Hogyan élnek anélkül, hogy a fejfájás 8 tipp csontkovács - Izrael News
Hogyan élnek anélkül, hogy a fejfájás: 8 tipp csontkovács
Fejfájás - egy gyakori probléma, hogy szembesül időről időre mindannyiunknak. Mi van, ha ez lett túl gyakori és erős, mondja orvos a csontkovácsolás, neurológus, a szakember adaptív testnevelés Natalia Veryasova. Neki tanácsot közzéteszi egészségügyi információs hivatkozva psychologies.ru.
Fejfájás lehet osztani az elsődleges (migrén és feszültség okozta fejfájás) és a másodlagos előforduló a háttérben a mögöttes betegség (például, növeli a vérnyomás vagy a sérülés után). Mivel a szekunder fejfájások igényel elsősorban a vezető a betegség kezelésében, beszéljünk az első csoport részlet - annál is inkább, 95% -a orvosi segítséget a betegek kezelése, mint a fájdalom is.
Mostanáig a tudósok vitatkoznak az oka elsődleges fejfájások. Ők nem hordozzák az életveszélyt, de súlyosan károsíthatják a minőség: a kényelmetlenséget és kellemetlenséget néha lehetetlenné teszi megfelelő végrehajtásához a szokásos műveleteket.
Végül egy integrált megközelítés kezelésére és megelőzésére fejfájás ma korrekció életmód.
Be kell, hogy keljen fel és feküdjön egyidejűleg, akár hétvégén. Alvás időtartamát kell lennie átlagosan 7,5 óra. Naps hasznos lehet, de nem több, mint 1,5 óra, a nap közepén.
„Larks” és a „baglyok” már csak a képzeletünkben: mindenki a vonat magad, hogy ágyba korán felébredek korán. Ehhez szükség van a „nyerő” fél órát naponta. PLANT Service minden korábbi alkalommal, ezért lefekvés egyre korábban. Így fokozatosan akkor jön egy ésszerű menetrend.
Szükség van legalább naponta háromszor, és ideális esetben - öt vagy hat kis étkezés. A fő szénhidrát bevitelt kell történnie reggel, fehérje - délután, és a rost - az esti órákban. Nem kívánatos, hogy ágyba egy éhségérzetet. Is meg kell elegendő mennyiségű vizet inni.
Az emberek szenvednek, migrén, fontos tudni, hogy a támadás válthatja ki neki a kávé, csokoládé, banán, dió, avokádó, sajt, húskészítmények ipari termelés, konzerveket és az alkohol, különösen a vörös és a pezsgő.
Azok, akik sok időt töltenek a munkát a számítógépen, biztos, hogy naponta többször, hogy egy kis edzés, és gyakorolja 2-3 alkalommal hetente. Mérsékelt fitness terhelés, különösen a friss levegőn - egy nagyszerű eszköz a megelőzés a fejfájást. Mozgás aktiválja folyadékáramlása és enyhíti a stresszt a szervezetben.
Ebben az esetben próbálja meg elkerülni a pusztító fizikai, hosszú távú statikus és különösen pszicho-emocionális stressz.
A legjobb megoldás - Nordic walking vagy séta a futópadon. Ugyanakkor, és az ilyen vizsgálatok, és a hosszú sétákat, kívánatos, hogy vegye fel egy speciális ortopéd talpbetét, amely létrehoz egy réteg párnázott között, a láb és a föld, alkotó a megfelelő helyzetben a láb és tehermentesíteni rá.
A nők egy része egyértelműen látható a kapcsolat a roham a fejfájás és a menstruációs ciklust. Ha ez a helyzet, akkor hormonpótló kezelés, recept egy képzett nőgyógyász-endokrinológus, jelentősen javítja az állapotot.
Serkenti a vérkeringést és enyhíti a feszültséget fog gyakorolni a membrán pihenést.
Ül egyenes háttal, csukja be a szemét, tegye a kezét az alsó bordák, csendesen és lassan be és ki 12-szer. Az orrán keresztül lélegezzen. A száj maradjon zárt, és a hegyét a nyelv - érintse meg a szájpadlás mögött a felső metszőfogak.
Vegyünk egy mély lélegzetet, megtöltve a levegőt az alsó része a tüdőben. Ugyanakkor ez ellazítja a gyomor és a felfújt fokozatosan bővíteni, és felfedi a bordák alatt a karok és a mellkas. A kilélegzett levegő kilép a tüdő felülről lefelé, a bordák vannak hagyva, majd visszahúzza a gyomorban. Lélegezz lassan, elég 12 légvétel.
A hagyományos orvoslás elsősorban azt jelenti, gyógyszert szed, hogy megszüntesse a fejfájás. Osteopath azonos hatva test szöveteiben, csökkenti a stresszt, ami a károsodott mikrokeringés fő testfolyadékokban. Így a szakértő okának megszüntetésére a fejfájás. A spektrum a hatások kezdve kellően erős (manipuláció), hogy szinte észrevehetetlen az alkalmi megfigyelő MicroMotion igénylő pontos megértése az emberi anatómia és fiziológia. Tény, csontkovács létrehozza az összes szükséges feltételeket, a helyreállítás a természetes egyensúlyt a szervezetben.