légzés úszók
Légzés egy úszó, ez a legfontosabb, és igényel folyamatos képzés elemét. Bármilyen képzés indul a helyes légzés. Bármilyen úszók magabiztosan mondani, hogy nem a jó levegőt nem lesz siker. Íme néhány jó módja, hogy fejlesszék és erősítsék a légzésfunkciós.
1. gyakorlat mély légzés.
Kilégzés teljesen (úgy, hogy a fény nem légbuborékokat). Ez lehetővé teszi, hogy adja meg oxigénnel dúsított levegő a következő lélegzetet. Számolj hangosan. Ha már nincs lehetősége lesz, hogy - a tüdő üresek.
Hagyja, hogy a membrán esik szabadon, de ne nyugodt hasi izmok. A gyomor bővül (a membrán elhagyható). Ez ad nagyobb teret a fény, és lehetővé teszi számukra több betöltötte a levegőt.
2. Légzési ellenállás.
Lélegezzen az orrán keresztül. Szükség van arra, hogy egy néhány mély lélegzetet. Aztán, kilégzés a szájon keresztül (ebben az esetben csak a kissé nyitott száj). Úgy kell nyitva lennie egy kicsit, hogy a levegő jön ki, kis részletekben ellenállás. Próbáld meg, amilyen gyakran csak lehet, hogy a fény lehet használni, hogy tartsa a levegő. Egy másik módszer a fejlesztési fény ezen elv alapján - felfújni ballonok.
3. Légzési gyakorlatok a vízben.
Részt ebben a fajta testmozgás a legjobb a nyílt vízen (folyó, tenger, tó), de lehetőség van, és a medencében. Szükséges, hogy belevetik magukat a vízbe nyakig, és nem a fenti gyakorlatot. A - által kifejtett nyomás víz a tüdőben tömörítik. A lélegzetvétel legyen gyors és rövid.
Számos tanulmány kimutatta, közben a víz gyakorol a légzése kapacitása csökken 75 százalékkal, és persze, a szervezet megpróbálja kompenzálni. Rendszeres gyakorlat légzőgyakorlatok vízben eredményesnek 7 nap után!
4. légzőgyakorlatok a csőbe.
Be kell, hogy egy darab a kis átmérőjű cső (cső könnyen elfér a szájában, de hogy azt teszi, akkor nyissa meg az állkapocs). Ilyen cső ne legyen túl hosszú.
Lélegezni a szájon keresztül. Lélegezz lassan, mint a szapora légzés során akkor hamarosan kezdődik a szédülés.