Fehérje diéta fogyás
Leírás fehérjetartalmú étrend
Itt az egyik változat szerint a fehérje diéta.
3 óra múlva reggeli után - gyümölcs, 200-300 gramm (1 Ez a nagy alma vagy körte, vagy narancs, szilva vagy 5, és lehet más, mint az édes - banán, szőlő).
Ebéd - 2 óra után. .
10 perccel étkezés előtt - egy pohár vízben szobahőmérsékleten.
Válasszon az alábbi lehetőségek közül:
- Fül (2 kis merőkanál) két vékony szelet kenyér - fekete vagy étkezés, saláta 2 db paradicsom, tea, 3 szárított gyümölcs, mandarin.
- 100 gr. borjúhús, grillezett vagy sült a kemencében só nélkül és olajok, vagy vadon élő barna rizs (polstakana gabonafélék főtt), saláta levél fejes saláta és uborka. A rizst adjunk hozzá szójaszósz. Salátaöntet - 1 evőkanál. kanál az olívaolaj és citromlé. Nem só. Akkor adjunk hozzá egy kevés borsot.
- 150 g hal, párolt vagy grillezett olaj nélkül. Bármelyik előző kiviteli alakokban a köretek.
2 óra elteltével - 1 alma, vagy zöldségek azonos térfogatú, zsírmentes joghurt italt (1%).
Vacsora.
Ismét, egy pohár vizet.
Élelmiszer: az alábbiak bármelyikével:
- Saláta: tintahal hús 100 gramm. (Főtt vagy konzerv), apróra vágott 1 tojás 2 táblázat. evőkanál kukorica, beletesszük a citromlevet olívaolaj és a fokhagyma, vagy extrudált, hogy hagymát. Csomagolás (500 gr) Fagyasztott garnélarák (főzés só nélkül, ez lehetséges babérlevél), a rizs (mint például ebéd).
- 250g csirkehús, csont nélkül, főtt vagy sült a kemencében. Főzés előtt távolítsuk el a bőrt és a zsírt. Természetesen só nélkül és az olaj. Köretként - a grapefruit. Nagyon érdekes kombináció!
- 200 gr. borjúhús fokhagymás, főtt vagy sült a kemencében, fél csomag brokkoli vagy karfiol, főtt egy serpenyőben 1 evőkanál olívaolaj és szójaszósz (nem túl sok), öntsük a tojásos 3 percig, amíg főtt.
- 150 c. hal (nem lean), például főtt vagy sült a kemencében olaj nélkül, és a sót. Köretként saláta paradicsom, saláta, 2 csipet fenyőmag, 2 uborka, paprika és fél 1 főtt tojás. Vagy csíráztatott magvak (lehet sok) tesz ki 1 evőkanál olívaolaj és szójaszósz.
Vacsorára egy darab fekete kenyeret, és a desszert - több kört az ananász.
Az étkezések között, ha rosszul kínzó éhség, akkor igyon 1-2 csésze zöld tea mentával. Nagyon nagyon rossz hangulatban sütni jelenleg fehérje alacsony kalóriatartalmú desszert (nem több, mint 120 kalória naponta. Receptek keresése az interneten, akkor könnyen), enni teával.
Étkezés után fehérjetartalmú étrend
Legyen ez a szabály végén a fehérje, hogy csatlakozzanak egy ilyen diétás menüt 2 nap egy héten; Távolítsuk a diéta édességeket és a fehér cukor (ez szinte mindig lehet cserélni a méz, de cukorpótlók legjobb elkerülni, ezek többnyire egészségtelen Health) - garantált súlya nem jön vissza!
Emlékeznünk kell arra, hogy amikor a fehérje diéta a szervezet aktívan használja energiaforrásként nem csak a zsír tartalékok, hanem fölös fehérjék érkező élelmiszer. Eljárás energia fehérje oxidáció képződéséhez vezet a több meglehetősen toxikus vegyületek a szervezet számára. Ezért szükséges alkalmazni a fehérje diéta nem több, mint két hét, ismételd meg nem több, mint egyszer egy évben. Diet ellenjavallt az idősek és a túlságosan tele, valamint szenved vesebetegségben (pyelonephritis. Veseelégtelenség, stb), és az emésztőszervek.
Oldal hasznos volt? Oszd meg a kedvenc közösségi hálózatát!