Könnyebb leszokni a dohányzásról az otthoni, az első lépések
Főoldal> Egészség> Hogyan> Hogyan könnyebb leszokni a dohányzásról otthon
Mindenki azt hiszi, hogy adja fel a cigaretta könnyen, és nem tudott tenni, ha akarunk. De sajnos, a gyakorlatban a legtöbb nem működik, és a bizalmat feloldjuk. Ha szeretné tudni, hogy ez könnyebb leszokni a dohányzásról otthon, itt van néhány tipp, tények és lifehack az agyban csinálni:
Venni egy pszichés és fizikai függőséget.
A nikotin - kémiailag függőséget okozó drog, amely befolyásolja a hangulat receptorok az agyban. Dohányzás - egy életmód, amely magában foglalja a gyakori szünetek a dohányzás, impulzus vásárlások, és a nyomásgyakorlás. Ahhoz, hogy megoldja ezt a problémát, meg kell strategize. Elismerik, hogy van egy kapcsolat - életbevágóan fontos, és fontos lépés ennek ellenére fizikai vágy is fontos, hogy könnyen leszokni a dohányzásról a lakásban.
Tenni valamit a saját kezét.
Dohányzás hozza meg a komfort zónában. Ön szokni, hogy elérje a cigaretta, ha éppen unatkozik, étkezés után, miután egy komplex projekt. Hamarosan elkezdődik, hogy jutalmazza meg a füst, mint a cukrot. Ehelyett jutalmazza meg magát egy cigarettát, jutalmazza meg magát valami mással ... Ha nem jön valami, akkor próbálja meg a cukorkát.
Figyelemelterelés.
Fontos azt mondani az embereknek, hogy már nem dohányzik. Sokan ezt a lépést kihagyhatja, mert nem akarja, hogy bárki tudja, de te tényleg megcsalta magát ilyen módon. Mivel a nyílt és őszinte barátok és a család, akkor hozzon létre egy tartószerkezetet, amely segít, hogy ne veszítse. Csak ne várja, hogy mindent meg fog tenni az Ön számára - akkor meg kell csinálni a munkát maguknak, és a tisztességtelen, hogy nyomást gyakoroljanak a rokonok.
Keresse szakmai segítséget.
Függetlenül attól, hogy sikeres lesz-e vagy sem, a család és a barátok támogatása akkor több, mint támogatják a satu. Előfordul, hogy a szeretet a barátok és a család nem elég. Szerencsére van rengeteg lehetőséget kínál a dohányzásról való leszokás. Ne a munka is dolgozó támogatja vonal, amely segíthet. Vannak is sok helyen a könyvtárak a dohányzásról való leszokás.
Elismerjük és jutalmazzuk az eredményeket.
Próbálja alternatívájaként dohány.
Manapság vannak alternatívák dohány mindenhol. Elektronikus cigaretta - egy nagyszerű alternatívája a dohányzás, ahogy megismételte a cselekvés és a kép a dohányos életét eltávolításával káros adalékanyagok és a rákkeltő anyagok. Azonban legyen óvatos velük: ez egy új iparág, és ezekben a vizekben rengeteg cápák, akik szeretnék, hogy a gyors nyereség.
A fenti lépéseket, amely csupán általános irányelvként, akkor könnyebb leszokni a dohányzásról a lakásban. Tudom, hogy egy csomó tanácsot, de egy bizonyos ponton meg kell csak szedd össze magad, és csinálni.
Lásd még:
- Hogyan lehet megtanulni, hogy érdekes emberek
- Hogyan lesz egy pozitív és vidám ember
- Hogyan válhat egy vegetáriánus? Hol kezdjük?
- Hogyan pikkelysömör kezelésére népi jogorvoslati
