Villás átugrani a ló hosszú megnyomásával a túlsó oldalán
Digitális Könyvtár »Sport» ugrás láb mellett az egész ló hosszú megnyomásával a távoli része.
Végzett swing, amely előírja, hogy egy energikus távon, és erős nyomást kezek és lábak. A kezek helyezik a ló jelentősen megelőzve a törzs. Foot Tenyésztési kezdődik ugyanakkor a push a kéz és a test hajlító a csípő. Taz felfelé mozog. Miután kinyúló karok nyomja végrehajtott elsősorban felemelve a váll övet (ábra. 41).
Az első sorozat a tanulási tevékenységek:
1. 5-7 lépéseket felszállás folytatásban láb mellett az egész ló hosszasan, hogy az ő mat. Bridge oldalon.
2. Ugyanaz, de nyomja a hidat vissza a középső a héj.
3. A folytatásban a ló lábait hosszúságban fektetve, hogy egy emelet (magasság 110 cm). Két híd fektessük egymásra.
4. Az azonos, de az egyik hídon.
5. A átugrani a ló lábait szállított ferdén (a disztális rész proximális 5-10 supra).
41. ábra: ugrás láb mellett az egész ló hosszasan
6 ugrás láb mellett hosszában a ló az állvány lábai szét a halom szőnyeg, amelyek közel állnak a ló azonos szinten vele (130-140 cm).
7. Jumping helyszínen a tartókarok a lövedék. Elvégzésében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy abban az időben a teljes hígítási lábát tál akár vállmagasságban.
8. felszállás repülési domb (stack) szőnyeg, magassága 120 cm.
9. Jump méterre egymástól szélességében a kecske (130-150 cm).
10. Jump méterre egymástól az egész kecske hosszú (100-115 cm).
11. A ugyanaz, de nyomja a lövedék áthidalni egy 1 m távolságra.
A második sorozat tanulási tevékenységek:
1. A zömök innenső oldalán ló ugrik láb mellett nyomja karok disztális részének.
2. ugorj át a ló lábait hosszúságú, a híd mellett, fokozatosan nyomja azt egy olyan helyzetbe előtt a ló.
3. ugrás láb mellett, hogy a ló szőnyeg.
4. Ugyanez nélkül mat.
Biztosítási. Állvány a kirakodás helyén, tartsa a mellkas és a kar a könyök felett.
Ugrás méterre egymástól szélességében egy ló (ábra. 42).
Ábra. 42. Jump méterre egymástól szélességében egy ló
Ezt ugrás használják a női all-around a junior soraiban. Nélkül végzett előzetes swing és hinta.
Az első sorozat a tanulási tevékenységek:
1. megálló guggolás felugrik láb mellett egy touchdown a „leszállási helyzetben.”
2. Állandó a hídon, és ugráló ló kezével széles, ugrás hajlik a csípő lábbal a termesztésben. Győződjön meg arról, hogy az idő, hogy befejezzük hígítás a láb a medencében felfelé vállmagasságban.
3. ugrás láb mellett beomlott egy kecske szélessége 50-100 cm-es magasságot. Ne felejtse el feltüntetni a pontos helyzetét, amelynek beomlott lábak szét a repülés.
4. A megálló fekvő láb nyomókapcsolója fókuszban álló hajlított lábait, és gyorsan rendbe.
5. A megálló fekvő rugó mozgását a törzs, karok és lábak nyomja jönnek állni lábait a sorban a kezét.
A második sorozat tanulási tevékenységek:
1. állva poluprisede, lábak tolóerő ugrik a halom szőnyeg a hangsúlyt a kezét, és tolta a kezét, jöjjön elkülönülve hajlított lábbal. Abban az időben a felfekszik a kezét a karok közötti szöget és a test - nem kevesebb, mint 90 °.
2. 2-3 lépéseket felszállás ugrás a középpontban álló hajlított lábait a ló széles és leugrás beszakadt.
3. hely szét lábait ugrik át kecske szélesség (magasság 100 cm), a híd térségében 30-40 cm.
A harmadik sorozat tanulási tevékenységek:
1. Egy kis felfutási ugrás méterre egymástól szélességében a kecske (magasság 130-150 cm).
2. Egy kis felfutási ugrás láb mellett az egész kecske hossza (magassága 100-115 cm).
3. Az azonos, de tolja híd a lövedék egy 1 m távolságban.
4. A teljes felfutási átugrani a ló lábait széles.
Gyakorlatok a párhuzamos sávok
Ahhoz, hogy sikeresen végre gyakorlatokat egyenetlen bárok, a tornászok jól fejlett izmok a karok és a váll. Mivel ez a funkció, meg kell nagy figyelmet fordít a testedzés és a testmozgás program tanítani szigorú sorrendben.
Fókuszban a kéz hajlított (ábra. 43).