B9-vitamin (folsav) testépítés
B9-vitamin (folsav) [szabály]
hiba kijavítása
A folsav (B9-vitamin, folacin vagy Folin) részt, mint koenzim különböző enzimatikus reakciókban fontos szerepet játszanak az aminosav metabolizmus. bioszintézisét purin és pirimidin bázisok - komponens nukleinsavak. Ez határozza meg az értékét B9-vitamin a normális növekedéshez és fejlődéshez a szövetek. B9-vitamin fontos a folyamat vérképzésre és embriogenezise. A pozitív hatást gyakorol az emésztőrendszer.
Vitamin-hiány B9 gátolja a folyamat vérképzésre. Ennek hiányában okoz egy bizonyos típusú vérszegénység. Ez befolyásolja az emésztőrendszerben.
A fő forrása a Folacin a diéta gabonafélék, étkezés, sok ez a zöldségek (petrezselyem, spenót, saláta, hagyma, korai káposzta, zöldborsó) friss gomba, étkezési élesztő van jelen túró, sajt, hal, hús. A folsav érzékeny hőkezelés.
A folsav testépítés [idézet]
B9-vitamin részt vesz a szintézis izomfehérjék. A testépítésben szüksége folsav szokásosnál magasabb életmód.
Ajánlott adag [szabály]
Az emberi máj, mint általában, van néhány üzlet a B9-vitamin, amely védve folsavhiányt 3-6 hónapon belül, ha ez valamilyen okból átmenetileg nem élelemmel. Felnőtt követelmény B9-vitamin körülbelül 300 mg / nap, a testépítésben ajánlott, hogy 600 mikrogramm.