Burgonya haszon a fogyás
Sok nő, akik szeretik a burgonyát, és elkezdte, hogy megszüntesse azt a diéta. Félelem a felesleges kalóriát vezet, hogy feladja az egyik kedvenc ételek.
„Szeretnék kezdeni egy kis vita” az előnyei és hátrányai a burgonya.” Úgy döntöttem, hogy írok róla, annyi szakemberek az egészség és fitness márka burgonya rossz választás fogyókúra annak a ténynek köszönhető, hogy a burgonya, a saját véleménye, növeli a vércukorszintet. Néhányan még odáig, hogy tanácsot általában kerülik a szénhidrátok.
Persze, teljesen egyetértek, hogy a fehér kenyér és a finomított (finomított), fehér cukor - két legrosszabb termékek, hogy mi lehet etetni a szervezetben. De én nem értek egyet, hogy szükség van, hogy ne minden, különösen a „fehér” szénhidrátok.
Az utóbbi években sok szó esik a színe a termékekről és a védő antioxidánsok, amelyek nem tartalmaznak. Javasoljuk, hogy figyeljen a színe, és távol marad fehér. És valóban, az élénk színek, a termékek nagyon hasznos, de jó lenne egy nagy hiba, hogy kizárják a hatalomból minden fehér. A világ sok fehér élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a szükséges elemeket, amelyeket sehol máshol nem található. Íme néhány példa.
Karfiol. Ez tartalmazza a C-vitamin, rost és sok más tápanyagokat.
Nem is olyan sokan tudják, de még fehér gomba (azaz gomba) szintje magas egyedi tápanyagok és antioxidánsok.
Most egy másik példát.
A burgonya (ami mellesleg megtalálható piros, sárga, lila és egyéb). Ennek az az oka, hogy ő elutasította, a már említett.
Például, ismert, hogy a görögdinnye van egy magas szintű cukrok. Azonban egy közönséges része a görögdinnye túl kevés cukor a test elkezd zsírt tárolni csak azért, mert evett a gyümölcsből. Meg kell enni hatalmas mennyiségű görögdinnye, hogy elég gramm szénhidrátot, és ennek következtében a negatív hatás.
És ez nem is beszélve, hogy a görögdinnye - kiváló forrása a vitaminoknak, ásványi anyagoknak, és nincs értelme, hogy elkerüljük.
Véleményem csokoládét, torták és sütemények bennünket kövér, nem a víz-dinnye, sárgarépa és a burgonya.
Ezen túlmenően, a termékösszetétel igen fontos, mivel ez a testünk átalakítja a szénhidrátok és a hozzá tartozó vércukor és az inzulin választ, fontos, hogy megkapja.
Például ha mix szénhidrát, magas cukortartalmú egy további rostforrás, egészséges zsírok, vagy akár bizonyos fehérjék, sok esetben a vércukorszint jelentősen csökken azzal, ahogy kombinált termékek. Visszatérve az én beszédtéma, fehér burgonya - a forrása az egészséges szénhidrátok, amíg ezt használtuk a megfelelő formában - a héj, és kérjük, ne semmisítse meg teljesen sült!
-fri burgonya - a legveszélyesebb élelmiszer, amikor - valaha is kitalált. de csak azért, hogy végre elpusztítsa a burgonya, alámerült, hogy forrásban lévő zsírt. Különösen akkor, ha ez éjjel.
Ne feledje, hogy a burgonya tartalmaznak sok vitamint és ásványi anyagokat, hogy a teljes listát sem lehet sorolni. És különben is eszik a héja, akkor kap egy extra rostforrás.
Mintegy burgonya és hasznosságát kísérletet végeztek, amikor a résztvevők evett 7-9 burgonya naponta sokáig. A kísérlet végén kiderült, hogy azok, akik ettek burgonya, még fogyni! El tudom képzelni, hogy a gyomrukat csak tele átkozott burgonyát, hogy az emberek egyszerűen nem mást egy lökést.
A közepes méretű burgonya tartalmaz 100-120 kalória, biztosíthatom önöket, hogy nem éhezik, étkezési 7-9 db naponta.
Persze, soha nem tanácsolom, hogy vegyenek részt egy ilyen szélsőséges diéta, de szeretném hangsúlyozni, hogy a burgonya nem fog fájni a diéta, mint alkalmanként használnak, különösen akkor, ha kombinálni más zöldségek, amelyek sok rost, és talán egy kicsit az egészséges zsírok és fehérjék.
Ladytoday.ru hely nagyszerű recept burgonya ételekhez.
-A szükséges számú újburgonya
-1 piros kaliforniai paprika
-1zeleny bors
-1 sárga paprika
-1-2 hagyma
-egy pár gerezd fokhagyma, apróra vágva
-1-2 evőkanál olívaolaj
-só, bors (használom tengeri só helyett a szokásos)
Vágjuk a újburgonya darabokra és tegyük egy gőzös, főzzük, amíg a burgonya megpuhul. Vágjuk a paprikát és a hagymát csíkokra, és hozott egy serpenyőben olívaolajat és fokhagymát. Sütjük, amíg a zöldségek puhák, majd hozzáadjuk a főtt burgonyát egy dupla kazán, keverjük és tálaljuk együtt. Ez egy egészséges és ízletes köret. Nagyon finom!
A lefordított szöveg az ladytoday.ru Irina Tkachenko