10 Ways to Stop Stress
Hangsúlyt fektetünk a hely, ez könnyű? Ez hogyan foglalkozik a stressz fontos szerepet játszik az, hogy hogyan fogod érezni.
Az alábbi tippek segíthetnek helyreállítani a vérnyomást, a vércukorszintet, és így tovább. Ezekkel a stratégiákat, hogy állítsa le a stresszt a lehető leghamarabb.
Vásárolja rágógumi. A következő alkalommal, amikor úgy érzi, ingerlékeny és a fáradtság, a gumi eltávolítása. A vizsgálatok szerint a rágógumi csökkenti a szorongást és oldja a stresszt. Egyes orvosok úgy vélik, hogy a ritmikus cselekmény rágás növeli a vér áramlását az agyba, míg mások meg vannak győződve arról, hogy egy kellemes illatú és ízű segít kikapcsolódni.
Menj ki. Időt tölt a szabadban, akár csak séta a ház körül, javíthatja állapotát és a hangulat. Ön a természeti környezetben, és ha te is csinálsz valamit aktív: tempós séta vagy túrázás, akár néhány perc alatt lehet, hogy egy nagy különbség, hogyan érzi magát előtt és után.
Mosolyog, bármi áron. Ne forgassa a szemét, amikor a következő alkalommal, amikor valaki tanácsot adni, „Tartsuk a jó arc, még egy rossz játék.” A forgalmas időszakban, még mindig tartja a mosoly -, és ha ez is őszinte, ami úgy alakul ki az izmokat a szem körül és a száj - csökkenteni fogja a stressz-reakció a test, akkor is, ha nem érezzük magunkat. Smile is csökkenti a szívfrekvenciát, azaz akkor megnyugszik, és térjen vissza a normális kerékvágásba.
Szag levendula. Bizonyos illatok, mint a levendula - nyugtatja. De emlékeznünk kell arra, hogy a levendula is növeli a hatását néhány fájdalomcsillapítók és nyugtatók, így ha szed semmilyen gyógyszert, feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt.
Kapcsolja be a zenét. Úgy érzed, hogy a határán a stressz? A zene segít ellazulni. Régóta bizonyított, hogy az emberek alacsonyabb stresszhormon - kortizol, amikor hallgatni a kórus vagy motetta. Ez még jobb, mint hallgatni a rekord morajló víz.
Indítsa újra a levegőt. Összpontosítva a légzés, akkor is, ha azt tapasztalja, a stressz vagy a félelem, akkor zavarhatja meg a negatív gondolatokat. Ülj kényelmesen, egy csendes helyen. Lélegezz lassan az orrodon keresztül, amely lehetővé teszi a mellkas és a has alsó részén emelkedik a levegő beáramlását. Kilégzés, mint lassan, megismételve egy szót vagy kifejezést, ami segít ellazulni. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ezt a gyakorlatot, akkor azt legalább 10 percen keresztül.