresztül gyakorolja. Nagyon jó táncórákat. Feltéve, hogy a kompenzált törzs a csontok és az izmok, ami pozitív hatással.
A leggyakoribb törések
distalis alkar ( "ray")
proximális femur ( „combnyak”)
csigolya a háti és ágyéki gerinc
1. Annak érdekében, hogy a láb izmait alakú
Ébredjen egy szilárd, stabil székre egyenes hát, ez nem segít magát a kezével. Ha lehetséges, ezt a gyakorlatot 5-ször egymás után. Ezután fokozatosan növeli a kivégzések száma 15-ször egy feladathoz.
2. A jó mobilitása a boka
3. Fejleszteni egyensúly készségek
Végre mindkét lábát:
Állj szorosan mindkét láb, mezítláb egy kemény felületre. Lábbal. 5-10 másodpercig, tegye a következőket:
nyitott szemmel fej pontosan
majd csukja be a szemét, a fejem pontosan
majd nyissa ki a szemét, fejét kissé hátrahajtotta
majd csukja be a szemét, fejét kissé hátrahajtotta
Végzett az egyik lábát:
Határozottan kiállnak a láb, mezítláb egy kemény felületre. Nyitott szemmel 5-10 másodpercig, majd zárt ugyanolyan hosszú. Ismételje meg a másik lábát.
Általában időtartamát gyakorlása nem haladhatja meg 5 percig.
Minden otthon tornaterem programot kell végezni heti 3 alkalommal, felváltva azt a járást.
Javasoljuk, hogy járni megállás nélkül hetente 3-szor 30 percig. Használja kényelmes cipőt, amely úgy érzi, stabil, így nem megrándítod a lábát.
Kommunikáció az osztályoknak
Termékeink
Sobesednik.ru
Bármilyen reprodukció az oldal használata anyagok csak akkor lehetséges, ha van egy közvetlen indexelt hivatkozásokat.