A folsav - mind szedési és szerepe a testépítésben
B9-vitamin, folsav, vagy, jelenti az egyik legfontosabb eleme az emberi szervezet számára. Ez a vízben oldható anyag gyorsan származó sejtek, így a megfelelő mennyiségű vitamint kell származnia kívülről naponta. Ez úgy érhető el, mint a kiegyensúlyozott étrend és rendszeres használata tartalmazó készítmények folsav.
B9-vitamin a szervezetben funkciójukat
- A lényeg alkalmazási folsav - az idegrendszer és az agy különösen. Ezen túlmenően, ez a vitamin része a cerebrospinális folyadék, mint fontos eleme fenntartani homeosztázis a gerincvelőben. Nem kevésbé fontos a folsav játszik a vas anyagcserét. Ez biztosítja a szén-dioxid a kialakulását a vas-tartalmú protein a hemoglobin zavarja a szintézis a vörösvértestek és ezáltal szabályozza az oxigén, hogy minden sejt a testünkben.
- A DNS szintézisét és RNS szintén nem anélkül folát részvételt. Enélkül nincs kódolás a genetikai információ, és így a csere a régi sejtek, amelyek eleget tettek a célból az új. A tetején B9-vitamin ez felelős az az érzés, étvágytalanság láttán finom étel.
- A folsav is befolyásolja hangulatunkat. Cseréjének megszervezésére metionin, elősegíti a fejlődését úgynevezett hormonok a boldogság. Ezzel egyidejűleg, a szintézis a szerotonin és norepinefrin. A szerotonin nyugtató hatása van az idegrendszerre, amely lehetővé teszi az agy egy esélyt, hogy pihenni. A norepinefrin ad díjat az elevenség az egész nap folyamán. Mind a két hatóanyag segít megbirkózni a stresszel, és részvétele nélkül a folsav termelését a szervezetben lehetetlen lenne.
Két formájának a megkülönböztetése B9-vitamin - szintetikus és természetes. Ami érdekes, hogy az emberi test legjobban felszívódó szintetikus változata. Ez a funkció lehetővé teszi, hogy aktívan használják a folsav az orvostudományban és a testépítés.
A folsav funkciók a szervezetben:
- szintézise nukleinsavak (DNS és RNS);
- sejtosztódás szabályozásának folyamatban;
- részt vesznek a kialakulását fehérje és az aminosavak;
- eritrociták szintézisét;
- az izomszövet regenerálását;
- növekedés és fejlődés minden szövetben a testben;
- stimulálása az immunrendszert.
Ahol van folsav?
A szintetikus változata folsav megtalálható különböző komplex multivitamin és étrend-kiegészítők. A természetes formában megtalálható számos ételben. Először is, meg kell említeni a kenyér és a gabona, friss gyümölcsök és zöldségek, valamint gyümölcslevek azokból. Lot B9 vitamin megtalálható a hús és hal, túró, sajt, dió, bab. Ez az anyag gazdag gombákban, és a különböző gyógynövények (petrezselyem, hagyma, brokkoli, spenót)
A hiánytünetek folsav a szervezetben
A testünk elég gyorsan reagálni a B9-vitamin hiánya. Az alábbi tünetek az ő kudarca:
- vashiányos vérszegénység;
- diszpepszia;
- gyengeség és fáradtság;
- hemodyscrasia folyamatot.
Mint folsav testépítés
Súlyos stressz az emberek az aktív életmódot, a napi igény sav növeli a 600 mikrogramm. Egyes esetekben, a dózis növelhető akár 1200 mikrogramm naponta. A pontos dózis alapján számítják a súlya a test és a sportoló fizikai aktivitás szintje.
A szerepe a folsav a testépítésben
A folsav nélkülözhetetlen a sportolók, napi részesülő komoly megterhelést a képzés során. Ez a vitamin növeli az alkalmazkodó képesség a szervezet, és így lehetővé teszi, hogy nyomja a legtöbbet hozza ki a rendes ülés. A folsav segít megbirkózni az izmok és az összes többi szerv a torlódás, és lehetővé teszi a gyorsabb meggyógyul edzés után.
Hivatásos sportolók már régóta benne folsav a lista a kötelező élelmiszer-adalékanyagok. B9-vitamin aktiváló protein szintézist, az elengedhetetlen alkotóeleme az egyes testépítők. Elfogadása a gyógyszer könnyebben izomépítés, növeli az állóképességet, és gyakorolja egy valóban hatékony.
Kapcsolódó bejegyzések:
(Szavazatok: 3, átlag: 3.67 kívül 5)