túlélni a meleget
Phytotherapeutist, az orvos, a harmadik generációs Boris Skachko - hogyan kell enni a melegben, mint veszélyes légkondicionáló és miért a hideg fürdőt sóval jobb óceán.
Mi legyen a diéta, a hő?
Vegetáriánus. Zöldség, gyümölcs - kérjük, minden fajta. Minden fehérjetartalmú ételek vannak zárva. Ha a hő nem 30 ° C felett van megengedett fehér hús és fehér hal. Fehérje-anyagcsere 40% -kal megnő. Ez erősen felmelegíti a szervezetben, és fokozza a hűtés szükségessége. A hűvös lehet egy személy, egy út - amikor a víz elpárolog a bőrön keresztül, hordozza azt a sok kalóriát. De hőmérsékleten 33 ° C és magasabb hőmérséklet és a test képest jelentősen, és a személy nem párolgó víz lehűlni. Ha nagyon-nagyon szeretnék egy olyan fehérje, maradhat az étrendben a tejtermékek és a tojás. Teljesen meg kell akadályozni, hogy a jód minden formáját: ez alga és jódozott só. Jód csökkenti a hatékonyságot emésztését. Minden adaptogén, stimulánsok betiltása: ginseng, citromfű, röntgenfelvétel, ördög. Ezek révén a mellékvese hormon növeli a test hőmérsékletét. Termékek koffein is törlődnek.
A meleg időjárás, igyon több hagyományos tanácsok. De ugyanakkor, a túlzott folyadékbevitel befolyásolja a vesék. Folyadék a legjobb, hogy a leves, tea, és így tovább. D. Értékeljük a tempót. A meleg időjárás szükséges, hogy gyorsan asszimilálni a víz, pumpálni a testen keresztül gond nélkül és gyorsan álljon. Amikor valaki iszik tiszta vizet, irritálja a gyomrot, mechanikusan, és a test lassan elnyeli azt. Ha egy személy ivott a gyümölcslé vagy befőtt, amely a vízen kívül, alkotja a szerves savak és cukrok, a gyomor irritált kémiailag, és a felszívódást a lé felgyorsul. Gyümölcslevek, levesek gyorsan mozoghat a test és felgyorsítja a hűtési folyamat.
És milyen hőmérsékleten kell inni?
Optimális körülmények között a folyadék áramlását jönnek létre, ha a hőmérséklete a testhőmérséklet, azaz. E. Körülbelül 40 ° C-on A szervezet nem kell azt sem fűtött vagy hűtött. De a víz a hűtőből jobb elfelejteni. A légcső háromnegyede porcos gyűrűk és a hátsó negyed - a lágy szövetek. Ez a hely mellett a légcső nyelőcsőbe. Mikor iszunk hideg vizet hűti a nyelőcső, légcső, és lehűtjük. Csökkent immunitás, és az ember, legalábbis keresi hurutok, és maximálisan - tüdőgyulladás. Egyesek alacsony immunitás, hiányzik egyetlen adag hideg ital valaki vesz egy pár napra, de a rendszer még reagál. Végtére is, mi szeretnénk, hogy a hőt a test, és nem hígítsuk benne.
Kiderült, hogy sok kedvenc fagylalt nem segít hűvös?
Édesség növeli a szomjúságot. Növeli a vér viszkozitását. Fagylalt provokál egyidejű használatát folyékony.
Ki van veszélyben a hőguta és milyen az elsősegélynyújtás?
Hőguta - a hirtelen megnövekedett vér viszkozitását, túlmelegedés a test hiánya miatt a víz. Egy kiterjesztése a bőr hajók, bőrvörösség, van egy fejfájás.
Elsősegélynyújtás, hogy az a személy, meg kell mozgatni a hidegebb helyiségben. Ahhoz, hogy a többit. És akkor ott vannak idők, hadd menjen - és ő azonnal rohant. Hol jártál? Minél nagyobb a terhelés az izmok, annál több hő keletkezik újra. Mint mondta Carlson, nyugalom, csak nyugalom. Tevékenységének támogatása, a szív, akkor már lehet inni teát, kávét. Jobb, ha nem forró, de langyos. Emelje lábak emberi vér megy a központba. És a legjobb, hogy hívja a mentőket - a helyzet viszkózus vér meglehetősen veszélyes. Akkor elveszíti az eszméletét, akkor megáll a szív, ha egy idős ember nem tudja elviselni a hajók, mert szivattyúzás viszkózus vér, szív, automatikusan megemeli a nyomást. Szövődmények léphetnek fel bármikor. És jobb, hogy zárja nem voltak rokonok, és a szakemberek.
És veszélyben - a gyermekek, akik túlsúlyosak, magok, sportolók, akik részt vesznek a nehéz fizikai munka, és hogy a nagy melegben, hogy fogyasszon sok húst vagy alkohollal való visszaélés. A kövér emberek rosszabbul tűri a hőt, mert a hő szabadul fel, és a zsírszövet, ami valójában egy szigetelő, nem engedi meg neki, hogy elkerülje a környezetbe. Tehát az emberek kell fogyasztani több folyadékot. Fontos, hogy ellenőrizzék a vizelet mennyiségét. Ott nem lehet kevesebb, mint egy liter naponta. A folyadék jut be a szervezetbe, „automatikusan” elpárolog a tüdőn keresztül, bőrön keresztül és veséi „a maradék elv”. Ha a víz a test kicsi, a vesék nem értem, hogy nagyon könnyen akut köszvény. A vesék nem rendelkeznek elegendő víz a húgysav kiválasztásában. Van túlmelegedés a szervezet és a test hőmérséklete emelkedik. Lehet hőguta. A nyári szükséges, hogy legalább 5% -a a folyadékot a testsúly naponta. A hőmérséklet 30 ° C feletti - több.
Kemény mag tűri a hőt, hogy lehetséges-e, hogy minimalizálja a kockázatot a stroke, szívroham?
Először is, meg kell, hogy kövesse az összes táplálkozási ajánlásokat. De a standard a másik magok folyadékbevitel - 1,5% testtömeg. Nem tudnak „kitöltésére” vízben úgy, hogy ne terhelje túl a szív. A kisebb motor terhelését, annál jobb. Minden mozgás - a munka az izmokat, és az izmok működése során hőt termel, hogy távolítsa el azt kell a víz, és az emberek nem iszik elég folyadékot. Ezért az alapvető egészségi állapota romolhat, két okból: vagy a szervezet nem rendelkezik a víz és a túlmelegedés, vagy az a személy túl sokat iszik, és óriási terhet jelent a szív és az erek.
A legjobb megoldás az magok - a zab. Csak nem eszik a zabpehely és főzzük 5-6 evőkanál teljes kiőrlésű zab egy liter vízben. Főzzük 30-40 percig. Ezután külön a gabona, amely lehet, hogy a zabkása és a húslevest öntsünk egy marék mazsola, aszalt sárgabarack, a jelen és a nap folyamán egy kis italt, hogy kompenzálja a veszteséget a kálium. Húsleves zab javítja a szív és nem okoz mellékhatásokat.
Ez a recept csak magokat?
Ez lehet mindent. Csak magok ebben a melegben már legrosszabb. És a gyerekek. A gyerekek nagyon könnyen túlmelegedett. És minél kisebb a gyermek, annál rosszabb. A legnehezebb újszülött. Ők voltak a anyatej nem elég. Szükséges hozzá vodichku. Ez a szokás vodichku mert gyümölcslevek és kompotik így csak 3-4 hónap.
Mentő kondicionáló tulajdonságai ebben a melegben minden ismert mellékhatásai: bronchitis. hurutok, stb Hogyan kell használni a légkondicionálót veszélytelen az egészségre?
hőérzet az a személy, terület - 18-24 ° C-on Ha ez 30 ° C-on, lehetőség van, hogy szabadon határozzák a légkondicionáló 24 ° C-on De ha a hőmérséklet kívül, „feltérképezi” fölött, a hőmérséklet a légkondicionáló kell arányosan növelni. Ha nagyon meleg van, meg kell tartani a tartományban 6-8 ° C-on Minél nagyobb a különbség, annál rosszabb.
Tovább árnyalatot. Mivel egy légkondicionált szobában állandóan nem olyan ijesztő, mint az állandó hőmérséklet különbség - a légzőrendszer nem tud fennmaradni.
Klíma szárítja a levegőt, és ez nagyon nehéz hidratálják. Virág nem lesz mentve, és egy nedves ruhával is. Légzőszervi száraz. Fontos, hogy elegendő víz van a szervezetben. Naponta az emberi légzőrendszer képződött literes nyálka. És ha a víz a váladék nem elég, a nyálka lesz vastag, bezárja a hörgő, és abban a részében, a tüdő, amely ellátja a hörghurut, tüdőgyulladás lép fel. Klíma nem szabad visszaélni. És lélegezni a szobában, ahol a légkondicionáló aktív, lehetséges, csak az orron keresztül. Ha belélegzi a szájon át - torok biztosított.
Meg kell még megmenti az óceán?
Legjobb tó - a fürdő. Töltött hideg víz, só dobta -, hogy te és az óceán.
