Hogyan hat az alkohol az alvás és mit kell csinálni
Miért jobb nem inni lefekvés előtt, és hogyan aludni, ha még mindig ott van.
Pár csepp lefekvés előtt nem is olyan jó ötlet, ha azt tervezi, hogy pihenni éjszaka. Az alkoholfogyasztás tele van több ébredések, és csökken a mély alvás fázisában.
Mi történik, miután egy pár pohár éjjel
Körülbelül 90 percenként alvási ciklusok ismétlődnek, a legtöbb mély alvás második felében az éjszaka. És ez az, amikor a szervezet elkezdi teljes erővel foglalkozni az alkohol. Ennek eredményeként, az időtartam a mély alvás helyreállításához szükséges a test csökken.
Alkohol könnyebben elaludni, de miután pár órát fut folyamatok alkohol ürül ki a vesék és a húgyhólyag. Itt van egy-két alkalommal az éjszaka folyamán, hogy látogassa meg a WC, és elveszíti nem csak egy pár perc alvás, hanem szükség van most elektrolitok.
Ennek eredményeként, akkor aludni szeszélyesen és felébredek reggel fáradt és kiszáradt.
Mivel még aludni
1. Ital legalább 3-4 órával lefekvés előtt
A pontos mennyiség az idő változhat a beteg korától, testtömegétől, nemétől és a elfogyasztott alkohol mennyisége.
2. Ne feledkezzünk meg a jogállamiság „2-1”
Minden ivott egy pohár vagy egy pohár alkoholt meg kell inni két pohár vizet. Ez megkönnyíti a későbbi visszavonás alkohol a szervezetben.
3. Legyen óvatos, hogy ne a „mágikus” buborék
Pezsgő gázzal nyúlik a gyomor falán, és ezáltal növelik a felület alkohol felszívódását. A nyugodt alvás után, hogy nem számít.
4. snack és nézni a elfogyasztott alkohol mennyisége
Az alkoholfogyasztás evés közben is, amit általában enni néhány órával lefekvés előtt. Ez azt jelenti, hogy a test lesz több idő, hogy újra és kezdeni visszavonására elfogadásáról, és - mit kell inni, hogy a ugyanaz a víz.
5. Ne zavarják alkohollal altatót
Az alkohol tompítja a légzés, mint a legtöbb altatót. Ez a kombináció rendkívül veszélyes, mert ez vezethet légzésleállás.
Ha álmatlanságban szenved. ne feledjük, hogy az alkohol csak súlyosbítja a problémát. Ezen túlmenően, az alkohol súlyosbíthatja tüneteit alvajárás és a nyugtalan láb szindróma. Ebben az esetben jobb, ha teljes mértékben lemondani az esti boráldozat.