Hogyan megemészteni joghurt - hölgy citytile
Kulmkapp Foto: Sven ARBET
Különböző élelmiszerek igényelnek a különböző figyelmet emésztőrendszer. Mi történik az étel a végén, ahogy lenyeli? Rendelés étel hozta, hogy az ember egy szívességet, és adja meg a szükséges energiát, akkor köteles alakulnak kémiai elemek, mi akkor a test elnyeli.
Ez a folyamat a szájban kezdődik, míg a nyál feloldja és a fogak földi étel. Később, a gyomor, ez érinti a sav és a gyomornedvek. Miután elhagyta a gyomrot, élelmiszer kerül a bél, ahol továbbra is kölcsönhatásba lépnek a gyomornedv. Később, ő szívja át a kapillárisokon a vérbe áthaladó máj - található több ezer enzimek semlegesítése mérget (mint például az alkohol, például a), megtartva ezzel együtt a szükséges vas, vitaminok és a glükóz.
Ha mondani pontosabban az összes élelmiszer osztható 4 szakaszokat az időben a emésztett hasunkat:
-, hogy az élelmiszer, hogy a gyors (ez, a legtöbb esetben, a szénhidrát élelmiszer)
- átlagos idő az asszimiláció (ez többnyire fehérje élelmiszerek)
- hosszú asszimilációs élelmiszerek (ez vonatkozik a magas kalóriatartalmú ételek és kombinációja zsír fehérje)
- túlságosan hosszú az asszimilációs az élelmiszer, és valójában nem emészthető.
És végül, a 4. csoportba tartoznak: tej, tea, kávé, tej, hús (beleértve a szárnyasokat és halat), tészta (kivéve készült teljes kiőrlésű liszt vagy liszt durumbúzából), mindenféle konzerveket. Az összes termék a 4 csoport nehezen emészthető, és alig valójában nem emészthető.
Milyen következtetést vonhatunk mi már abban a pillanatban, az információ, hogy mennyi ételt emésztjük a gyomorban? Minden nagyon egyszerű:
A emésztését a gyomorban
Végén ebéd élelmiszer emésztjük a gyomorban kettő-négy órán át, a végén, amely belép a keskeny belekben, ahol az emésztési folyamat folytatódik négy-hat órával az ételt belép a vastagbélben, ahol maradhat körülbelül tizenöt órán át.
Az alábbi ábrák mutatják az időt termékek végre éppen a gyomorban, és kezelni az embereket az egészséges emésztőrendszer egy egyszeri bevétele csak az egyik termék.
víz
Ha vizet inni éhgyomorra, a víz azonnal bejut a bélbe.
Gyümölcslevek és saláták
- Gyümölcslevek, zöldséglevek és erőleves emésztjük 15-20 percig.
- Semi-folyadék (pépesített saláta, zöldség vagy gyümölcs) 20-30 percig.
gyümölcs
- Görögdinnye emésztjük 20 percig.
- Melon - 30 perc.
- Narancs, grépfrút, szőlő - 30 perc.
- alma, körte, barack, cseresznye és egyéb gyümölcsök, édes - 40 perc.
zöldségek
- Vegyes saláta (zöldségek és gyümölcsök) emésztjük 20-30 percig.
- Nyers vegyes saláta - paradicsom, saláta (új, Boston, piros, lemez, udvar), uborka, zeller, zöld vagy piros paprika, más zamatos növényi emésztett 30-40 percig.
- Abban az esetben, ha hozzáadjuk a saláta növényi olaj, míg növeli a több mint egy óra
- Zöldség forraljuk néhány vagy vízben, és a leveles zöldségek - spenót, cikória, kelkáposzta - 40 perc.
- cukkini, brokkoli, karfiol, zöldbab, tök, főtt kukorica - 45 min.
- Gyökérzöldségek - fehérrépa, sárgarépa, cékla, paszternák, fehérrépa, stb - 50 perc.
Félig koncentrált szénhidrátok - keményítők
- articsóka, makk, kukorica, burgonya, csicsóka, yam, gesztenye - 60 perc.
- Keményítő ételek, mint a schelushenogo rizs, hajdina, köles, kukoricadara, zabpehely, quinoa, teff abesszin, árpa átlagosan 60-90 perc megemészteni.
Koncentrált szénhidrátok - gabonafélék
- Barna rizs, köles, hajdina, kukoricapehely, zab (első 3 - optimálisan) - 90 min.
Bab és hüvelyesek (Koncentrált szénhidrátokkal és fehérjével, keményítők, és a fehérjék)
- Lencse, lima bab, csicseriborsó, borsó, bab és a hüvelyesek - 90 min.
- szójabab - 120 perc.
Diófélék és magvak
- napraforgómag, tökmag, pepita, szezámmag - körülbelül 2 óra
- Nuts - mandula, mogyoró, földimogyoró (nyers), kesudió, brazil dió, dió, pekándió - 2,5-3 órán keresztül
tejtermékek
- A sovány tej, zsírszegény túró, ricotta, zsírszegény túró vagy krémsajt körülbelül 90 percig.
- túrós teljes tejből - 120 perc.
- Kemény sajt teljes tej - 4-5 óra
állati fehérjék
- A tojássárgája - 30 perc.
- Egg (teljesen) - 45 perc.
- halak - cod, scrod, lepényhal, nyelvhal tenger gyümölcsei - 30 min.
- Hal - lazac, a pisztráng, a hering, több zsíros hal - 45-60 perc.
- Hen - 1-2 órán át (bőr nélkül)
- Törökország - 2 Chasa (bőr nélkül)
- marha, bárány - 3-4 óra
- Sertés - 4-5 óra
Nyers állati fehérjék emésztjük egy kicsit több időt, mint amelyet a fentiekben a kész / fűtött állati zsírok.
Meleg élelmiszer emésztjük a gyomorban körülbelül 2-3 óra, és csak ezután beleesik egy szűk bélben, ahol a hasítási lépést tart releváns anyagok az élelmiszer.
Két-három órát - az optimális idő, hogy emésztés a gyomorban és a lebontását fehérjék. Ez a norma, mert az emésztetlen fehérje a hit keskeny belekben kezdődik erjedési folyamatot.
Hideg étel emésztjük a gyomorban sokkal gyorsabb: a fehérje nem volt ideje rendesen megemészteni, és egyenesen a keskeny bél, melynek működése alapján az emésztést és a szénhidrátok felszívódását, mint ahogy vannak felelős baktériumok ezt az eseményt.
Ennek következtében a belépő emésztetlen étel a gyomorban (fehérje) keskeny bél, fehérjék, természetesen, általában felszívódik. Ezen túlmenően, élő baktériumok húskészítményekben (fehérjék) kezdenek szaporodni, ami a különböző típusú kellemetlen érzés a gyomor-bél traktusban (felfúvódás, gáz, székrekedés, és így tovább. D.).
You Like It:
- Májpástétom kalória