Hogyan lehet leküzdeni a tavaszi depresszió
Tavasz - a váltás ideje a természetben, a test, az országban. Tavasszal növeli az embereknek a száma, akik hajlamosak a depressziós tünetek, idegi kimerültség, és egyszerűen a pszichés stressz.
Hogy, hogy nem zárkóznak depresszió, hogy hozzanak létre? Hogyan maradjunk optimista az események között, a külvilág? Hogy nem raskisnut mielőtt a következő teszt sorsa?
Az első a depresszió jeleit
A lakosság egyharmada hajlamos a depresszióra. Mik a tünetei?
Állandó szorongás kísért, gyötri álmatlanság, fej látogatás rossz gondolatok, az ember elkezd befolyásolja mind az információáramlást, van az értéktelenség érzése, a tehetetlenség. Műholdas megszűnik rossz hangulati ingadozások és gyakori a teljes impotencia. Ennek eredményeként, a teljes érdektelenség az életben, erőtlenség, nem kívánnak változtatni semmit, a vágy, hogy elrejtse a világ elől.
A depresszió okai tavasz
Tavasz - a kiadás időpontjában a komfort zónában a kellemetlen zónában. Hogyan magyarázza ezt a tényt? Tavasz - ideje felébredni. Itt az idő, amikor egy személy, valamint a természet felébred téli stagnálás, honnan alvás és pihenés. Úgy kezdődik, hogy aktívabb életmódot. Igen, és vitaminhiány miatt érezhető. Kevesebb vitaminok szervezet megkapja a szokásos élelmiszerrel, ami egy gyengülése a test, és csökkenti az immunitást. Ennek eredményeként, ha nem adja meg a test az extra energiát akkor megreked a sárban a depresszió.
Minden állam saját oka. Télen, haladunk kisebb, ritkán történik meg a szabadban. A hiányzó napenergia és vitaminok hatással van. Télen kevésbé eseménydús, kevesebb utazás, élénk megjelenítést.
Tavaszán bármely idegi feszültség, minden nemkívánatos esemény információk „run” depresszió. Saját állapot a fáradtság, lelki kényelmetlenség, mint a reakció körülvevő gyengült, ami bosszantó, és rontja a hangulatot, és a magad, és meg tudja kiváltani hangulat csökkenése, és vezet a sötét gondolatokat.
És ez nem depresszió?
Egyes emberek összekeverik a depresszió a rossz hangulat, ami sokkal könnyebb harcolni. Akkor csak meg kell találni egy ok arra, hogy vedd fel, hogy a pozitív érzelmek, állítsuk be a reakció külső eseményekre.
Gyakran összekeverik veleszületett magas szintű szorongás depresszió. Csak a különböző emberek. Egy is maradnak teljesen nyugodt körülmények között, amelyek mások rászánni magát, hogy egy ideges kimerültség, teljesen elmerül a problémát, így maga érzelmek és szorongások.
Hogyan lehet leküzdeni a tavaszi depresszió?
Annak érdekében, hogy ne, hogy depressziós, meg kell élni filozofikusan. Ha a vágy és a hatalom megváltoztatni valamit az életben, a változás, és a változás, ha nem hatályos - Humble. És légy bölcs megkülönböztetni az előbbi az utóbbi!
1. Ügyeljen arra, hogy az élelmiszer, hogy az élelmiszer racionális. Add a menüben több gyümölcsöt és zöldséget, élelmiszerek, amelyek a testet további energia fenntartásához életerő test és a lélek.
2. Töltsük meg az élet a fizikai aktivitást. Sport segít megőrizni a test jó állapotban, javítja az anyagcserét és növeli az immunitást.
3. A tiszta levegő elengedhetetlen a szervezet számára. Készíts egy jó szokás járni legalább fél órát. Csak ne menjen ki ülni a padon, és séta. A fő titka a jó hangulat éppen abban a lábát. Ha ez nem lehetséges, akkor legalább nagyobb valószínűséggel szellőztetni a házat.
4. Adja meg a szervezet egészséges lefekvés előtt. És tavasszal különösen fontos, hogy elegendő alvás. Sleep segíti a test többi része, hogy megszerezzék az erőt és energiát, enyhíti a pszichés stressz.
5. A megfelelően és hatékonyan tervezze meg napját. többek között a kötelező időt a pihenésre. Alternatív feszültség időszakok pihenőidő.
6. Kerülje az alkohol, vagy legalább csökkentse a fogyasztás szintje minimális. Túlzott alkoholfogyasztás súlyosbíthatja a helyzetet.
7. Öngyógyszerezési ártalmas lehet. Mielőtt vásárol egy nyugtató gyógyszert, forduljon kezelőorvosához, hogy ne kárt a szervezetben. Ha a helyzet kontroll elvesztése, meg egy jó pszichológus vagy pszichiáter. A szakember kijutni a depresszió, amely erősen foglalkozik egyedül.
A Space Házigazdák anyukák tudják, hogy minden betegség képződnek a fejét. Aktív életmód, a helyes táplálkozás, az egészséges szabadidő, gondolt a szép, pozitív érzelmek, barátok és rokonok segítségével bypass depresszió oldalon.
Miért tegye a karácsonyfa
Miért séta a friss levegőn - egy kötelező elemet a napi rutin
