Hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy enni, hogyan kell tanítani a gyermeket
Hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy enni jobb
A megfelelő táplálkozás - ez az, ami meghatározott gyermekkorban. Hogy a szülők meg kell csepegtetni a gyermek iránti szeretetet egészséges élelmiszerek, bővíteni a tudását a vitaminok. De arra kényszerítve a gyermek csak, amit akar - a megfelelő stratégia, és ez nem vezet a pozitív eredményt. Használja a trükköket, hogy létrehozza a kapcsolatot a gyerekekkel, és segítsen nekik kiválasztani a megfelelő termékeket.
Tanítani a gyermeket, hogy enni jobb
Egészséges ételek bezár
Ha gyümölcsök vannak elrejtve a hűtőben, elég kicsi az esélye, hogy a gyermek enni. Sokkal jobb, hogy tegye az asztalra egy szép gyümölcs tál, hogy mindig kéznél van. Ugyanez lehet tenni hasznos diófélék vagy szárított gyümölcsök.
Ösztönözni kell a gyermek egy és ugyanabban az időben. Ez a szokás örökké tart, és segít, hogy ellenőrizzék a diéta. Ne ments gyermekek enni 6 után szokott egy könnyű falatot: egy alma, banán, aszalt gyümölcsök.
Étkezés a családi asztal legyen kitartó szabályt. Először azért, mert a telepítési egy szigorú rendszert, másrészt, hogy erősítse kapcsolatait.
Ösztönözni kell a gyermeket, hogy a megfelelő adag mérete gyermekkora óta: kell lenniük mind a kis és nagy. A gyermekek megtanulják, hogy nem sokat eszik, és figyelemmel kíséri az egészségüket.
Egy nagyszerű módja annak, hogy akár az egészséges táplálkozási szokások - a közös vásárlás. Házak teszik ki a kívánt menüt, beszéljen a gyermek, állítsa be a listába. A bolt azt mondja a gyerekeknek, amely felhív egy adott növényi, köret, amely a leghasznosabb, nekik egy casting választás. Ideális a lányok - segíteni anyám főzés és terítés.
Hogy az étkezés nem csak hasznos, hanem szórakoztató! Vásárlás színes gyermek, színes ételek, mint például a képek a kedvenc rajzfilmfigurák. Szerezze érdekes konzervdobozok sütéshez vagy az eredeti kések amely konvertálja zöldségeket érdekes számokat. Minden gyermek élvezni fogja.
Tanítsd meg a gyerekeket, hogy igyon vizet. A maximális feladja szóda, limonádé és a kóla tárolni. Tiszta víz - a legfontosabb tisztító gyógyszert, méregtelenít és javítja az anyagcserét.
Reggeli - kötelező az egészséges étrendben. Felejtsd káros szendvicsek, előkészíti a gyermekek egészséges és tápláló reggeli, tea helyett, hogy a friss gyümölcslevek.
Ha a gyermek nem szereti a hagymát, akkor előfordulhat, hogy nem tetszik a textúra, nem íze. Próbálja meg hozzáadni a legkevésbé kedvelt zöldség leves, vagy nagyon apróra vágott, hogy a gyerekek nem képesek észrevenni.
A szülőknek kell próbálni nagyon nehéz, főleg, ha van, hogy újra tönkre a morzsákat. Ne feledje, hogy ez egy hosszú folyamat, amely megköveteli a türelem és a kitartás. Ne hagyd magad búcsú haladni a kijelölt vonal, és biztos, hogy sikerül.
Ha az anya eszik gyorséttermi és a burgonya chips, de beszél a veszélyeket az ilyen termékek és az előnyeit zöldségek - nincs eredmény lesz. Gyermek, először is, úgy például a szüleik.
Ha megváltoztatja a diéta, a gyermek, felesleges lenne, hogy konzultáljon egy gyermekorvos. Ez különösen igaz abban az esetben, ha gyermek túlsúlyos.
Emlékezz magukat gyermekkorban. Még a legkisebb morzsa minden okuk megvan azt hinni, hogy ő az a személy, és mindent tud. Nem szükséges, hogy megtiltsa vagy büntetni a rossz választás. Légy barátja, majd a gyermek lesz biztosan hallgatni fog.
Hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy enni jobb
Nagyon fontos, hogy már korán tanítani a gyermeket, hogy enni az egészséges táplálkozás. Emlékezz, a helytelen táplálkozás is okozhat elhízást.
Attól függ, hogy Ön, mint a gyermek lesz enni a jövőben Shutterstock
- Tanítsd meg a gyermeket, hogy az egészséges táplálkozás, gyakorló, amit egyes szakértők hívja a hatáskörök megosztásának. Szülő összpontosít, hogyan kínál a gyermekek egészséges ételek étkezések és rágcsálnivalók. Ön dönti el, hogy mit, hol és mikor a gyermek eszik. A gyermeke úgy dönt, hogy ő lesz, a javaslatok alapján választja. Az Ön gyermeke is dönt, hogy hány van, és hogy van-e egyáltalán. Ha ezt az elvet új neked, akkor alkalmazkodni bizonyos időt vehet igénybe. Hamarosan a gyerekek enni annyi élelmiszert, amennyire szükségük van, hogy annak érdekében, hogy úgy érzi, tele van. Civakodás etetés közben a múlté.
- Tanítsd meg a gyermeket, hogy ételt lassan, és rájönnek, ha már tele van.
- Kapcsolja idő az étel elfogyasztása egy kellemes időtöltés. Létrehozása bizonyos szabályok és hagyományok, családi étkezés komoly hatással lehet a gyermekek ebben a korcsoportban.
- Ösztönözni kell a gyermeket, és győződjön meg arról, hogy több időt töltött a fizikailag aktív játékkal, és hogyan lehet kevesebb időt töltenek a tévé előtt. A gyerekek, akik nem rendszeresen gyakorolják, és nem tapasztal fizikai stressz, hajlamosak az elhízásra.
- Akár emulált. Mutassa meg a gyermeknek egy példát az egészséges táplálkozás.
- Segít a gyermeknek, hogy hozzanak pozitív célokat, például, hogy megtanulják, hogyan kell futtatni egy pár kört a ház körül, vagy kap a park egy kerékpáros, és nem lehet megunni. Összpontosítva annak szükségességét, hogy fogyni lehet nagyon bosszantó gyermekek túlsúlyosak.
10 tipp, hogy a szülők hogyan tanítják a gyerekeket, hogy enni jobb
Az alábbi néhány alapvető irányelvek segíthetnek ösztönözni a gyerekeknek, hogy enni jobb és fenntartani az egészséges testsúlyt. Íme 10 kulcsfontosságú szabályokat kell használni.
1. A szülők kezelése beszerzés. Ön dönti el, hogy mely termékeket vásárolni, és mikor kell főzni őket. Bár a gyerekek és a bot, hogy a szülők, kérve őket, hogy vásárolni finomságok káros, felnőttek kell, hogy felelős döntés során milyen termékeket rendszeresen szállított a házba. A gyerekek nem éhes, és még enni, mi van a szekrényben és hűtőszekrénnyel. Ha a kedvenc táplálékot nem annyira tápláló, lehet kapni, hogy időről időre, hogy a gyerekek nincsenek megfosztva chuvstvvovali magukat.
2. A élelmiszereket kínálnak, a gyerekek számára lehetővé kell tenni, hogy eldönthetik, hogy mit fog enni, és hogy ez lehet enni. Gyermekek Fontos azonban kicsit más választása. Hadd vizsgálni a lehetőségeket, hogy mit eszik és mennyit. Úgy tűnhet, túl sok szabadságot. De ha kövesse az 1. lépést, a gyerekek lesznek választja csak az élelmiszereket vásárol, és előkészíti.
3. Dobja ki a szabályokat a tiszta lap. Hagyjuk, hogy a gyerekek, hogy jöjjön ki az asztal mögül, amikor úgy érzik, telített. A legtöbb szülő nőtt szabály alapján tiszta lemezeken. de ez a megközelítés nem segít a gyerekek hallgatni az érzéseiket. Amikor a gyerekek észre és reagál a teltségérzet, azok nem sokat eszik.
4. Kezdje jár. Az étkezési szokások elején fejlesztették, így kínálnak a különböző gyermek. Tálaljuk egy új ételt különböző helyzetekben, hogy a gyerek is rasprobovat azt. Ne erőltesse a gyermek enni, de kínálnak néhány harapás.
5. Írja át a gyermekmenü. Ki mondta, hogy a gyerekek csak akar enni hot dog, pizza, hamburger, és sajtos makarónit? Kimegyek enni, hagyja, hogy a gyerekek meg az új élelmiszerek és lehet, hogy lepni készségüket kísérletezni. Kezdheted azzal, hogy hagyja, hogy íze, amit megrendelt, és ételek nekik. Főzés receptek.
6. Tekintsük a kalória italok. Limonádé és egyéb édesített italok extra kalóriát, és megakadályozzák a jó étel. Víz és tej - a legjobb italokat a gyermekek számára. Juice rendben van, ha 100% -ban természetes, de a gyerekek nem kell több adag gyümölcslé - 150-200 gramm naponta elég óvodás gyerekek.
7. Hagyja a cukorka helyett. Édesség alkalmával jók, de nem kapcsolja be a desszert fő oka az élelmiszer. Amikor a desszert - egy díjat az élelmiszer, a gyermekek természetesen nagyobb értéket egy tortát, mint zabkása. Próbáld, hogy semleges marad a termékeket.
8. Az élelmiszer - ez nem szerelem. Keresse meg a legjobb módja, hogy mondani, hogy szeretlek. Amikor a termékeket használják, hogy jutalmazza a gyerekek és mutatják szeretet, akkor kezdi el használni élelmiszer megbirkózni a stresszel, vagy más érzelmek. Ajánlat ölelést, dicséret, és a figyelmet, hanem az élelmiszer kezeli.
9. A gyerekek csinálni, mint te. Példakép és enni egészséges ételek magad. Próbálják megtanítani a helyes táplálkozási szokások, próbálja alkalmazni a lehető legjobb példa. Válasszon tápláló ételeket, enni az asztalnál, és nem hagyja ki étkezést.