Hogyan kerüljük el a tavaszi depresszió, pszichológiát
Honnan jön?
Idegtudósok megmagyarázni: ha változik az idő, az agy kell átállítani „megtakarítás akár” téli üzemmód aktív nyáron. Ha nem elég a szükséges anyagot, valamint a test - fizikai források, akkor lehet, hogy a problémákat az alkalmazkodást. A hagyományos kínai orvoslás, ezek a „átmeneti” hét találkozásánál két szezonban is nevezett különleges módon - „ötödik évszak”. Ebben a bizonytalan időszakban, sokan úgy érzik, a szorongás, az energia hiánya, hangulatingadozás. Ha a jellegzetes tünetek a téli depresszió - a letargia és álmosság tavasszal, ezzel szemben megjelenhet álmatlanság és izgalom.
Télen, ha nem a hangulat, akkor kap a kedvenc kanapéra, és eltölteni egy egész estét egy könyv vagy egy új TV-sorozat. De a kezdődő melegebb napok, hogy lezárja a négy fal legalább furcsa. A tavasz, mint egy hívás, hogy kimennek, hogy aktív és társaságkedvelő. És az, aki otthon ül az este, míg az összes barátom egy nagy idő a társaság, különösen akut magány.
Valaki előestéjén a nyári megragadnak a saját szám hibái - és azt is tudja, hogy összezavarják. Ebben az esetben a szigorú diéta, amely számos leülni a tavasz, gyakran kíséri fáradtság: a szervezet megkapja kevesebb kalóriát, vitaminok és tápanyagok, és ennek eredményeként - kevesebb energiát fogyaszt.
Az erőtlenség az ember esik, és a figyelmet: ő állandóan megzavart a negatív gondolatok, nehéz koncentrálni a feladatra, gondoljon a nehéz helyzetben vagy, hogy elfogadja még a legegyszerűbb megoldás. Más szóval, annak érdekében, hogy megbirkózzanak a szezonális depresszió, először is azt kell visszaállítani természetes egyensúlyát, és visszanyerje a belső egyensúly.
tavaszi tisztítás
Lovagolni ki „ötödik évszak”, és tele van energiával újra, először meg kell „megemészteni” a dolgokat, hogy elhagyta a hosszú tél. Ez azt jelenti, hogy meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet az emésztőrendszer, amely szerint az ősi kínai orvosok, az asszimiláció nem csak attól függ a fizikai, hanem a nem-anyagi táplálék - információk, tapasztalatok, érzések és érzelmek. Mi tudjuk megváltoztatni?
• A megkönnyíti a munkát a gyomor és a lép, ha szakadék a szokásos mennyiségű élelmiszer kisebb adagokban. Fontos, hogy ne hagyja az egészséges reggeli és a kiadós ebéd jobb helyett néhány egyszerű módszer az élelmiszer időközönként nem több mint 4 óra.
• Ne snack a távon. Enni, biztos, hogy üljön az asztalnál: még egy kis étkezés tartson körülbelül 20 perc.
• Óvatosan rágni minden egyes darab, amíg az étel lesz szinte folyékony - így a test sokkal könnyebb megtanulni, és ő nem fogja késleltetni „tartalék” kalória.
• ital vízzel 15 percig étkezés előtt, vagy 1-2 óra után, hogy ne csökkentse a koncentrációja a gyomornedv. Hogy megkönnyítse az emésztési folyamatot és kimeneti toxinok, cserélje ki a hideg víz a meleg, hozzáadjuk a citrom ék.
• A legtöbb típushoz kora tavasszal termékek - ez sárga vagy narancssárga zöldségek édeskés ízű, mint a tök, sárgarépa, cukkini, zeller, paprika. Jobb, hogy nem eszik nyersen, párolt vagy grillezett, párolt vagy főtt.
• Ne felejtsük el, az olajos tengeri halat: ez tartalmaz esszenciális omega savakat bizonyított hatása a megelőzés a szezonális betegségek és a depresszió leküzdésére.
• Ez az egyszerű gyakorlat segít megszabadulni a negatív érzelmek, és vezeti a belső szervek olyan hangon egyszerre. Stand lábakkal kissé egymástól, és a nyolc számlák belélegezni, először tölti a gyomrot, majd a mellkas. Breath Tartás 8 másodpercig, majd lassan kilégzés - szintén 8 másodpercig. Ismételjük meg ezt a légzési ciklus öt alkalommal, inhalálás közben maximálisan felfújása és kilégzés erőteljesen szopás a gyomorban.
• Ne hagyjon ki egyetlen lehetőséget, hogy ki a friss levegő telíti az agy oxigénnel. Emellett a mozgás és az intézkedés a napfény a saját test kezd termelni természetes antidepresszánsok.
• Ha a teljesítmény nem elég, és így, elektromos terhelés nem illeszkedik: a legjobb, ha jóga és az úszás. A lassú, folyamatos mozgás segít helyreállítani a tevékenység a test és az energiamérleg. Fordítson különös figyelmet a gyakorlatok a gerinc csavaró és előrehajolva.
• Az energia a legfontosabb a belső szervekre lehet támogatni segítségével ízeket. Néhány csepp illóolaj a rozmaring vagy üröm, felveheti a kedvenc sampon vagy fürdő olaj. Kellemes eljárás nemcsak újjáéleszteni a munkát a test, hanem szüntesse meg a szesz.
• Este az ágy puha has masszázs, lecsillapítani, és megteszi a nyomás le. Akkor mindössze 5 perc alatt, hogy egy meleg kezét a gyomor: ez az egyszerű technika segít nem csak javítja az egészséget, hanem elősegíti erősebb élénkítő aludni.