Tippek a fogyás a híres fitneszedzői
Személyi fitness edző - az álom minden lány. És ki más, ha nem az edző, akkor továbbra is ösztönzi, és hogy a fellebbezést a lelkiismeret? A tetején, hogy egy igazán jó szakmai, továbbá a képzés, és még felírni a megfelelő étrend, a szó egy teljes rendszer, amely képes gyorsan fogyni, és hozzon létre a test álmai.
Ezek az edző - a többség a csillagok. Nagy nevek szépségek pózol a színpadon és játszott a filmben, csak nem hagyja közömbösen. Madonna és Jennifer Lopez, Megan Fox és Jennifer Aniston, Katy Perry és Shakira ... Ez volt a saját személyi edzők kölcsönöztünk néhány hasznos tippet és lifehack gyors fogyás.
Tippek Jillian
„Legyen a sport része az életüknek, és nem csak a személyes és családi. Vonat férjével, gyermek, a testvér, vagy a szülők. Ne felejtsük el, a gyakorlat nyaralni, ne hagyja, hogy a test teljesen ellazulnak. És soha, hallod, soha nem eszik ebédet a kávézó közelében az irodában: anyaguk ki állott étel és rengeteg kalóriát! "
2. Nicole Vinhoffer
Nos, ez a szépség edzők ... ki gondol? A nagyon Madonna. Ha azt veszi észre, hogy némi enyhülést a pop díva testét, néhány hasi izmok és a karok, mint karcsú lábak, majd mindezt - ez egy érdeme Nicole. Minden gyerekkori tanult táncot, majd átkerült a fitness. Ez a tánc lehetővé tette, hogy csatlakozzon a show-balett a Madonna, majd később -, hogy lesz egy személyi edző énekes. Hard Candy Fitness, a híres hálózat sportegyesületek tartozó Madonna, Nicole élén is.
Képzés Vinhoffer nagyon intenzív, ünneplik nem az egyik ügyfele. Az előszoba jön ki a piros és nedves keresztül. Nos, hogyan mást eredményeket elérni, mint anélkül, hogy elhagyná a komfort zónában? Rendben, tehát a képzés Nicole elemekből áll harcművészetek, a különböző gyakorlatok koordinációs és természetesen tánclépések (még a klasszikus balett).
„Próbáld kombinálni intenzív kardio és erősítő edzés a jóga, pilates, stretching - ez töltse meg a szükséges mentális energiát. Nincs ideje, hogy menjen az edzőterembe? Csak egy széket, és a vonatok otthon: az alap hinták és a guggolás, hajlítás és nyomja meg, és biztos, hogy nyúlik a végén. És legalább egyszer hat hónapig, próbálja enyhíti a test megfelelő méregtelenítő programot, vagy a nyers étrend "
3. Harley Pasternak
Megan Fox és Katy Perry - nos, azt mondják, hogy nem ideális alak? Add nekik Catwoman Halle Berry, Miss America Vanessa Williams és híres énekes Alicia Keys. Igen, mindegyik képzett Harley Pasternak „öt tényező” a szervezetében, vagy ahogy népiesen nevezik, „High öt!”. A fő hangsúly a program a táplálkozással és testmozgással, a Harley nagyon szép, anélkül, hogy túl nagy terhelés, de rendszeresen - akár ötször egy héten.
System „5 tényező” alapján képzési hetente ötször, különös hangsúlyt fektetve az öt testrész: lábak, fenék, hát, has és a fegyverek. Ötszörös legyen az élelmiszer, minden étel kell főzni legfeljebb öt termékek és öt tartalmazzák a szükséges elemeket a szervezet. Bonyolult? Talán, de az „5” ebben az esetben lesz könnyű megjegyezni.
„Felejtsd el a sütés és cukrászati - nagyon finom, de ez a fő ellenség a darázs derekú, elasztikus fenék. Ne töltse fel a pengét, megeszik a kis étkezés, felkelni az asztaltól éhes - 10 perc alatt úgy fogja érezni, jóllakottság, és ha pereesh, a súlyos diszkomfort érzés, hanem egy kellemes jóllakottság érzését. Ami a képzés, az 5 napos program lesz elég órát a nap egy tónusú test "
4. Tracy Anderson
A vékony szöke át egy igazi „gestapovkoy” között Hollywood csillagok. De nézd meg az eredményt: Jennifer Lopez, Gwyneth Paltrow, Nicole Richie, Kate Hudson - ezek a számok bizonyítják hatékonyságát kiválasztott hírességek Tracy programot. Gyermekkora óta tanult táncot, majd elhagyta őket, és határozottan vissza. Akarnak fogyni gyorsan, Anderson megpróbálta számos módon, és néhány, a leghatékonyabb, szabadalmaztatott és benne „Átváltozások” az ő szenzációs programot.
képzési rendszer négy részből áll. Mindegyik összpontosít egy testrész, amelyen az ügyfél kíván tenni a hangsúlyt - a fenék, comb, has, vagy a teljes test (teljes test). Nagy figyelmet fordítanak a kardió energiaköltségek ugyanakkor egyáltalán nem unalmas, és alapul táncokat. Tracy azt mondta, hogy rövid idő alatt nagy intenzitású edzés is ideális alakja bármilyen épít.
5. Mandy Ingber
Ha nem gondolja, hogy lehet fogyni csak a futás, izzadás, és húzza a bárban, azt sietve egyetértek veled. Bodymind edzésterv - jóga, pilates, stb - nem lehet kevésbé hatásos, hogy az izmok hang és formálja az űrlapot. Ez azt bizonyítja, a kedvenc edző mindig karcsú Jennifer Aniston, és nem kevesebb, mint a referencia Victoria Beckham - Mandy Ingber. Tanulmányait az oktató a kerékpározás, de aztán meggondolta kilátások drámaian, teljesen megadta magát a jóga.
Mandy kifejlesztette saját program egy érdekes név Yogalosophy. A lényege ez: hogy megteremtse a test álmai, meg kell, hogy a test, amelyben most. Ezután az eredmények nem mindig vár. A program alapja egy kombinációja jóga testhelyzetek és statikus gyakorlatok, hogy lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan (és ami a legfontosabb, a harmónia), hogy húzza az egész testet.
„Mert a fogyás önmagában nem elegendő a képzés. Ügyeljen arra, hogy csatlakoztassa a megfelelő étrend: enni minimálisan feldolgozott, egészséges ételeket, egyél sok rostot, amely nem csak javítja az emésztést, hanem növeli az immunitást. A jóga, nem feltétlenül megy a valódi filozófia ezt a trendet, hogy dolgozzon ki a maguk számára a saját, és a tested, hogy neki semmi, de a legjobb "