Lehet edzeni este lefekvés előtt
Lehetséges, hogy a vonat, lefekvés előtt? És ott 30-60 percig lefekvés előtt edzés után?
Lefekvés előtt a legjobb, nem a vonat itt miért:
1. Valószínűleg nem lesz probléma az alvás
2. Ekkor, akkor nem lesz képes, hogy mindent teljes (bár akkor úgy érzi, hogy te csak mindig egy sorban)
3. anyagcsere lelassul este
Az eredmények a képzés reggel és a nap folyamán sokkal magasabb, mint az este, minden előnye vonat korán reggel!
Hallottál már, hogy az emberek nőnek ez az álom? Ez igaz, és magyarázza nagyon egyszerűen. A tény az, hogy az éjszaka folyamán a vér folyik a maximális mennyiségű növekedési hormon. Ez a hormon az jellemzi, hogy ne csak aktívan gyorsítani a növekedést a szervezet, hanem részt vesz a folyamatban a zsírégetést. Általában a kettős előny!
És ha evett éjjel közeli (vagy akár csak egy snack). a szervezetben növeli a koncentrációt a cukor és ezt követően kiadott egy jól ismert inzulin hormon. És ezek a két reakció együtt, lehűlni gátolják a növekedési hormon felszabadulását. Nem nehéz megérteni, hogy nincs zsírégetés is előfordul.
Lefekvés előtt nem tud edzeni. Mivel edzés után, a test izgatott, és nehéz lesz elaludni éjjel. És izomtömeg épül fel az éjszaka folyamán. Amikor az izmok ellazulnak. Ezért közelebb az éjszakai pihenésre van szükség. És mint a zsír. Engedje le a sajtó, hogy tanulmányozni kell, mint bármely más izomcsoportot.
ismeretlen
2 órával lefekvés előtt, akkor a vonat.
Evett étel elhagyja: fehérje - az izom-, zsír- és szénhidrát - zsír.
Éjszaka is van: alacsony zsírtartalmú túró, tej protein izolátum, hal és hús zsír nélkül.
Lehet swing lefekvés előtt?
Ennek legfőbb feltétele - a vonat ugyanabban az időben. Csúcsidőn képzési esik az éjszaka, amikor a testhőmérséklet, pulzus, a válaszadási időt és még a rugalmasság optimális szinten. de mindaz, ami a képzés. de a nyomás az egy teljesen más technikával.
*** Megjegyzés *** on
minden attól függ, a sajtó swing technika. gyakorlatok erősítése a sajtó kell végezni reggel és lehetőleg étkezés előtt: így az izmok jobban erősíteni. Másodszor, vannak különböző módszerek pumpáló a sajtó, csak akkor kell, hogy megértsék, mit akar: vagy egy lapos hasa, vagy a „kockák, amelyek láthatóak szabad szemmel a lapos has gyakorlatokat kell végezni egy gyors ütemben, sok ismétléssel, ha azt akarjuk, hogy .. különböző „blokkok”, az edzés kiválasztása lassú ütemben, a maximális terhelés izmokat. gyakorlat kell végezni, amíg az égő érzést.
Anastasia Suyetin
Mivel nervopatolog nem rekamenduyu swing lefekvés előtt, akkor emelje fel a hangot myshsch és irritálja az idegrendszert.
Tudom, hogy a reggeli nehezebb kényszeríteni magam, de sokkal hasznosabb.
igen Gyakorló és éjjel nem ad eredményt.
Andrew Enyutin
rzhu Nimaga)))) Vajon mikor szexelni. mindennek vége 3 fekvőtámasz? További vicceltem. erő gyakorlatok 1-2 órán (előnyösen 3) aludni hatékonyabb, mint a kora reggeli.
Vadim Kolosov
a szervezet csúcs 17-21 óra, ebben az időben javasoljuk testépítő gyakorlatokat, súlya. Később nem jó a szív, és ez lesz nehéz elaludni.
Ebben az időben, a máj nem működik szükséges, hogy nehéz lesz.
Vjacseszlav Vasziljev
Alexandr Ozerov
Reggelre jobban. annál, hogy a szakmai Ön neurológus javasolt.
Vihetek kaziin reggel edzés után, este 7 körül, és lefekvés előtt körülbelül 12? Nem rossz, így gyakran?
Milyen furcsa kérdés. Káros? Nem, persze, de a vizet kell inni ahhoz, de nem értem, hogy miért. A kazein általában részeg lefekvés előtt, értem éjjel.
oldal calcio
Reggel lehet, de nem után súrlódás.
miután a súrlódás van szüksége, hogy gyorsan beiratkozott fehérje az izmok, és a kazein nem erre szükség van, ha nem sokáig enni fehérjetartalmú ételek.
és miután súrlódási savófehérje idején.
Igor Litvinov
És miért? A kazein lassan emésztjük, ennek van értelme, hogy inni csak éjjel
Nikita Kozlov
A kazein csak éjszaka lehet enni!
A kazein naponta kell bevenni lefekvés előtt, vagy csak a nap lefekvés előtt edzés után ??
Agdam 200 kocka agyadba
minden
helyettesíti a krémsajt
sajtot enni éjjel - kazein nem szükséges
nem esznek sajtot - kazein szükség
vagy ha sok a túró nem tud enni, akkor kazein kiegészítve.
Kazein vagy túró (proteint hosszú - legfeljebb 7 óra emésztés). venni éjszaka, hogy megakadályozzák az izmok leépülését és kezdeni anabolizmus - növekedés. Éjjel alvás közben fordul elő, főleg a növekedési izomtömeg