Diétás töltött paprika - 7 videó receptek
Néha, amikor egy nő, vagy akár egy ember ül egy diéta, korlátozás táplálékfelvétel lehet őrjítő. Ezért sok jelennek logikus kérdés: lehet főzni valami finomat, nem térnek el a diétát, amit gyakorolni? A válasz egyszerű: ez lehetséges, de ne receptek, hogy készítsen legyen táplálék. Például egy diéta töltött paprika. Lehetséges, hogy főzni is? Ó, igen!
Multivarka - ez a legkényelmesebb módja, hogy készítsen töltött paprika. Bíró magadnak: reggel tankoláskor meg, kapcsolja be az automatikus fűtési mód, és íme: jön haza a munkából, és már vár egy finom vacsorát! És senkinek nem kell törzs!
Tovább jótanács - soha megsütjük sem a paprika, nem valami fogsz dolgokat. Azonban a fűszereket, különösen étrend - mindig szívesen látjuk!
Diétás töltött paprika multivarka kell egy szilárd fal. Ellenkező esetben az étel szétesik jobb kezedben van!
Töltött paprika multivarka
A legegyszerűbb és a legkevésbé kalória recept töltött paprika multivarka jelentése:
- 8 paprika magok eltávolítása (kiveheti magad)
- 800 gramm csirkemell;
- 100 gramm zeller gyökér;
- 4 db tojásfehérjét;
- Half csésze barna rizs;
- 1 sárgarépa;
- Alacsony zsírtartalmú joghurt nélkül festékek;
- zöldek;
- Só (ha akarod).
Hen meg kell hajtókar daráló, azonnal hozzá zeller gyökér és sárgarépa viselni. Ábra kell 2 órán át, hogy forrásban lévő vízben, öblítés és addig forraljuk, amíg puha. A kész darált marhahús hozzá a tojásfehérjét és a rizs. Ezután csak annyit kell keverni. Megdaráljuk süllyeszteni a paprika, helyezzük a kész ételt az multivarku, és adjunk hozzá vizet, hogy az teljesen lefedi a paprikát. Tedd a kioltás egy órán át, vagy 40 perc sütés.
Tejföl helyett lehet, hogy a mártás: joghurt narublivayut zöld és tiszta egy kicsit az oldalon.
Töltött paprika barna rizs
Sokan úgy gondolják, hogy a rizs - ez az egyik fő ellenség a fogyás abban az esetben, ha azt szeretné, hogy főzni töltött paprika diéta. De itt, minden egyszerű: meg kell venni nem érték önmagában a szokásos csomagolás, és a nyers rizst. Egy ilyen rizs általában van egy sajátossága: a barnás árnyalat. Csere rizsfajtáknak felgyorsítja a folyamatot emésztését, és nem stagnál a belekben hosszú ideig, oda elég gyors.
Töltött paprika csirke
Hús töltelék - csirkemell, a legtöbb diétás hús minden.
Csirkemell tartják, hogy csak a hús, amely hozza meg a legkisebb problémák és kalória. Ez a fehér hús! Szerint a „nem-tápláló” csirke versenyezhet csak a nyúl, ami sokkal nehezebb, hogy a csirke.
Például egy jó retseptik. Szükségünk van:
- 1 kg csirkemell;
- 100 gramm zeller gyökér;
- 4 tojásfehérje;
- 100 gramm barna rizs;
- 1 sárgarépa;
- 8 paprika;
- Alacsony zsírtartalmú joghurt;
- zöldek;
- Sót.
Töltelék kell főzni csirke és a zellert. Ha szeretné, akkor azonnal sózzuk. Főzni rizs, sárgarépa - dörzsölni, és megverte a tojás. Ha minden kész, darálják és a betakarított termékek keverni. Ezután megdaráljuk töltött paprika magukat. Akkor főzni egy dupla kazán, erre kell hozzá a paprikát, egy közepes méretű tálba. Egy pár közülük kell tartani kb 30 perc. Szósz főzni ugyanaz, mint az előző recept - vágott friss fűszernövények és dobd a joghurtot.
Diétás töltött paprika rizs nélkül
Kicserélhetem zöldséges rizs? Ha egyáltalán nem szeretné, hogy a rizs paprika, még barna, ami egy lehetőség, Készítsünk azt zöldséget! Darált ugyanaz marad, de a zöldségek, amelyek helyébe a rizs, nem csak csökkenti a kalória, de nagyon megfelel neked. Tehát, ha szüksége lesz:
- 6-8 paprika;
- 500 gramm csirke / borjúhús;
- 2 hagyma, vöröshagyma;
- 1 apró sárgarépa;
- 1 evőkanál növényi olaj;
- Só és bors ízlés szerint.
Amikor kanyargó a húst egy csomó szükség van hozzá a hagymát. Másodszor, csak vágott sárgarépát, és tegye egy serpenyőben, előre locsolni olajjal. Pörkölés kell foglalkozni néhány percig. Adjunk hozzá egy kevés vizet, kezdjük 5 percig főzzük. Akkor meg kell keverni a darált húst és ezek a zöldségek, adjunk hozzá fűszereket és keverjük meg.
Feldolgozása továbbra is borsot. Távolítsuk el a magokat, és mossuk le a belsejét. Bent a paprika kell előírni tölteléket, és tegye az edényt formájában félkész szegéllyel. Ezután tudunk a sütőbe és főzési hőmérsékleten 180 200 fokos 40 percig. Ha a hüvely nagy, a legjobb időt, hogy növelje.
By the way, sokan nem teszik töltelék nélkül húst, és mindig élvezni a zöldségeket egyedül. Lehet, hogy ez van értelme!
Töltött paprika hús nélkül
És mi van, ha az emberek a diéta - vegetáriánus? Akkor főzni töltött paprika hús nélkül. De nincs hús töltelék könnyen helyettesíthető:
- Gomba. Szükségük van egy speciális előkészítő megközelítés: az első, akkor jobb, ha felforraljuk valahol körülbelül 5 percig, majd vágjuk, és megsütjük együtt étkezési fűszerek;
- Padlizsán szükséges, először is, ázni fél óráig enyhén sós vízben. Ez segít megszabadulni a keserűség velejárója minden padlizsán. Ebben az esetben jobb, ha az előírtnál több - valahol 1 kg padlizsán. Ezután le kell vágni, és pároljuk 20-30 percig, hogy a növényi lágyabb. Aztán - minden, mint mindig, kézi indítása egy húsdaráló, add fel tölteléket, ismét főzzük, majd tálaljuk szójaszósz vagy joghurt.
- Vörös bab a saját levét. Ebben az esetben, pre-főzés nem szükséges.
Ezen termékek mindegyike hozzájárul a fogyás, és jól illeszkedik szinte bármilyen diétát.
Töltött paprika zöldségekkel
Mit lehet cserélni a rizs? Azonban, nem csak a hús lehet, amelynek cseréjére vagy teljes eltávolítását, hanem ábra. Ha nem tetszik a lehetőséget barna rizs (vagy ha dühös, hogy ő főzött túl hosszú), akkor próbálja meg, hogy a következő összetevőket:
- 8 paprika;
- 500 gramm hús (csirke, marha, nyúl);
- 2 sárgarépa;
- 1 hagyma;
- 2 paradicsom;
- 5 gerezd fokhagyma;
- Fűszerek, ha van egy vágy;
- Paradicsompüré - éppúgy, kívánt esetben;
- Sót. Kérésre.
A húst kell először hideg vízzel leöblítjük, majd - vágjuk nagyobb darabokra. Zöldségek kell tisztítani, és mossa és apróra vágjuk. A kész keveréket fektetik húsdarálóval, és óvatosan forgassa. Ezután vágjuk a paradicsomot és adjunk a töltelék.
Ezután adjuk hozzá a sót és a fűszereket. Fogantyú paprika, összecsukható őket, és ábra előállítására leírt módon számos receptek fenti. Forraljuk egy serpenyőben, és még multivarka bake - főzés módszer lehet bármilyen. Minden attól függ, az Ön és képességét!
Töltött paprika a sütőben
Már említettük, hogy megvan a lehetősége, hogy készítsen egy diéta töltött paprika a sütőben. Mi jellemzi ezt a módszert? Nos, a legfontosabb jellemzője az, hogy a paprika alakul egy olyan helyen, ahol már szerez egy ehető faj, nyers.
Sütés előtt nem szükséges vizet önteni a sütőedénybe. Amikor diétás töltött paprika feldolgozása során keletkező hő hatására, és így a folyadék kiszabadul, és a paprika szó főtt a saját levében.